1樓：崔玟玉
我是實驗的，今天上午在中學部剛剛考完，400米場，31`86滿分了啊好幸福,比平時快了0.3~0.4
聽外國語的人說下午晒得很熱。。。。不過狀態不會有影響
不要塗風油精，會分散注意力！
一是彎道，一定要側身，向內傾斜，克服離心力，在彎道把垃圾的對手先拜拜掉，其他的幾位親都說到了，側身，非常重要！！！
而是最後的衝刺，最後30米一定要強逼自己擺臂，儘可能的擺臂，腿的頻率就上去了，我當時就是這樣在最後10米超到了第一。
可以去我的空間看一下，不過我的早上考的，有些注意事項你可能用不著，問問下午考的人吧。 http://hi.baidu.com/yu_lcy
這兩天不可以再練了，讓肌肉稍微緩解一下會比較好。
你一定會成功的！！！！！！！！！！
2樓：匿名使用者
呵呵~~~我們下週二考。在400米的跑道跑200米都是在彎道起跑，所以一起跑就要儘快把身體傾斜一定的角度，貼著內道跑！！
但不要佔道了哦！！！！
在彎道跑時，右手擺臂要比左手擺臂弧度大....
我們的田徑老師老師說在最後衝刺時，也就當你沒有力氣的時候要積極地擺臂！！！平率要快！！！這樣速度會提高很多的！！！！
我就測過，穿釘鞋跑了個26.52秒...我們學校是200米一圈的！！
至於中午煩嘛，不要吃得太飽！！！最好可以休息一下~~~~
3樓：匿名使用者
你算爽的拉，我們週五就考了，我34秒05
全力跑就對了，一般可比平時快1秒左右
4樓：奔跑的車軲轆
中心前傾，用前腳掌撐地。要適度。
注意不要跌倒。
5樓：匿名使用者
塗風油精？？？？？？你別嚇我啊 是活絡油吧？？別亂搞那些，有的人不適應會有反作用的~別喝太多水，別吃巧克力！
中午飯吃8成飽~200米的話要熱身！到操場慢跑~沒地方就隨便找個地方跑~用掉自己30%的力量！（別留力怕等下沒力。
拉不開更累）9點半大概熱身好了去壓腿！儘量把自己的大腿拉開~（從熱身開始到壓完腿都不能脫掉衣服和褲子！熱量流失了就等於什麼都白做了）壓個15分鐘後，可以坐下來休息和恢復一些水分~（喝一些葡萄糖也可以）200米考試記得一定要放鬆！
加大自己的擺臂~擺臂大了腿也就會上來~前擺不過嘴~夠擺要露肘，彎道加快頻率，身體向拐的方向微微傾斜~其餘就靠放鬆了，肌肉緊張就會讓動作變形！前100米勻速，後面就靠死衝了！不到終點不要停下來！
在跑完200後記得不要坐！走到放衣服的地方把衣服穿好！保暖是很關鍵的！
最重要就是不能緊張!要放鬆!別想那麼多!
做好自己該做的!還有幾天考試多泡熱水啊!放鬆自己啊~是很好的放鬆啊!
比賽前大口深呼吸!讓自己感覺心跳沒那麼快了!原地小跳一下~拍一拍大腿~沒問題的~別想其他的東西`做好現在應該做的~對吧~我想你沒問題的~是自己給自己壓力太大了~放鬆!
然後就是拼了!加油!我今年高考!
也是體育考生200米~跑了22秒67呵呵~有不懂再問我吧~希望能對你有幫助
6樓：匿名使用者
最好天天去外面鍛鍊。不可以塗風油精。不要吃肥肉，多吃蔬菜
200米跑步要訣拜託各位了 3q
7樓：匿名使用者
跑好200米要做到以下幾點： 1、起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。 2.
前100米不能用全力,只能用90%左右體力。 3.在直道進入彎道時要利用慣性,不能太發力.
4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾,外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。目的是為了克服離心力。
5、進入直道後身體要保持前傾。 6、彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三米，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。 7.
整個跑程身體要放鬆,都是用腳前掌著地。 平時你要多加強跑的專門練習如小步跑、高抬腿跑等。同時還要進行速度耐力練習和力量練習。
相信自己經過一些時間，把握技術要點，成績會提高很大。 擲實心球一定要利用助跑的速度，投擲時還要利用蹬擺轉髖的力，將力傳到投擲臂，同時注意實心球的出手角度，在30度左右投的最遠。
跑步200米我現在31秒幾，怎樣能在29秒前跑完200米。之前我體育考試摔跤了幾次，跑起步來有點害
8樓：匿名使用者
200米和400米跑是跑步中最累的距離。
建議你可以在跑步機上線開始鍛鍊~
9樓：心
每次劇烈運動前要做好準備和熱身運動，按自身情況不要超負荷！一般每天大概半小時吧。或者經常鍛鍊多抬下腿！
10樓：匿名使用者
別緊張，放輕鬆一下，跑的時候調整好氣息。
初三體育考200米...（四百米場）100m直道怎樣跑的好
11樓：蘇北落
各就位時，上起跑器。預備時，提臀，肩膀超過那條印。最好是掐好時間。如果是3秒，就數三秒，然後就跑。
這是我自己總結出的經驗，希望對你有幫助
跑步200米我現在31秒幾，怎樣能在29秒前跑完200米。之前我體育考試摔跤了幾次，跑起步來有點害
12樓：匿名使用者
高抬腿，跨大步，兩腿要拉開，平時多鍛鍊，但要講究技術，之所以好摔跟頭，可能與技術不到位有關，練體育不能盲目去練，多諮詢一下
13樓：匿名使用者
沒什麼巧，訓練的次數越多就越厲害
14樓：泛淚的瞳孔
多練技術和身體素質，不要害怕，越怕越跑不好
15樓：匿名使用者
腳綁著沙袋衝刺 或者長跑都行 跑到力截 一個月後沙袋脫掉你就知道了
16樓：手機使用者
步子跑時叉開的大一點
17樓：匿名使用者
跑步速度是慢慢提升的，為什麼一定要很快呢
為什麼跑步只跑了四百米就跑不動，堅持不了啦
1 信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。2 400米跑更要注意放鬆，步幅開闊，有明顯的節奏。彎道跑更是非常重要的，練好彎道跑技術是取勝的法寶！正確的體力分配是獲得良好成績的重要因素。目前400米跑多采用 勻速跑 這樣不至於過早的出現疲勞。後200米的成...
中考體育200米怎麼辦，體育中考200米技巧
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意 一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷 肌肉拉傷 這樣來做準備活動 比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿 做做操 活動一下各關節等，然後做幾次30 50米的加速跑，比賽前五分鐘休息...
體育中考800米的訣竅啊，中考跑步800米有何技巧？
中長跑就是要耐力好，體能好，身體素質好了自然會提高成績 800米中考的話我覺得你就開跑後找一個比較適合你速度的人跟著跑就行了 反正沒必要看名次 到秒就行了 第1圈跑勻速儘量快，第2圈末尾80米用盡全裡衝 800沒什麼技巧的 最難就是調整好呼吸和分配體力 但對於非專業的就把握好節奏就行了 累了一定壓迫...