1樓：伸展能量
技巧：1、往前一個發球臺
很多人在心理上無法突破，這是最大的困難。試試從前面發球臺發球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當然也可以降低你的杆數。在長度較短的球場打球，能讓你慢慢形成「打平標準桿」或「抓鳥」的傾向，在回到平常的發球臺後，你將能夠堅持著做下去。
如果你在前面一個發球臺仍然不能打得更好，那麼考慮一下你是否需要在你的短杆上再繼續花些工夫。
2、堅持每天練習
錯過一天的練習將意味著你必須花費多一天的時間來恢復。如果不能堅持，你應該緊記，為了練球，你應該擺脫一些俗務。是因為時間的壓力?
這沒有問題，你只需要拿起一根球杆，在後院裡練習15分鐘的揮杆就可以達到目的了。
3、專心的打球
如果你空出了時間，並決定去打球，那就認真的去打，並將精神集中在每一次擊球上。在每一輪，都不要出現粗心的揮杆。當然，這並不是說你不能享受樂趣——這只是說你應該更加專心。
使用練習場來提高你的技巧，而球場則用來達到你的真正目標：降低杆數。
4、換一套適合自己的裝備
這並不是說你必須花費大量金錢在球具上面，但是如果你正用著一套不適合你的舊球杆，那就不要再猶豫。許多先進的科學技術正用於球杆的製造上，比如讓球杆重心分佈在球頭周圍，製造一個更大的甜蜜點和更大的杆頭體積——這些將改變你擊球的穩定性和距離。為什麼你不利用它們呢。
5、認真練習短距擊球
使用輕擊打法和推杆推球形成的杆數將超過一個普通高爾夫球手總桿數的一半。所以，你必須花大力氣練習短距離擊球技術。用足球來做個比喻：
將球踢到禁區固然是十分重要的，但這並不意味著你能夠最後進球。
6、記錄你的進步
如果你能將每次的擊球和失誤記錄下來，那將更容易提高你的水平。你在哪擊出了一個漂亮球，**你又打了很差的一杆?你擊球偏右、偏左，或者剃頭了?
你錯失了多少個五步以內的推球?保持寫日記並定時的參考這些資料，以發掘出你打球的模式，並且發現哪些地方需要改進。
打高爾夫球的時候最需要重視的就是養成一些良好的習慣，這些習慣才是掌握必勝的要求之一，養成一個良好的習慣，可以讓你更加深層次的體會到高爾夫球的魅力所在，從而真正的愛上這項運動。
規則：①比洞賽
比洞賽是以較少的杆數打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負。
②比桿賽
以最少的杆數打完規定一輪或數輪的比賽者為勝者。國際大賽和全國比賽均採用比桿賽。
高爾夫球比賽規則簡介
比賽規則是由高爾夫球協會和每次競賽的組織者制定的。事實上，比賽規則在競賽中主要還是由競賽者自己來執行。也就是參賽者要以公正的比賽精神為基礎，自覺遵守規則，自己給自己當裁判。
①禮貌規範
·揮杆和打球時都要注意安全，防止傷害事故發生。
·不影響別人打球，不拖延時間。
·進行得太慢的組，讓後面一組超越。
·在打完一杆後，應認真地修復場地。
②發球臺規則
·遲到：遲到 5分鐘以內，要加罰兩杆。
·擊球順序：按競賽組織委員會規定的順序，也可抽籤、猜拳或按年齡大小決定由誰先發球。
·提問：有關場地情況可向同伴提問
·擊球：正式揮杆沒打到球，應算一杆。球從球座上落下，在原位打算第二杆，球重新放回球座上，就算第三杆。
·發球置球：發球時球必須放在發球區內的球座上。
③球道規則
·擊球順序：應由距離球洞較遠的人先打球。
·錯打：錯打了別人的球，要被罰兩杆。
·換球：球壞了，可以向同伴說明換球；沒有說明換球，要罰一杆；偷偷摸摸換球，則罰兩杆。
·重選球位：球打到沒辦法打的地方，可以向同伴說明罰一隊把球拿出，在遠離球洞的地方，在以兩杆為半徑的範圍內拋球。
·找球：為了確認自己的球，觸及場地障礙物，並移動了球，罰一杆。5 分鐘內找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，並加罰一杆。
·其他：打球或空揮時折斷樹枝，要罰兩杆。球打在自己的推車或球袋上，罰兩杆。擊球時，若連擊，算兩杆。
④障礙區規則
·擊沙坑球：在沙坑中，準備打球時，球杆碰到了沙子要罰兩杆。
以擊進入水域障礙區球：球進入水域障礙區，要罰一杆，然後在進水切點的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰杆。
⑤球洞區（果嶺）規則
·擦球：球打上球洞區，可以擦球，但必須做好球位標記，沒有做標記，要罰一杆。
·擊球順序：誰的球離洞遠誰先打球。
·入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。
·觸及別人的球：打球上果嶺時，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位（若兩個人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩杆）。
2樓：匿名使用者
[ 標籤：高爾夫 規則,高爾夫,打法
3樓：匿名使用者
1 高爾夫規則
高爾夫規則要略
從事任何運動之前，均須瞭解該運動的基本規則方能盡興，並免於貽笑大方。高球運動看重紳士風度之展現，對基本規則的認識更不能等閒視之。因此，就高球基本規則、比桿賽與比洞賽之差異、各種擊球狀況產止確判斷和處理以及參加比賽注意事項等加以說明。
總則 1.高爾夫球比賽是依照規則從發球區開始經一次擊球或連續擊球將球打入洞內。
2.對球施加影響除按時規則行動以外，球員或球童不得有影響球的位置或運動的任何行為。
