1樓：匿名使用者
你們那中考3，58就是滿分?!我們這得3分24,我現在能跑3分42,但還差好遠
其實最好的方法只有多練,像我們班每天早上整隊跑5圈(一圈200米),我現在覺得跑4圈都不是很累
你跑時要跟在快的後面跑,到最後要拼盡全力衝刺,你要想著這就是分這就是錢(我們班主任的名言),相信你能取得好成績!
2樓：守候夢想的青春
兩個字，靠」信念「，凡事要完成一件事，只有你的內心可以幫你完成，要一直想著你一定能跑完的，這就會讓你更有信心，就會發生奇蹟哦！你試試看，加油，相信你！我就親身經歷過哦！
3樓：黑俠
看狀態的 我高中考體校的時候平時也就跑個2分25 結果考800那天我跑了2分10秒 和跑道也有關係平時彎道比較急 到了正規的跑到也能提高几秒
我訓練的時候就是跑圈 我高中的時候學校跑到不正規只有300米 衝刺300米 休息30秒 再衝刺300 這樣3次為一組 開始是2組後面加到5組 我是一呼一吐 800全程式用腳掌 腳跟千萬不要著地 開始第前600米不能衝第一個 要跟別人後面最後200米才發力 跑圈太累以前練體育都是好幾年前的事了 現在回想起來都想吐~~
4樓：1江秋水向西流
練啊我去年的
北京的滿分是3.20
我像你這時候才4.00
最後狂練也滿分了
3.58就更好辦了
加油老兄
5樓：匿名使用者
這位仁兄是廣州的嗎？
800米都那麼強，你隨便報個跳繩、仰臥起坐什麼的都沒問題啊！
6樓：心飄天堂
只有經常鍛鍊，我也要考試了，所以要加大力度
為了中考的800米長跑 怎樣鍛鍊才有效，怎麼才能增強體力和耐力
7樓：匿名使用者
在平時的練習中差不多可以過的話，是完全不需##要這種東西的(他們很鬆的
體育中考還有一個多月，怎樣提高800米長跑成績 20
8樓：
1、加強肺活量練習，憋氣快速高抬腿或高速跑。2、加強腿部力量練習，負重深蹲起。3、變速跑，快速150變50走，1000為一組。4、每次練習都跑1000
9樓：莯瑤嫿淺
講真，你要是練的話，就每天跑一跑，可以不用每天跑800米，比如操場最小圈是250米，你就每天跑兩圈，等你發現你跑兩圈下來喘氣不太厲害時，你再試試跑三圈，比以前會好太多，我去年就是這麼練的，愣是從4分鐘多跑成了滿分
10樓：匿名使用者
平時多練習短跑，提高肺活量。
中考800米怎樣才能跑得更快
11樓：九煜祺
800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。當然成績的提高是一個循序漸進的過程。建議你從以下幾個方面來著手。
一、提高跑的技術，在800米跑中要注意以下幾點： 1、跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力；前面400米千萬不要用力衝,只用70%左右體力.
