1樓：匿名使用者
中長跑就是要耐力好，體能好，身體素質好了自然會提高成績
2樓：匿名使用者
800米中考的話我覺得你就開跑後找一個比較適合你速度的人跟著跑就行了~反正沒必要看名次~到秒就行了~第1圈跑勻速儘量快，第2圈末尾80米用盡全裡衝~800沒什麼技巧的~最難就是調整好呼吸和分配體力~但對於非專業的就把握好節奏就行了~累了一定壓迫自己頂住~當第一次很累的感覺來了一定要咬牙頂住~過了就好了~加大擺臂也有利於跑出好成績~別一味的跟人衝~保持一個速度~吃那些東西沒用的，反而對身體不好~下星期多吃點酸性水果~調節下自己的肌肉~平時多跑點就好了
3樓：陸1研
可以下了晚自習，出去跑幾圈。跑步的時候注意體力分配，調節呼吸。以前在校外跑過陡坡，特別有效，還有的在腿上綁沙袋的。跑及格不難，加油
4樓：瓜兒佳多里奧林
你平常不經常運動，800肯定不行，不要吃什麼藥，肯定有***。
沒有什麼訣竅，我以前練跑步，800米對我來說並不算啥，中考跑800米，我見
過很多當場暈過去的。不合格就不合格.
5樓：匿名使用者
提前做好準備活動，使自己在比賽中有個很好的競技狀態。比賽時輕裝上陣，開始不要太快，後來不要過慢。
6樓：寶貝小舞
自己努力啊。
跑的時候吃上一塊糖，哈哈，我們早就考完800米了，我跑的時候就吃了一塊糖，還有就是跑的時候看天上，別看地下，否則會覺得跑起來很累，定個目標。
切記：跑的時候不要超出範圍，否則得0分/..
中考跑步800米有何技巧？
7樓：小咪雙魚
我一開始也是跑不下來，我耐力跑很差，我的體育老師就和我說學校跑操的時候一定要認真跑，慢慢練，如果很急的話，你也可以這樣試試看，就是一開始先盡力跑，別總想著省著力氣，說實話，你省再多力氣最後也都沒了，我是跑到280米左右就跑不動了，然後就是調整呼吸，你要相信，調整呼吸真的很管用。當然，最重要的還是自己給自己鼓勁！！我一定可以！！
我一定能行！！
下面是幫你從網上找的技巧——
跑前應該做好充分的準備活動，根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
歡迎採納呀~~相信我，我上年體育就是a，全滿分，槓槓滴~
8樓：匿名使用者
後兩圈沒力氣，是因為前面太快造成身體缺氧所至。跑800米的技巧就在於勻速跑，跑出自己的節奏。
800米技巧：跑前20分鐘熱身，「預備」時用口深吸一口氣衝出去，起跑不吃虧；用前腳掌外側跑，有彈性，做到步較幅大、頻率較快，三步一吸，三步一呼，跑出較快的勻速節奏；極限時跑慢點，用深呼吸調整；彎道跑是整個身體內側，不減速，貴在堅持，衝刺盡全力，挺胸壓線。你可以試試，祝你成功！
9樓：颯嵐楓殤
你應該練一下你的耐力，跑的時候，一開始不要太快，慢一點，但步子稍微邁大一點，跑完倆圈後，把速度提高一點，到了最後的一百米就用力往前衝，我也是初三的，我們老師給我們測試的時候，我就這樣跑的，我跑了滿分，我自己覺得挺管用！但你平常就應該多練習跑步！
我馬上要體育中考，請問800米跑有什麼訣竅？
10樓：匿名使用者
馬上是什麼概念呢？——還有多久？只要根據你的基本條件的話，一個星期到半個月成績也可以有很大的提升的。
我中考時的經驗告訴我，800米是可以鍛煉出來的！
當時我們班有個胖胖的女生體育很差勁的，但是她每天和我們一起（是班主任組織的）早上都跑上個1500米（大約數值，我們是在校外跑的），後來那項10分的滿分她都跑了7分。
我不相信你比她的先天條件還要差，加油吧。
既然你也說了，是要考800米這樣的「長跑」（暫時是相對於你而言的），你其他的什麼也不想了，就每天堅持圍著你們校操場繞個三四圈（400的操場每天跑1200到1500就好，只有你跑的比800多才能在跑800米的時候遊刃有餘！），這樣，你的長跑耐力就自然而然的出來了。（注意，我強調的是耐力而非肺活量）
我個人認為像長跑專案只要沒有達到你的生理極限，考的就是一個意志力和韌性了！——當你覺得很累時，想想許三多的330個腹部繞槓哈。
相信我，區區800米，搞定它，加油！加油！
根據樓主的補充提問的補充回答：
實話，你很累的時候，管不了如何調整你的呼吸了，你只要眼睛盯著終點就可以了，儘量的大步跑，不要回頭。現在在一旁休息，等到叫你的號的（大約距離開始跑步20分鐘的）時候再起來活動，不要長時間站立，也不能嘻嘻哈哈不停的講話——儲存能量儲存體溫啊！
你第一圈只要跑第二名——緊跟第一，讓他為你擋擋風——減少阻力，最後200米開始衝刺！即是很累了，最後的100米只要你還能站立就務必衝一衝！
為了滿分，加油！！
11樓：匿名使用者
跑800米主要是要調整呼吸，呼吸頻率慢一點，跑步的時候儘量不要張開嘴大口喘氣，這樣會讓你更加跑不動。
控制呼吸最重要，加油
12樓：騰龍石化
跑800米嘛！
很簡單！！
大喊一聲： 照顧好我七舅老爺~~~
~~~~
關於中考體育800米跑的技巧
13樓：辛清婉零人
我初三，800米不會很難吧，我用9分40秒跑完2400米。不過對中國的學生來說，就比較難了！
我給你說說我跑的技巧：
1.你要還離考試時間早的話，就每天跑上1000米鍛鍊。這樣800米就簡單了。（請問你們是在正規跑道跑還是別的？）
