1樓：喬木巨像
提高出拳的速度是個綜合性問題;
一是你的出拳線路要正確.如直拳一定要兩點一線.
二是避免鬆弛現象.根據肌肉收縮的力學特點.肌肉不具備有完全的彈性.
而且具有明顯的時間效應.收縮時間越長,其收縮力與收縮速度就越下降.所以正確的出拳方法是拳將要打到目標的一剎那急握緊拳.
三是加強訓練
1、改善肌肉的協調性
2、提高神經中樞的協調能力、上肢力量
搏擊運動的上肢力量應重點發展、提高擊打的力量及速度，使出拳**，給對手造成威脅。上肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
想要快速達到提高手上力量和速度，去學習長器械，槍、棍的器械，這是最快增長的方法。
爆發力是肌肉的迅速反應能力，與持久力耐力不同，爆發力強的肌肉一般都是條狀纖維，不是塊狀。在爆發力作用前肌肉要放鬆，然後迅速緊張。平時做耐氧訓練和重複多次數的練習一個動作，可以提高你的爆發力。
出拳的力量其實主要**於你的腰腿力量，想提高力量可以多做這方面的訓練，然後就是動作的協調性。力量運用的好效果就好。
試試在一段時間裡，練習出拳時特別注意瞬間把拳收回。
2樓：匿名使用者
應該先練好基礎的!再帶上沙袋!然後沙袋帶到境界的那段時候!也就是拳速的時候了!
3樓：匿名使用者
拳速的話去開始去買個「速度球」。
就是職業拳擊手用的那個
吊起來像個拳擊手套大小一樣,跟沙袋一樣用來單拳打的。
爆發力除了沙袋還可以去水中練。~~打水~？ 會吧。
4樓：匿名使用者
集中精力猛的出拳，科學的負重訓練是提高 手腳力量速度的有效途徑。
像：樓上說的綁橡膠繩，綁沙袋出腿練習，握啞鈴出拳練習等等。
5樓：用武之地
提升格鬥運動中的出拳速度訓練
打出的拳沒什麼力量要怎麼練出拳力量
在拳壇上有些人雖然三年五載地苦練拳擊，然則力量，速度卻不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握，三樣俱備的高手。另外還須將快，準，狠三字要訣牢牢記住，這是克敵至勝的法寶。因此要以這三點為訓練之重點。有些拳手訓練中出拳無力，究其原因是訓練方法不正確，或沒有一個比較系統的練習方法。一 初級...
怎麼樣才能訓練好一隻狗呢，怎樣才能訓練出一條好狗
成了謎的語 做法 1 你首先要讓狗記住你對它的呼喚。在餵食物之前叫狗的名字，這樣的名字要求響亮 音節緊湊 鮮明，倒不是為了好聽，而是這樣的名字容易讓狗記住。狗會因為食物的吸引跑過來，但久而久之，它會記住自己的名字。2 讓狗在你面前坐下來 方法是輕輕按一下狗的後胯，這時狗會很聽話地坐下。然後再把食物給...