1樓：匿名使用者
短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。
兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
星期一，四，1、跳深；15組*10次
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次
星期三，30米衝刺-60米衝刺-80米衝刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次
星期六，負重深蹲15組*10次；30米衝刺-60米衝刺-100米衝刺全程6組
星期日 積極性的休息：比如打球等
每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。
要得第一!
你非常有潛力，加油！
2樓：王
加強手臂的擺動練習 比賽時放鬆 在緊張會讓肌肉太過於僵硬 更影響自己的成績
我13歲1米6，能長多高？爸爸1米68，媽媽156，怎麼樣可以快速長高
吃好 睡好，1米75有把握的。 13歲就1米6啦！羨慕 那得看你是男是女了，如果你是女的，來了大姨媽，那就幾乎沒得張了。如果你是男生。你應該是你女生。吃高鈣片可以長高哦！偏方 老家人常說站著吃飯好像也能長高 豬八戒有人戀 學習林書豪 一天三倍牛奶 雞鴨魚肉統統都上 我13歲，身高1米56，爸爸1米8...
我16歲1米7有點胖還能長不，我16歲 1米7 還能長嗎
其實我很羨慕你 我一米七 體重.就不說了 你是男孩子？十六歲身體還在發育呢 什麼都還不晚 建議你多做一點體育鍛煉 你可能認為體育鍛煉更適用於 但是，這個對於加強體魄很重要。我認識一個女孩子，體重才八十多，練了一段時間跆拳道，體重反而上去了，因為運動後吃的也多一些，體格健壯後，就會健康的增重。還有，如...
我今年23週歲，男，1米7多點，但是覺得自己有點矮，我還可以長高嘛？也不知道我自己的骨齡閉合了沒
寂莫時間 朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為...