1樓：匿名使用者
你的體育成績已經很好了，想提高一個字，難
但是200米還是可以幫你下的，不知道你有沒有練過變速跑啊？就是在400米標準跑道的彎道上衝刺，在直到上慢走，可以走的很慢，到不要停，走到下一個彎道的時候就全力再次衝刺，一定要盡全力，跑到你要吐就差不多了，效果是挺好的，這個練習花不了太多時間的，因為變速跑消耗體力很快，對身體負荷很大，會一下子抽完你身體的力氣，讓你的身體在休息的時候獲得更多的力量來恢復，你也不用去刻意在意這一次，下一次跑了多少時間，練習到快考核的前3天就不要去練這個了，你可以每天去慢跑個3000或者5000的，讓你的身體可以時刻經得起劇烈運動的衝擊，跑200米考核之前，我建議你先慢跑個500，讓身體出點汗，做下拉伸運動，扭腰運動，嘴巴有一點點的口渴的感覺是最最合適的，不要去喝一小口水。熱身順序應該是先慢跑下，幅度和速度可以慢點，最好出點汗，有一點點諾有似無的喘氣的感覺，然後再去做拉伸運動，這樣要是還會受傷那就是你運氣差了，可以建議你去買彩票了，祝你有個好的成績
2樓：理科加油站
一看你就是一個能成功的學生！我建議早上要堅持跑步，晚上在學習之餘練習一下腿部肌肉，體力腦力相結合，兩者你都會成功的！
3樓：匿名使用者
跳繩要堅持的，沒有什麼捷徑。有形無的話可以看看我們的無繩跳繩，深圳富萊茵，**有售
4樓：匿名使用者
在手臂和上體保持基本跳繩動作的前提下，身體重心在兩腳之間，保持穩定，一般稍低；腿部直起直落，不可有後踢或前伸等多餘動作。要想跳的快一定要採用踏步跳（雙腳輪換跳），世界跳繩比賽都是採用這種跳法，2023年世界紀錄30秒200次。
明天體育中考200米跑和跳繩 想要知道可以提高分數的技巧 希望有經驗的人提供技巧 有+分
5樓：匿名使用者
200米需要速度bai和耐力，du首先要注意起跑，起跑姿勢應一zhi氣呵成dao，注意力集中，
回否則起跑慢對成績影響是答很大的，其次途中跑既要放大步子也要保持步頻，衝刺階段：不要認為跑完了就放慢速度，應該用勁衝出去。跳繩：應該穩住，注意節奏！
6樓：青春流年傷
兩百米最重要是全程不能鬆，咬牙堅持，想想不也就兩百米，跳繩注意節奏，不能荒，也不要太快，節奏節奏節奏！
中考體育200米如何能快速提高成績？求專業人士指導
7樓：milan紳
200米需要的是爆發力和持續的能力 個人建議 每天200米3到4組 每兩天800米跑一次（需全力跑並非慢跑）最好能做到全速跑完400米 15-30天應該能有提高
8樓：匿名使用者
1、跑250或者是300，用最快的速度跑，2、鍛鍊腿部肌肉，3、不要用全腳掌跑，堅持用前腳掌著地，腳後跟只起緩衝的作用。
9樓：易水河
訓練計劃
週一.30米跑3次
週二.150跑2組（間隔10分鐘）
週三.跳繩100個，三組
週四.150跑2組（間隔10分鐘）
週五.慢跑1000米
中考體育200米怎麼辦，體育中考200米技巧
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意 一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷 肌肉拉傷 這樣來做準備活動 比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿 做做操 活動一下各關節等，然後做幾次30 50米的加速跑，比賽前五分鐘休息...
中考體育跳繩是怎麼計數的，體育中考的計數跳繩怎麼用？明天就要體育中考了！
乜絹 中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。擴充套件資料 跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運...
體育中考跳繩是怎麼計數的啊？
那肯定要看角落地的呀，如果腳落地踩到了繩子，那就不算的，每落一次地，就算一個的呀，這個一定要是這樣算清楚的，你的手柄在那裡亂晃，怎麼數啊？體育中考跳繩計數，中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器...