1樓：隨心瘋癲
我是體院畢業的。。如果資料屬實的話對於一個初中生來說你的這兩項成績應該算是相當不錯的了。。還有一個月考試的話加大強度訓練意義不大。。
提高也忽略不計。。一個月按照4個星期算。。一定要把最後一個星期用來當作恢復期。。
運動要大幅度減少。。這很重要。關於200的提高辦法關鍵是加大爆發力方面的訓練，當然耐力訓練也是少不了的。
跳遠2.3米你說的應該是立定跳遠，立定跳遠考驗的是你踝關節的承受力和爆發力（訓練方法個人推薦：身上負重物比如抗槓鈴做起衝或是直接在腳後跟墊一塊磚頭，當然一定要注意安全）技術動作發力順序也注意
2樓：匿名使用者
強度根據自己的實際情況來定，週日一定要休息，超量恢復是必須的，否則對身體沒有好處。
3樓：匿名使用者
成績尚可。你給我發郵件吧，我可以告訴你一些簡單但專業，有效的方法，全是根據經驗總結出來的。[email protected]
4樓：無了個敵
200米27秒不錯了~~~我中學畢業的時候才27秒多點
5樓：匿名使用者
你這成績還不能達標嗎？
問你體育老師去
6樓：虛偽的大腦
天啊還行怎麼地啊，你體校的啊~~~~~路過踩一腳吧！
7樓：夫萊斯特
中考滿分23，6秒，二級標準。
中考體育200米 跳繩的疑問。高手求解感激不盡
你的體育成績已經很好了，想提高一個字，難 但是200米還是可以幫你下的，不知道你有沒有練過變速跑啊？就是在400米標準跑道的彎道上衝刺，在直到上慢走，可以走的很慢，到不要停，走到下一個彎道的時候就全力再次衝刺，一定要盡全力，跑到你要吐就差不多了，效果是挺好的，這個練習花不了太多時間的，因為變速跑消耗...
我實心球四米多T T還有月就中考了怎麼才能練得起來
按照我提供的練習方法，成績會提高一大塊。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應40 42度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。三是沒有超越器械或是超越不...
離中考還有月吧。現在的分是460中考我想考到550怎麼學習
你好 對你的問題 我提出一下幾點建議 希望你能接納 希望對你有幫助 第一，正確看待成績。學習的過程就是不斷髮現問題並解決問題的過程，其中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背後是出現了不該出現的錯誤，這就是問題的暴露，立即採取措施加以改正，必然會帶來學習的提高，那麼這次的不理想就是下一次提高成績的...