1樓：疑問必答
遊戲裡面練練就可以了。
2樓：稚初茴笙
有空的時候可以多鍛鍊 你這是跑步嗎？
3樓：匿名使用者
每天都練習，每天制定目標。
4樓：手機使用者
每天打球錯不了，玩著玩著就牛逼了。
如何進行100米和800米跑步比賽訓練
5樓：飛躍精靈
1.同時訓練100m和800m太少見了，相對來說，100m更看天賦，800m需要後天的訓練比較多。
2.兩者共通的練習主要是基礎訓練，比如力量，柔韌性，跑步技術等，但是側重點又各不相同。
3.兩者不同的練習比較多，鑑於場地和器械條件的缺乏，我覺得對於你來說100m需要練習30m，50m衝刺，150m跑，800m的練習專案應該以600m，900m，1000m居多。具體訓練量的問題，還是要考慮你的基礎情況。
如果還有一個月時間，基本上前3周每週保證一次大強度，最後一週調整保持到校運會就差不多了。
高中體育考試及格成成績是多少 100米 立定跳遠 扔鉛球
6樓：司曼楣
你好，我是上屆廣西體育高考的裁判員，高考體育成績是按照各個省市不同區域劃分的，廣西的100米是11秒7為滿分，廣西的是拋實心球，沒有鉛球專案。
7樓：車神麟仔
100米男及格秒，滿分左右 跳遠7到8米才及格，9米多滿分 鉛球。我們這不考。
不好意思啊，我也是一個高中體育特長生。
怎麼提高立定跳遠800米鉛球成績
8樓：依依
跳遠的話測試的時候可以用皮筋把腳趾綁起來或者手裡握個東西~這是人體探險隊證明過的~
效果很明顯的哦。。
800就要經常跑啦~要練的。測試的時候前面不要跑太快，後面50可以衝刺一下~跑的時候一定不要停哦~不然一定會跑不下來，還有要把步子儘量邁大。。
鉛球我就清楚了，總之要腰用力，這樣才能把全身的力氣都使出來吧~祝你取得好成績哦~
9樓：任茹茹
我來說個簡單有意思的方法：
找個樓梯陡的樓道跑著上樓，上樓的時候前腳掌著地，不要讓腳全著地。
如果沒有很陡的樓梯，可以隨便找個有臺階的地方（最好長一些的，周圍人少一些）蹲著往上連續跳。
10樓：匿名使用者
1，立定跳遠要將身體伸，還要注意鞋子，最好穿軍訓用的膠鞋，摩擦力很大，利於提高成績；
2，800米沒啥訣竅，多練練，跑的時候想想別的事就不會提前體力透支了；
3，鉛球在扔的時候一定要用上腰腹的力量而不僅僅是手臂力量，相信你經過鍛鍊可以扔的更遠。
祝你旗開得勝！！
11樓：俠義站北京
我說下800米吧。
800米其實你把它分成2個400米來跑。
第一個400米用中速把它跑完重點在於把自己放開來跑，把自己的節奏跑出來，不能盲目衝。
起跑後的100米不能太快，千萬注意如果你體力不是很行的話千萬別跟著別人一開始就猛衝。儘量在第一道跑。
在彎道轉直道的時候順勢跑到第二道便於超人和控制自己的速度。
到彎道的時候儘量跑第一道。而左手擺臂不要太大，重心稍往左腳傾。
跑完第一圈後你就需要開始提高速度了，用中上的速度跑，其實你跑了一圈之後。你的體力是不知不覺的減弱了很多的，所以你需要積極的擺臂，步頻加快。眼看到前進的方向，到還有120米的時候就開始衝刺，其實如果你耐力好的話可以在150米開始衝刺，直到終點。
通常前400米會比後400米快大概10秒。如果你要跑在2分10秒內的話，建議前400米不要超過1分鐘跑完。
平時訓練的話我建議你跑變速跑，一天跑5圈。直道快，彎道慢。快是全力衝刺，慢是把手腳放鬆，勻速跑。
立定跳遠和實心球我沒有什麼經驗，幫不上忙了。
最後祝你考試順利啊！
高中體育考試100米 800米 跳遠 鉛球
如何提高鉛球100米成績，感覺自己缺少爆發力。求鍛鍊方法！
