1樓：匿名使用者
29秒 個人覺得不錯了。作為一個初中生，我們體育生高中的 也就25、26秒，要跑快就多練習，體育真沒什麼捷徑，堅持一定可以勝利。
2樓：浮0雲8飄0過
要是感覺耐力不夠的話可以試試 起跑時加速 當跑到80~90米的時候速度不要太快 調整呼吸和頻率 保持體力衝刺 最後50米衝起來 這樣多練練你就會覺得200米挺簡單 關鍵還是練習 加油吧 ！
3樓：包雹飽抱
多少歲了？跑步到後程是否有呼吸紊亂，腿部無力現象？彎道跑技術如何？
4樓：放手的幸福
掌握好跑步的節奏，跑步時腿要儘量抬高。
5樓：網友
壓低重心；但別太過，手臂不要擺動太大，還有體育好像是考50米吧。
6樓：蘇哥
請問你是男的女的？如果是女的 達到滿分了。如果是男生 建議你調整呼吸、注意擺臂 起跑的反應 還有一點保持興奮。
7樓：情日裡的暖陽
你每天先跑個幾千米，200米直接衝很有優勢的！
我現在200米32秒幾，想提高到28-29秒，兩個月內提高！中考體育我引體已經23個，跑步到29秒就可以了
8樓：匿名使用者
訓練專案：熱身，壓腿，原地高抬腿3組，行進間後蹬腿3組，30米衝刺跑3組，200米計時跑2組，放鬆。還可以：變速跑、上坡跑、越野跑、壓槓鈴等。
200米跑技巧：跑前20分鐘熱身，在跑道靠外側蹲踞式起跑，「預備」時，重心前移，秒對準彎道切線衝出去，起跑不吃虧；起跑時身體不要突然起來，應跑碎步，慢起身，逐步過渡到途中跑；應用前腳掌外側跑，有彈性；彎道跑是整個身體內側，內臂擺弧小，外臂擺弧大，不加速；直道跑應步幅大，頻率快，用高抬腿增大步幅，用擺臂有力加快頻率，一鼓作氣，挺胸壓線，衝過終點。
好的成績來自平時的訓練，訓練一般在下午下課後，時間為小時，覺得運動量不夠，可進行5組，覺得太累可自我調節，注意：不要在硬地（水泥地）上跑步，容易腳痛。
我明天就要中考了，男生，現在體育200米29秒，我怎樣在這個暑假（這一年裡）提升到滿分26秒
9樓：忘川蒿里
每天要做體育訓練，定期做測試看看有多少進步。關鍵是堅持，每天的訓練量不能敷衍，運動是要飲食作息相配合的，多吃強身長肉的食物，睡眠很重要 因為 每天需要足夠的時間和精力去訓練。空腹，吃飽都暫時不要運動，運動的時候要注意錯誤的習慣，避免受傷！
200米有考耐力的，不能最後幾十米就不夠了力氣，多跑長跑。百米跑的時候，最好前腳掌著地，有點墊著腳尖跑的感覺，起跑的時候注意力集中，起跑要是慢了，很可能和別人拉開距離，接近終點的時候不能鬆氣。我有為了考體育特長生，訓練的經歷，我是三個月，真的進步很大，不過關於訓練的專案你就根據你自己的實際情況規劃吧，加油！
快體育中考了，可是我200米只跑了30秒，最少也要達到29秒才能上50分，怎樣在短時間提高200米跑步速度？急
10樓：我愛小蘭哼
一開始先別用全勁（最好能快就快但別用全勁），到了最後一百米全力衝刺。我就是這樣的。
11樓：天意頂驅國際
主要聯絡你的腿部肌肉。
嘗試蛙跳 每組10個 每次做3組 半小時內做完高抬腿 同上。
原地蹲跳 同上。
呵呵 放心 我就是25秒完成的。
12樓：麼綺夢
簡單 和很實際 每天跑 2000-3000米 多辛苦也不能停 慢慢跑都要跑完。
然後跑完就休息 15分鐘 換上釘鞋 跑50米加速跑3組 30米蛙跳 3組 ok！！
我也是中考體育了 就星期2 我200跑23
我跑200米29秒，5月9號就要體育中考，我現在要怎樣提升到28秒或27秒？
13樓：匿名使用者
按你50米速度，200米28秒內完全能做到的。提高短跑速度，提高步頻，鍛鍊爆發力；下面其他回答有的介紹很詳細，在這說下重點。加油！
14樓：_荼縻_花開
考試會有氛圍影響，心態環境神馬都不一樣，再個是可以和濃葡萄糖，
我上學期200米29秒，今天一測，30秒，怎麼提高速度，準備中考了，，要突破26秒！！具體方法
15樓：
主要是肺活量和力量的運動，增加速度很簡單，這樣單項跑是考驗個人的爆發力，如果有條件可以主鍛鍊肺活量，力量為輔，小腿肌肉的訓練，最快最有效的方法就是衝山，一個星期下來 我保證你速度提升的不止一個層次，絕對讓你通過考試，條件不適，那就做蹲起吧，最好肩上坐個人這樣，不過不要做太多 適可而止注意身體。小小的建議，希望可以採納下~！
16樓：登峰數學資源
增加技巧訓練，要提高反應速度。
17樓：天罡北斗
你們跑200米的嗎？我們廣州這邊跑1000米的。
我初三，現在200米29秒，想提高到27秒。有怎樣的訓練方法，詳細點，謝謝
18樓：匿名使用者
每天跳繩200下。
下蹲100下。
跑400米。
有效！親身經歷 。
量不大，但只要堅持，每天練，用的時間也不多。
19樓：原語_珞汀
額，我覺得你可以蛙跳，鍛鍊自己的腿部肌肉及爆發力，至於時間根據個人的身體條件來定。
然後每天都衝一次200，看成績怎樣。
我現在跑200米是29秒左右，還有4個月中考了，我希望跑200米能25秒左右，有什麼具體方法？？？？？本人1周
20樓：匿名使用者
一週的時間太短了，建議你還是保持好體能和狀態，多休息比賽時注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
祝你取得好成績。
21樓：網友
一週內 進步 4秒，看似數目很小，可是做起來真的很難，你現在除了加強訓練，也要保證身體健康，再不出任何意外的情況下，做到突破，也不是不可能，但一定不要一口吃個胖子，循序漸進，會有成效的。
22樓：匿名使用者
體育成績的提高是一個循序漸進的過程，訓練要持之以恆，要提高200米成績，應加強一下幾方面練習；1、耐力練習；2、速度練習；3、協調性練習；4、反應速度練習；5、200米全程練習。訓練要有計劃，持之以恆，切不可三天打漁兩天曬網。
中考體育200米怎麼辦，體育中考200米技巧
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意 一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷 肌肉拉傷 這樣來做準備活動 比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿 做做操 活動一下各關節等，然後做幾次30 50米的加速跑，比賽前五分鐘休息...
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kite 風箏 在平時就應當保持每天500 1000米的慢跑，在放學後可以到操場慢跑500米左右，這樣成績就能慢慢提高 飲食方面按照平常的習慣就好，不要因為要考試而改變飲食規律. 晗溦 吃巧克力不是很好,比較膩,難消化,吃了還要喝水.超痛苦的其實不管吃什麼,喝紅牛喝葡萄適喝葡萄糖水都是心理上的鼓勵作...
怎樣提高我200米的頻率，200米怎樣提高速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦 乾燥 硬度適中的...