2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）； 3、在跑動過程中全身要放鬆； 4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，如果你的成績不太好,建議你採用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落後太多的話,後面要趕上就更難了. 5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力； 6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米； 7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆. 8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持； 9、在訓練和比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。
同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。適當地喝一點葡萄糖也可以。
葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。
二、利用較短的時間要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組600、800、1000米等）。在跑的過程中注意自己跑的技術。同時在訓練中注意運動量和強度，不要造成運動損傷。
相信自己通過一定時間的訓練，在技術、速度耐力和有氧耐力提高的技術上，你的成績會提高很大的，祝你成功！
中考女生800米長跑有什麼技巧？
12樓：匿名使用者
我也是要copy考試的學生，我跑3分28秒，其實實話告訴你，紅牛什麼的根本就沒用，我從來不喝那個，而且跑步前千萬不要吃巧克力，對呼吸道不好，我也蠻胖的，但我一直是跟著前一個人不放鬆，就這樣一個超一個，跑步時手臂前後擺，身體略向前傾，有順序的呼吸，平時在校的練習不要偷懶，加上考試前有一週的休息時間來放鬆，會有一個能力**，基本上考試就能取得好成績了！都是同道中人，祝你成功！
13樓：匿名使用者
跟著第一隊跑，儘量不要掉隊。手臂要擺起來擺臂呼吸要有規律。女生最後50米再衝刺。。用全身力氣。實在不行可以閉眼。一口氣。衝到終點
14樓：淡淡然
主要要調整好呼吸。跑步時一定不要一直閉著嘴巴。要適當開口呼吸。
這樣你版跑起來就不會那麼累。權還有步伐。你可以跨得大步一點，但頻率就不用那麼快。
這樣不會那麼累。但到一衝刺階段用你認為最快的方法去跑，一定可以。至於飲食，清淡一點就行了，保持喉嚨呼吸通暢，。
加油吧。
15樓：開心的笑貓
飲食雖然重要，但是以我多年在田徑隊的經驗，沙袋最管用
16樓：匿名使用者
前期跑要儘量別掉隊…等差不多的時候…就可以衝刺了…具體時間衝刺時間要看自己體能…
17樓：瓦咯噹當
在腿上綁沙包，走路，但是提前一個星期有效，不知道你來得及不
18樓：匿名使用者
不能吃巧克力 喝紅牛也要根據自己的身體素質 不要盲目的去喝 更不要從眾
19樓：匿名使用者
千萬不要吃巧克力，會有糊住喉嚨的感覺，呼吸很難過。到600米跑不動的時候要堅持腳抬高邁步。你的臨場發揮也很重要，一般可以快10秒左右，不要緊張，努力跑出水平！
20樓：來自東錢湖喜悅的曹植
我要提醒你一定用mouth呼吸可能使你口乾舌燥。
怎麼在一個月之內800米成績迅速提高，我跑5分。就快中考了!!!
21樓：匿名使用者
我也是從中考過來的，多鍛鍊是最好的辦法，還有就是儘量採用體育老師交給你快跑還省體力的技巧
22樓：求交往女
放學在你們的操場 跑個400米 然後你要是離家近的話 小跑回家
23樓：俺叫地雷
800米的話應該是女生吧。建議每天早上慢跑不停來訓練你的肺泡。每天放學先慢跑然後再做加速衝刺訓練（這之前一定要熱身！
）平常的體育課也要多多訓練800米，跑完一次後休息5分鐘接著跑。（注意跑之前不能喝太多水，跑完要慢慢喝）
總之，這一切都需要毅力與耐心，而且還要把握好時間。如此這樣一個月你會發現不僅成績變好了一些，而且身材也會勻稱一些。
注意作息規律！這也是很重要的
如何提高800米跑成績，女生
24樓：韓紫華
你好，給你推薦一個跑800的竅門：調整呼吸！我以前跟我們班的一個兄弟練長跑，每
