1樓：匿名使用者
如果離長跑還有一段時間，建議每天都跑一下，不看時間，只是跑夠1000米，慢慢越跑越快，這樣適應的話中考不會很難，但是要記得，每次跑步都要做好熱身準備，就是體育課上老師教的，這樣會可以減少危險發生的機率，不要怕別人笑，就像我們不會因為別人說吸菸很帥就去吸菸一樣，都是為了自己好。
另外一雙合適的鞋子也能對考試有一定影響，鞋子最重要的是輕巧和透氣，不磨腳，如果有條件的話穿釘子鞋跑的話會極大提高你的成績，只是如果為了中考買一雙鞋子只穿一次會很浪費，建議借一雙。
跑步時你要按照自己的節奏比賽，不要跟著別人跑，那樣不會幫助你快，你什麼成績就是什麼成績，不要管別人。跑步最重要是保持呼吸節奏，平時建議保持好，兩步一次呼吸也好，三步一呼三步一吸也好，反正不能亂。
如何跑好一千米，一千米怎麼跑！
我當兵的時候都跑的是五千米，我在學校也跑不動，後來能跑到前面，我給你介紹一下我的經驗吧，第一，跑之前放好心態，不要沒有跑就心裡害怕了。第二，呼吸，這個很重要，三步一呼三步一吸，頻率要穩。第三，到最後衝刺的時候，一定頂住，我理解現在很累，一定加快步伐，衝到終點，到了後不要立刻停下來，慢慢走一會，以免腦...
男生一千米跑多久？一千米跑步用時正常為多少分鐘
三分四十秒。根據 國家學生體質健康標準 2014年修訂 規定 初中 高中 大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。中考體育1000米滿分三分四十秒。男生中考1000米長跑的成績等級 及格 60分 4 55 良好 80分 4 05 優秀 90分 3 50 滿分 100分 3 ...
四分鐘一千米怎麼跑，4分鐘跑一千米是什麼水平？
四分鐘跑一千米技巧 中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，特別是不要慌，衝幾十米就要勻速下來。嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後150米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大...