12樓：匿名使用者
，100米是短距離跑，其實在高中來說，只要根據體育教練來訓練就行了，只要注意量與強度的關係就可以的。跑60m、80m、120m都是可以的。制定周訓練計劃不好制定，關鍵不知道你現在的成績，注意訓練的原則就可以，關鍵是超量恢復原理，（自己查什麼意思），然後訓練方法就按照運動訓練上講的來就行（重複訓練、間歇訓練、迴圈訓練） 鉛球關鍵是力量、爆發力、技術動作。
（在高中現階段技術關鍵是技術動作細節注意）上來的大學體育生動作明顯粗糙。發展絕對力量。（網上有俄勒岡大學教授的訓練方法挺好，不知你能不能，看懂，試試吧，不會在讓你們的教練看看）
我高二了，馬上高三了 ，是體育生，體育成績很不理想，如何快速提高100米 14.70，鉛球6.8
13樓：vb那個
雖然我不是體育系的但這是我的強項 什麼時候你能3秒能爬上三米五的槍 這些都不是問題。
有什麼技巧能提升成績？（100米，1000米，鉛球）（5月7號就要考了！）
14樓：零零落落力量來
100練好股四頭肌起跑，途中跑髖關節要開啟，雙腿動勢呈車輪狀，擺臂正直莫聳肩，練大腿後群肌肉，多跑增加速度耐力。鉛球用滑步式，身體幾部分依次發力以達到最佳效果，先雙腿蹬地，帶動轉腰然後肩、手腕，注意角度。
15樓：手執素筆
100米步幅要大，用腳尖跑。擺臂很重要。1000米口鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量。
鉛球你在推鉛球時的站位是你的後腳腳尖的指向 應該與你的後腿膝蓋指向是一樣的。
怎麼在短期內(20天內)提高100米的速度,現在已經12秒了,鉛球怎樣提高和800米**跳等.
16樓：網友
前14天正常訓練。
最後7天上調整``在最後一天的時候上力量就可以了``
有一個過度``然後在加下力量``保證你到時候的速度比以前快``
17樓：匿名使用者
現在你只要調整好狀態就好，心情可以影響你的成績。另外你最好精神放鬆，肌肉緊張就好了。
18樓：匿名使用者
正常練習，在考試那天 儘量做到最佳狀態，超越自己。
田徑100米跟200米怎麼提高？
這個需要看你個人的能力。可以通過調節奔跑強度提高成績。200米前五十米只能用百分之九十的速度 再五十用百分之九十五以上的強度 最後一百米是全速跑。按我的經驗。很多人在跑的時候是基本功的問題。比如擺臂 很關鍵 擺臂的幅度頻率都影響著你步伐的控制。當然最好造個教練。最重要的是讓你的腿部肌肉發達。加強力量...
急求運動會打油詩鉛球 跳遠 800米）
忘記那個夏夜 致跳高運動員 一根竹竿，決定了你的命運。是喜是悲，全在一瞬間。你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。弧線 致鉛球運動員 一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩。這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水。無論...
跑800米應該怎樣跑，怎樣可以跑800米不累
國舉秒度 你跑800米,前面400米你要慢跑,不過你要和比賽者要有一定的距離,你能離得太遠,否則你會追不上,後400你就要快跑衝刺,這樣跑就行了.你這十多人要少點練立定跳遠,不然你的腳在跳的時候會疼,這樣你在怎麼努力也跳不了,你腿痠的時候要休息,千萬不要在跳了 主要是慢，細水長流嘛！閉著嘴巴，用嘴巴...