專天在三百米的跑道屬上跑六圈，別看只有六圈，效果相當明顯，我以前跑一千的時候經常喘不過氣，後來他教我兩步一呼兩步一吸，節奏是呼呼，吸吸，只要有了呼吸的節奏，長跑就不那麼痛苦了，我每次都是跟在他後面跑，到最後一百米的時候他讓我衝刺，衝刺的時候憋住一口氣咬咬牙就衝過去了，因為之前的呼吸節奏比較好，所以能量消耗的比較均勻，通常是跑過了第五圈就適應了，沒有累的感覺了，到最後衝刺的時候可以一口氣衝過去。你可以根據自己的情弊滑況調整呼吸，可以一步一呼，一步一吸，也可以三步一呼，三步一吸，但不管怎麼樣，都要有節奏，長跑的祕訣就在於呼吸的節奏，一旦你把呼察歷吸的節奏練好了，跑八百就相當輕鬆，頭兩全保持呼吸的節奏勻速跑，到最後一圈慢慢發力。一開始的時候不敗卜搜要只按八百練，每天至少要跑一千五百米以上，注意呼吸的節奏，節奏亂了就白練了，一定要練出一個適合自己的呼吸節奏，呼吸是長跑的祕訣！
每天一千五堅持下來，慢慢的提升每一圈的速度，到最後肯定能提高成績
25樓：天線寶寶
1、耐力訓練，先保持慢跑習慣，每天都要跑，讓身體習慣跑步的耐受度，每源配天回2000米的慢跑也就是400米的跑道 跑五答
圈，以1周為單位 ，感覺自己現有標準已經不用氣喘吁吁了，每週增加1圈或半圈，但一定堅棗衡持。
2、速度訓練，高抬腿加速，直道加速，彎道走，每週2次，一次5圈左右，雹巖指這個訓練實在上面訓練結束後加練的！
3、每週測一次400衝刺成績，一定全力衝刺，並且調整呼吸，2步一呼2步一吸，記錄成績。
4、堅持，堅持，堅持！！
26樓：
為什麼光田徑跑步一汪拍項就要分100米，200米，500米，5000米。。。。50km。
劉翔為什麼或和會紅，就是因為他只會跑100米（還帶跨欄的） 樓主難道想包攬田徑所有衫陵盯金牌？
27樓：藍紫草
其實我認為體育活動類的，如顫世輪果你不是要求做運動員，只是想一般的提高，那就好辦了，因為要做一名出色的運動員首先一定要天賦的。
而現在你要茄信做的是1.堅持鍛鍊，2。循序漸進。祝你成功。你一定行返御！
28樓：尒瑾
堅持是最重要的。在衝刺的時候手臂要擺動的快，這樣腳步也自然就快了。我爸爸是體育老師他給我的技巧
29樓：匿名使用者
多跑唄，多訓練，每天提高自己的成績一點點
30樓：非歡歡
你可以試試夏bai天的du時候去游泳，這樣可以增zhi大肺活量，dao
跑起來對肺的壓力就顫世內
小了，我容每年夏天會去遊，跑800就沒那麼難受；跑的時候還要調整呼吸，儘量閉著嘴巴跑；還要儘量要跟顫搏上前一個人的步伐，咬緊牙關說自己可以的；變速跑，第一圈45秒，第二圈50秒，第三圈55秒，第四圈50秒就差不多了，還可以借鑑男生的跑步姿勢，他們跑那麼快，茄洞肢抬高腿的高度有技巧。其實你想想滿分3分39也就是兩百多秒的時間，上課發呆還不止呢。初三加把油，體考就那麼一次。
31樓：豌豆癲丶
如果你抄是體育生、 那個成績很明顯是不夠的、 如果你想發幅脊兆度提升、 每天都要衝400米、 用全力衝 、 女生就控制在1分8秒以臘裂內、 衝一次休息幾分鐘、 然後再衝、 每天衝8組就差不多了、 因為你是女生、 我是體育生、 也是800米專項、 每天拉輪胎跑400米、 1分以內、 每天跑12組。 只要你堅持下來了、 效果是很好的、 早上也不要忘了晨跑、 每天跑3000米吧、 如果你能跑更多。 那當然好、輪野閉 這是提升肺活量的、 是耐力的關鍵
32樓：匿名使用者
好努力的女生 ，支援一個
如何在短時間內提高長跑1000米成績
嘿 我昨天參加完校運會1000米 3分29秒 我開始還倒數 慢慢用勻速跑 差不多第三圈的時候就追到第一名了 所以 勻速很重要 最後一圈發猛 拼著命來跑 最後一圈要意志力 前幾天電視報導喝木瓜汁能夠很好的提高體力和耐力，不知道真假啊 如何在短時間內提高1000米跑的成績？如果真的有特別大的需求，只能從...
明天早上體育中考長跑800米 早飯應該吃什麼
六點半到七點五十，一個多小時的時間，完全可以正常進食。吃什麼不重要，我可以告訴你不要吃什麼 不要吃太油膩的食品 不要吃不太好消化的食物就可以了。然後考試的時候，注意技巧 800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百...
如何快速提高中考體育50米跑成績
喝紅牛。我使過，其實用處不大。你首先要練大腿和小腿肌肉，抱頭起立下蹲 跳繩 高抬腿都是比較簡單有效的訓練方式，每天做三組，每組20個。還有種方法是爬樓梯，在20 40階的樓梯上快速上樓梯，每一階都要踩，而且是靠腳尖和前腳掌的力量踩，一口氣到頭，每天五組。同時要練中長跑，最後50 100練衝刺，以鍛鍊...