1樓：令狐一心
1、體育加試好像是長跑10分，不是5分。據說明年要改為15分。
2、沒有一蹴而就的事情，尤其是象身體這樣的事，沒有什麼速成法，但你現在煉還不算太晚。
3、建議每天清晨早起30分鐘，先開始慢跑，熱身後逐漸加快速度，下午快放學時再煉30分鐘左右。如你家離校不太遠，最好堅持每天跑步上下學。
4、一切都在堅持，沒有堅持三天打魚兩天晒網是不行的！
5、預祝你堅持下去，中考成功！
2樓：夢梨花鈴
在長跑之前喝點葡萄糖或者每天都吹氣球，在練習長跑時可微張嘴巴，可以增加肺活量。但在正式考試時，需緊閉嘴巴，否則會容易感到匱乏。
3樓：匿名使用者
堅持晨練，體育中考時考的是綜合，只要其它幾項優秀，這一項弱一點，影響不大。因為中考最重要的還是看你的文化課成績，不要因為一個長跑影響了文化課的學習，到時候丟了西瓜撿了芝麻，得不償失，你的取捨應該要有重點。長跑只要盡力就可以了，祝你成功。
我對此有經驗，請你相信我，不要為此太過煩惱，也不要過於擔心，影響不大的。體育老師如是說是為了他的體育中考成績。
4樓：
除了練還是練，沒辦法，我以前也是短跑滿分，1000米勉強及格，不過中考體育該是考跳遠，跳高類，中長跑和鉛球類吧，單一項差一些影響不大
我是一名初三的學生，成績較好，即將面對中考，可是我對體育考試有很大的煩惱。我體育太差了，1000米
5樓：暖暖陽光
嗯……我也初三的，一開始也沒自信，不過，後來，每次上體育課時，老師領著做準備運動時，我都比任何一個人要努力，而且，我在跑長跑時，往往第三圈就堅持不下來了，但是，好在我很聽話，老師說，即使跑不動，也不能改變步子的頻率，我就撐下來了，最近我還經常在晚上寫完作業休息時，鞏固準備活動，其實，準備活動也會幫我們提高腿部力量，慢慢的，跑步時雖不像有些人跑的那麼快，但好在我可以堅持下來，成績也在慢慢提上來！每當跑完圈數時，雖然很累，但都會很開心！你也不妨試試！！
還有實心球，其實，你可以在自由活動時，和體育老師借上球，自己練習，還可以讓老師在一旁指導，效果很明顯哦！我雖然跑步不怎麼好，但實心球可是我的長項呢！！呵呵，相信自己，你就一定可以！！
加油！！
6樓：
體育要想好不是靠一時的運動，你要養成一個好習慣，每天都適當的運動一下。比如早上或晚上小跑或做一**操。週末有時間最好找幾個同學一起去學校跑步或練其他的。
體育最好先輕度訓練，在慢慢的來加強訓練。養成一個每天鍛鍊的習慣會對你一生的身體健康產生重大影響。跑步也是有點技巧的，這需要你慢慢琢磨，想想為什麼體育好的同學就跑的那麼好。
7樓：匿名使用者
你應該要多加練習，放學後自已慢跑回家，有空可以去體育館鍛鍊身體。
8樓：
我估計你想的有點複雜了，體育考試應該沒有那麼嚴，如跑步只要你最後堅持下去就行
中考體育評分標準表 50
9樓：千木襄襄
具體的評分標準見下表
女生：男生：
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份世核和期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
同地區考試專案不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑑別。
必考專案：男生1千米和女生800米
其他事項：
（1）在200或400米環形跑道上進行。
（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代氏差跑，藉助他人力量跑進。
（3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
我是一名初三的女學生，過幾天就要體育中考了，可是我的仰臥起坐不堪入目吶~~
10樓：好吧o我很**
實心球8.5米 我扔的時候滑手了都過。。。 一樣 這2項運動都要穗培腹肌 多練練背 練練腰 放心女的就5米還是6米啊 沒問題的 不用擔心 而且你們俯臥撐多少是及格?
練腰我有個好辦法 就是你平這爬在一個（比圖說猜陸唯拿塊墊子在地上 然後爬在地上) 然後胸 和大腿 都起來 就你的小腹是支撐點 多堅持一會 練腰力非常棒 採納吧 考試之前的活動非常重要 早點去 一定要放開了 別緊張 不過你考試的時候也就不會緊張了 好好考 採納悉悔吧
11樓：花開四季春
希望遲帶對你攜旅有幫助辯旦凳。
12樓：匿名使用者
仰臥起坐和擲實心球專案其實都是對一個人腰腹力量的考驗，實心球更復雜些，除了腰腹力量，還對手臂爆發力輪螞森和投擲角度有所要求，這主要跟先天素質臘畝有關。當然，後天適當鍛鍊也能起到一定作用。建議還是主攻仰臥起坐物鋒吧。
關於中考體育測試的問題
13樓：匿名使用者
俯臥撐100/天
仰臥起坐100/天
我保證腹部脂肪消失很快，都變成肌肉
14樓：編個名字都難
不會三分二十秒之內的
跳繩是最好的方法
還有兩年
慢慢練肯定行的
15樓：
喝紅牛……其實中考體育成績根本不考慮……放心吧……
16樓：
其實不用
只要體育課認真
不偷懶雙休日打打球
做做運動就行了
每天至少跑1000
伸蹲50
俯臥撐5個就足夠足夠了
我就是這樣
中考就得了28分
17樓：沂源唐超
腹部的脂肪你 可以 多做俯臥撐練習一下1000米3分20秒真 的 很 簡單 的 。你 多 跑 變速跑很快 就 上去 的
18樓：從心諾駱景
1、3、最好鼻吸鼻呼，但通常鼻子不夠用，所以大部分人會用嘴巴呼吸，注意，要用舌尖盯著上顎，無論用鼻還是用嘴呼吸，可以避免你說的嗓子乾的問題。
2、不要簡單考慮擺臂的問題，跑步是全身運動，包括腿、胯、腰、肩、臂，要綜合協調，1000米的前後肯定是加速跑，中間是調整體力，技術動作各有不同，但總體來說擺臂幅度應該偏大一些，多少度沒準數。這個很難一下說明白，你可以自己多體驗一下。
4、不曉得你是男的女的，1000米對於男子來說耐力、爆發力都有要求，即，你一開始肯定要搶位，儘量不要落在第二集團，能跟在第一名後面跑最好，跟不上就保持在前5名，跟人的時候貼緊一些，前面的人可以為你減少空氣阻力，盯著他的腳，按照他的節奏一起邁步子，會感覺輕鬆一些。
5、1000米啥都不用喝，想喝的話喝啥也沒問題，別撐著就好，提前30分鐘喝，測試前把多餘的水分都排洩掉，肚子裡如果有水會很難受。
最後，任何技巧和戰術都要根據自己的實際體能做調整，如果你的爆發力好，你就可以領跑，把其他人拖垮，後面咬牙衝終點，如果你的耐力好，你就一開始咬牙跟跑，後面再衝刺追。要合理安排自己的體能，例如前300米搶位，中間400米調整跟人，最後300米衝刺，具體怎麼安排要看你的實際體能，理想狀態下應該是你衝過終點線的時候體能也達到了極限（我有一次衝刺太早了，距離終點50米的地方體能耗盡，被4、5個人超過，幹看沒辦法）。
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