3.商議的違反規則球員不得商議排除任何規則的應用或免除已被判決的處罰。
一、高球基本規則
1.雖然高爾夫有許多規則，然而最基本不外乎下列兩點：
a.參賽者務必在公平的條件下進行比賽。
b.比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。
2.至於其他各項規則，都是基於以上兩點基本原則所制定的。
遵守規則由自己做起,高爾夫規則雖是由高爾夫協會所制定的，但絕大多數仍是委由選手本身執行實際上的管理。當比賽進行時，每位選手皆負有使比賽公平公正之責任；並且基於公平競爭的精神，每一位選擇應要求自己成為一位遵守規則的裁判。
3.以擊球方式將球打進洞
a.所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球檯連續打擊至其進洞為止。簡而言之，即是由第一杆開始，接著第
二、第三杆，重複地擊球，將球打進洞，除此之外便別無他法。若是拿著球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。
b.待球處於靜止狀態後，始繼續進行比賽 當球被擊出後，不論是在何種狀態下行進，都應該等到球處於靜止狀態後才可繼續進行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸控或挪動球的位置，亦不能為求便於揮杆而改變周遭的環境。
二、比桿賽與比洞賽
形式上的差異,高爾夫的比賽形式比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業賽或業餘賽均以比桿賽的形式較為常見。
1.所謂比桿賽，就是將每一洞的杆數累計起來，待打完一場(十八洞)後，把全部杆數加起來，以總桿數來評定勝負。
2.比洞賽亦是以杆數為基礎，然其不同處於比洞賽是以每洞之杆數決定該洞之勝負，每場再以累積之勝負洞數來裁定成績。
3.省略進洞之差異 比桿賽規定必須待球被擊入球洞後，才可移往下一洞的開球檯去開球。而比洞賽是在每一洞就決定勝負，因此只要對方同意就不必堅持球皆需進洞之原則。
4.罰則之差別 在比桿賽和比洞賽中，選手違反規則所受之處罰也有所不同。一般而言，比桿賽的罰則是罰兩杆，而比洞賽的罰則為處罰其該洞輸球。
三、正確的判斷和處理
1.界外(ob)
「界外」系禁止打球之地區，常以界樁或圍籬標示。界外之界限應以界樁(不含支架)或圍籬內側最靠近地面點決定。如在地上以標線標示界外時，界外線系垂直向上向下延伸，且線之本身即作界外論。
2.遺失球 下列情況即可認定為「遺失球」：
a.球員或其同隊、或彼等之杆弟在開始找球后五分鐘，仍找不到球；或是雖經找到，但球員無法辨認是否為其所用之球；
b.球員按規則已用另一球當作比賽球，而未尋找其原球；
c.球員已自可能為原球所在地，或較原球位靠球洞之點選出代替球，因此該代替球即成為比賽球。 代替球 原球可能在水障礙以外遺失、出界而了以代替之球，稱為「代替球」。
3.水障礙 (包括側面水障礙)
「水障礙」係指任海、湖、池塘、河川、溝渠、地面排水溝或其他露天水渠(不論其中有無積水)，以及其他類似者。
a.凡在水障礙界限內之陸地或水，地屬於水障礙的部分。水障礙之界限系垂直向上延伸，用以標明界限所用的界樁、界標皆算在障礙內。
b.水障礙(除側面水障礙外)應以黃色界樁或標線標明界限；側面水障礙則是以紅色界樁或標線了以界定。
c.水障礙中的球 向水障礙方向打出之球，是否在障礙以內或障礙以外遺失，乃是一項涉及事實的問題。如認為系障礙內遺失者，必須有之證據證明球確落入障礙內；如無確定之證據時，則應視為遺失球，按規則處理之。
d.如球落入、觸及或遺失在水障礙中(不管球是否位於水中)，球員要受一杆之處罰，並依下列方法處理：
(1).儘可能在接近上次擊球之原位打次一杆。
(2).在原球最後通過該水障礙邊緣之一點與球間之直線，於水障礙後方拋球，至於應離水障礙後方多遠處拋球並無限制。
(3).球落入、觸及或遺失在側面水障礙中時，可以選擇下列特別措
在障礙外距原球最後通過之水障礙邊緣;或距離球洞相等距離之另一邊水障礙邊緣；於兩支球杆長度以內拋球。球應拋下及停留在不得較原球最後通過水障礙之邊緣地點更接近球洞處，按規則，所撿起的球不可擦拭。
四、參加比賽應注意事項 嚴禁遲到 參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。
1.若是與朋友間的比賽遲到，定會被列為最不受觀迎的球友；若是正式比賽場合中遲到，輕則受罰，重則喪失比賽資格。
2.遲到的罰則可依比賽形式分為兩種；比桿賽中對遲到者處罰兩杆；比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽者的一大恥，應該極力避免。
五、事先了解參賽條件 每位參賽者必須於賽前瞭解球場所定之比賽條件：
1.比賽之正確時間； 2.各組成員之編排； 3.自己被認可的差點； 4.第一洞是一號或十號； 5.比賽當天當地之規則；
六、球杆數只限十四支
在正規的競賽中，每位選手只能攜帶十四支以內的球杆參賽，球杆若少於十四支時可補充到十四支。比賽中可更換損壞或不堪使用的球杆，但以不耽誤比賽為原則；而且不論補充或更換球杆，皆不得向球場上任何一位參賽者借用。球杆一旦借出後，直至比賽終止，借出的球杆將供借用者使用，借出的一方不得使用之.
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