世界盃期間要怎麼預防熬夜帶來的傷害

1樓：匿名使用者

給「為世界盃雄起」男人的7個忠告

忠告一：生活規律、起居有常，不要為了足球夜以繼日，而忘了享受足球的本錢 ——健康的身體。要堅持適度的體育鍛煉，以改善血液迴圈，增強身體抵抗力。

忠告二：看球時儘量避免長時間久坐不動，要看一會兒應適當的走動或站立，以免前列腺部位直接持續受壓，加重前列腺充血;

忠告三：平時多飲水、多排尿，不要為了看球賽，連上衛生間的時間都捨不得，通過尿液經常沖刷尿道，可以幫助分泌物排出，防止各類**病;

忠告四：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香菸、燒烤、辣味盡情享用，大吃大喝對健康非常不利，飲食要有節制，減少過多食用辛辣油膩食物;

忠告五：夏季夜晚看球空調溫度不要調得太低，要注意下身保暖，防止受涼;並注意個人衛生，增強免疫力，減少疾病發生。

忠告六：趁中場休息活動一下。球迷看球時不要長時間保持一種姿勢，要多活動頸部，在空調房間要防止頸部受涼;看電視時最好不要躺著。

忠告七：看球后熬夜忌倒頭就睡。球賽結束後，許多球迷選擇倒床就睡，以抓緊時間補瞌睡。

不過，最好不要倒頭就睡，先衝個涼，做好**的清潔，然後可以口服一些能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到，也請儘量保持室內的安靜和陰暗，避免在光線強烈的環境下睡覺。此外，醒來後多去戶外運動，有助於你的身體健康和精神愉快。

如果有的人在球賽結束後還處於興奮狀態，很難入睡，可以進行一些熱敷，促進血液迴圈，起到安神、助睡眠的作用。例如熱水薰浴雙腳，用溫熱毛巾，放在頭頂部百會穴進行熱敷，持續熱敷數分鐘，當然夏天熱敷溫度要適當進行調節。或者睡前喝上一杯牛奶，也有助於睡眠。

2樓：遠航愛家

1、喝紅牛~

2、看球賽前先小憩一會，保證精力

3樓：銀行餘額為負

沒球的時候就睡覺，實在不行就看重播

世界盃熬夜怎麼吃

熬夜看世界盃的利與弊？

4樓：

所謂利者，迫動人心，激情澎湃，釋放壓力，解放身心；

所謂弊者，昏昏欲睡，眼似熊貓，如在神遊，領導批評，工資見薄。

為利為弊，請君自酌。

5樓：低調的溫柔

利：就是自己心裡面很爽.很充實、、.弊：第二天會精力透支、被老師領導罵、、、

6樓：匿名使用者

還是別太辛苦，都有人直接看出肝病來了

7樓：女孩心事比較多

沒有關係，心情好就行，看完好好睡一覺就沒事了。不過晚上要多吃點，吃點有營養的，不要喝亢奮的飲料。

8樓：匿名使用者

利就是你看的爽了- -

弊呢就是身體啊沒有夜宵吃不消容易影響他人休息如果隔音不好

9樓：開心の玩耍

利：知道了許多關於世界盃的事情和一些進決賽的國家還有許多國家的實力，在外面和人交談也有點面子，關鍵是知道了一些知識。

弊：學生學習成績會下降，上課會很懶散，聽不進去。大人工作效率會下降，上班沒有精神，可能會常被老闆罵或是工作不到位。

熬夜看世界盃還會對眼睛有影響，要不是眼睛近視，更嚴重的是視網膜脫落。而且一看世界盃就不會好好的吃飯，營養會不足。有些大人還會喝酒，要知道，喝酒最傷身體，也上感情與和氣。