2.時間實在來不及的話就在考試那天前2小時別吃飯，可以喝水。或吃點巧克力補充能量。千萬別吃飯，要不然跑的是闌尾炎就無語了。
3.跑之前做好準備活動，小腿肌肉一定要拉開。要不跑時會抽筋。有條件的話先慢跑1圈（400米）做準備。
4.如果是幾個人一起跑的話，在剛開始一定要衝到第1，這樣跑時被別人超過的話，自己會有動力。
5.跑了200米後就別衝了，找好步伐，喘氣，一定要配合好（這就是為什麼要平時練，找感覺。）
加油，祝你成功！鞋的話沒什麼，跳雙輕點的，舒服就行。
本人愚見，如被採納，萬幸直至！
14樓：叔琦柔音
跑長跑最最重要的是要耐力和你的速度還有呼吸1.耐力要練好
2速度要以勻速的速度跑完全程
3呼吸要注意節奏性【比如2步1吸2步一呼（這是看個人的來決定幾步一呼吸的）】
15樓：向雪晴銳捷
呼吸要有節奏。跑步前高抬腿。跑步時，前腳掌落地，後腳掌部落。
希望能採納哦·~
關於體育考試800米的技巧
16樓：英格拉姆
800米跑步技巧的訓練方法
一、800米跑步技巧之耐力訓練
800米是一箇中長跑的運動專案，其中耐力是800米整個跑動過程中非常重要的一個環節，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因為每個人的先天性耐力不一樣，要取得800米專案好的成績，後天都需要訓練.但是800米的耐力訓練也非常講究技巧，一般採用長距離跑步法。
首先制定一個耐力訓練計劃，每天或者每段時間按照自己制定的計劃進行訓練。例如，每個星期安排一次長距離(根據年齡不一樣跑步距離具體情況而定)的跑步。
16歲以下的，每次長跑15公里，16歲至20歲的每次跑步20公里以上。耐力訓練不能經常練，練多了運動量過大，不利於運動者貨運動員身體的恢復。
所以必須選擇最佳的訓練量，取得最高的效率，那才可以達到科學訓練的效果。每週最多進行一次訓練，正常的是一次。
選擇練習長跑的時間季節最好是在冬天，因為冬天天氣冷，運動量大卻耗能小，也是最容易提高成績的時間段。
二、800米跑步技巧之速度訓練
800米比賽中，除了途中跑保持勻速，在開始和終點前衝刺的時候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧裡面含金量是非常重的。
但800的速度怎麼練習?一般採用神經刺激法，首先也是和耐力訓練一樣，制定一個速度訓練的計劃。
速度計劃和耐力訓練的不一樣，耐力訓練不需要每天都練，但速度的訓練可以每天都訓練，堅持就會有效果。
速度訓練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓練,達到刺激運動者的神經。
三、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最長的距離，這個過程，要結合耐力保持自身的節奏。一般訓練時，採用階梯式訓練方法，這種訓練既不是速度訓練，也不是耐力訓練。
採用100米的百分之60到80的速度進行訓練，從1200米開始，每跑一次減少100米，直到減到300米，這種訓練方式重點是要保持呼吸節奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自己，更不能回頭看身後的隊員。
四、800米跑步技巧之身體調控能力
要想取得800米的跑步技巧，除了有足夠的耐力和速度之外，關鍵還是自我身體的調控能力，具有良好的身體調控能力是獲得比賽勝利的關鍵。
比如，在開跑開始時，利用自身的爆發力，讓自己跑到隊伍的前面,取得一個好的位置。在比賽跑到600米階段，充分調控好自己身體的機能，結合速度與耐力，進行最後的衝刺。
五、800米跑步技巧之意志力
世界上的任何成功都需要堅持，每個成功過程都是先苦後甜的。800米跑步技巧中,意志力是非常重要的，沒有意志力，你就不會站到800米的終點線。
如果你想練好800米跑步，以上幾個跑步技巧必須多加練習。這些跑步技巧必須經過長期的訓練才能取得效果，堅持就是勝利。
體育中考800米怎麼拿滿分，中考體育800米怎麼能拿滿分？
愛吃甜的魚 就是使勁跑就可以了。鍛鍊的方式也是多跑就行了。 我只是 孩子 在跑步前 先做好熱身 放鬆心態 開始跑步時不要跑太快 否則後面跑不起來 在跑步的過程中 步伐要大 保證45秒一圈 注意呼吸 在最後50米時一定要衝起來 跑完後喝點葡萄糖 補充體能 加油 祝你考試成功 這個每天在上你都跑個三千米...
中考體育女生800米跑步技巧 怎麼跑不累
想提高800米的成績必須從兩方面著手 訓練與臨場發揮 1。訓練 800米的訓練又分為三方面 那就是速度耐力 節奏 在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以...
中考體育1000米跑提高成績，中考體育1000米怎麼練習，想要將成績提高一分鐘，希望給個計劃
kite 風箏 在平時就應當保持每天500 1000米的慢跑，在放學後可以到操場慢跑500米左右，這樣成績就能慢慢提高 飲食方面按照平常的習慣就好，不要因為要考試而改變飲食規律. 晗溦 吃巧克力不是很好,比較膩,難消化,吃了還要喝水.超痛苦的其實不管吃什麼,喝紅牛喝葡萄適喝葡萄糖水都是心理上的鼓勵作...