我想增加踢足球的射門力量,有什麼好的方法嗎

時間 2021-10-14 23:29:39

1樓:匿名使用者

進行有氧訓練!!!

有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。

也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。

通過這種鍛鍊,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。

常見的有氧運動專案有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

2樓:匿名使用者

小腿上綁沙袋跑步、踢球,多練,增加腿部肌肉

3樓:匿名使用者

對著牆踢,每次踢球之前這樣踢一個小時,逐漸的增加力量,1-2個月的時間就見著效果了。我以前就是這樣,後來在大禁區前沿拿著球,就很想射門了。

4樓:匿名使用者

最好而且最不無聊的方法就是多踢球,多射門,因為只有多踢多射才能把你控制射門的那塊肌肉給練發達了.

平常多顛顛球也是個好方法,不是說你一天兩天就能有一個質的飛躍的.

而且腳觸球的部位也是很重要的

5樓:li自由風

哈哈,這和增加暴發力差不多,多練呀,如果不怕麻煩的話,你可以自己做一付沙袋梆腿,天天梆在腿上,這樣日積月壘就會有暴發力了,我看我兒子就是這樣,不知道適不適合你,你可以試一試.

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