1樓：匿名使用者
自己給個時間計時,然後跑步時呼吸保持好.要體力
2樓：學業水平一定過關
長跑要注意三點:毅力，呼吸，節奏。
毅力：就是持之以恆，要堅持，不能半途而廢。
呼吸：呼吸勻稱，保持節奏性。
節奏：呼吸節奏勻稱，速度勻稱，身體的上肢和下肢保持協調。
訓練計劃：
1，第一天爭取用平穩的呼吸跑完一千米。一定要注意速度和節奏的協調。中間不能間斷，這就是在考驗你的毅力了。
2，第二天在原來的基礎上增加一百米。要注意的還是呼吸，速度和節奏的相互配合。一定要堅持。
3，依次類推每天增加一百米，當你一次能夠跑到三千米的時候（這中間大概有20天左右的時間吧，一定要注意堅持哦），這個時候就應該考慮速度了，不能再用以前的速度來跑了。試著將3000米改為1000米，一定要注意提速哦（不要用盡全力猛跑，比以前的速度快就行。老年人應該注意身體）。
看你1000米跑完大概用多長時間。
4，每天用上面的速度堅持多跑一百米，再過20多天。又到了3000米了。這個時候，你會感覺到身體充滿的力量。感覺跑著三千米很容易了。
5，在自身能力的允許條件下，每隔兩天在3000米的基礎上，再多加300米。在此前提下，還可以考慮適當的再提下速度。
6，在此基礎上，持之以恆，長期練習。你的長跑訓練一定可以實現的。
如何跑好一千米，一千米怎麼跑！
我當兵的時候都跑的是五千米，我在學校也跑不動，後來能跑到前面，我給你介紹一下我的經驗吧，第一，跑之前放好心態，不要沒有跑就心裡害怕了。第二，呼吸，這個很重要，三步一呼三步一吸，頻率要穩。第三，到最後衝刺的時候，一定頂住，我理解現在很累，一定加快步伐，衝到終點，到了後不要立刻停下來，慢慢走一會，以免腦...
男生一千米跑多久？一千米跑步用時正常為多少分鐘
三分四十秒。根據 國家學生體質健康標準 2014年修訂 規定 初中 高中 大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。中考體育1000米滿分三分四十秒。男生中考1000米長跑的成績等級 及格 60分 4 55 良好 80分 4 05 優秀 90分 3 50 滿分 100分 3 ...
1千米跑步訓練方法，一千米跑步技巧
啊好久沒有跑過長跑了，自從中考考後 高一時候要訓練800 1000外，哇塞有兩年沒跑了。好吧好像在廢話.嘀咕 其實跑步沒什麼的，最重要是堅持，還有跑步的時候不要和別人說話，用鼻子呼吸，用嘴呼吸慣了的一定要慢慢調整過來，如果用嘴跑完1000米都滿嘴是沙塵.而且還很乾甚至有點幹得疼，跑完心跳加快喉嚨有血...