1樓：福州禪武
馬步的姿勢
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。 這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
弓步的姿勢
一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節彎曲，大腿近於水平膝蓋與腳尖垂直。；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。
要求：前腿弓，後腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。
虛步的姿勢：
兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心於兩腿之間。
兩手握拳於腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。 虛步要求前腿虛，後腿實，虛實分明。
要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步佔三分
僕步的姿勢：
兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平僕，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。僕左腿為左僕步；僕右腿為右僕步。
要領：挺胸塌腰，平僕腿一側沉髖。
歇步的姿勢：
兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在後，前腳掌著地，右膝頂出並貼緊左小腿外側，臀部坐於右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。
要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。
2樓：欣涵太極雙扇
分享武術中「五步拳」的要點11
足球傳球的要點，足球傳球的五個要點
足球傳球的基本原則 1 意圖要隱蔽。傳球的意圖要隱蔽，是為了獲得傳球的成功。使同伴隊員在有利的位置接球或乘虛而入直接突破射門。比賽中由於防守隊員對有球區域的觀察特另lj敏感，因此持球隊員傳球后被防守隊員搶斷或破壞，往往是因為暴露了自己傳球的意圖。所以無論何時持球隊員都要隱蔽自己的傳球意圖，這包括傳球...
武術的五步拳有哪五步
米迦勒之舞 武術的五步拳具體如下 一 左弓步摟手衝拳 弓步衝拳 左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開，目視左方。左掌變拳收回腰間，拳心朝上。馬步向左擰腰轉胯成左弓步，右拳同時內旋擊出，拳心向下，力達拳面。目視前方。二 彈踢衝拳 右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，...
綁架罪的認定及其要點，綁架罪認定的目的和意義！
綁架罪，是指勒索財物或者其他目的，使用暴力 脅迫或者其他方法，綁架他人的行為。或者綁架他人作為人質的行為。綁架罪的構成要件是 1 本罪侵犯的客體是複雜客體，包括他人的人身自由權利 健康 生命權利及公私財產所有權利。2 客觀方面表現為使用暴力 脅迫或者其他的方法，綁架他人的行為。3 犯罪主體為一般主體...