1樓：國舉秒度
你跑800米,前面400米你要慢跑,不過你要和比賽者要有一定的距離,你能離得太遠,否則你會追不上,後400你就要快跑衝刺,這樣跑就行了.
你這十多人要少點練立定跳遠,不然你的腳在跳的時候會疼,這樣你在怎麼努力也跳不了,你腿痠的時候要休息,千萬不要在跳了
主要是慢，細水長流嘛！閉著嘴巴，用嘴巴呼吸會導致絞肚的，而且會吐，跑的過程中要注意調整自己的呼吸。跑之前一定要做好準備運動，還有不要害怕，不要去注意別人有沒有比你快了，前面注意壓腳步，最後一百米才使勁跑。
跑後千萬不要馬上坐下，不要**服，讓別人扶你走走，待呼吸均勻，整個人放鬆下來再坐下。
跑八百時跟著第一名跑，一定要跟上，覺得累時就分散自己的注意力，千萬不要大口的呼氣啊，還有跑步的時候呼吸與自己的步伐要有一定節奏，這樣就不會太累跑前作準備活動是必要的.在起跑與前200米一定要全力，不然會落後。在接著的400米中保持與前面人的距離，能追就追，別拉開距離,否則再就不好追了，到最後一百多米的時候小腿應該會很酸很疼，此時應該多想想自己應當努力跑，人的意志力是可以支配人的動作的，只要捱過這一段很疼的，跑完取得好成績後愛怎麼休息就怎麼休息
本人有1000米經驗：在起跑與前200米一定要全力，不然會落後。在接著的400米中保持與前面人的距離，能追就追，別拉開距離，在最後200米中拼命跑，能跑得不錯（要練一練100米衝刺...
本人能跑12秒84..100米
跳遠知要練習就可以，重心要在前
800米比400米好跑，第一圈不要跟第一名落太遠，保持一定距離，一般前400米保持勻速，過了第一圈開始慢慢加速，到最後100米就拼命衝，最後100米基本上是取勝的關鍵
2樓：tony羅騰
1：注意節奏，第一圈要求比第二圈快2秒，這就是說要勻速跑
2:用嘴巴輔助呼吸，舌尖輕頂上顎,當然也可以不頂，這主要是對付冷空氣傷害呼吸道用的，呼吸也要注意節奏，一般兩步呼吸一次。
3:跑八百米會有一個極限，那時候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動，這時候你要不斷給自己加油打氣，千萬不能停下來，儘量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限就好了。
4:所謂拳不離手曲不、離口，800米也是一樣，需要經常練，找到自己的感覺自己的節奏。
5：經常進行長跑訓練。鍛鍊肺闊量和耐力，必要的還需要進行力量訓練，比如蹲槓鈴等。
3樓：
第一圈應該跑快 和其他選手拉距離 第二圈可適中，只要不要讓別的選手超過自己，自己排在前三．第三圈開始加快，中途可稍稍休息（但一定要跑） 最後一圈開始先加速，讓自己保持前2左右，最後衝刺，把剛休息的那點力全使出來，奮力向終點衝！
4樓：匿名使用者
嘿嘿。。又是我，八百三步一呼吸，呼吸要深嘴脣微張，步伐要和呼吸節奏相同，不能打亂了。
5樓：位迎真
從頭到尾領先跑,關鍵看前200米,要象瘋子一樣狂跑,不然如樓上所說的那樣你到最後那200米肯定沒體力再衝刺了,所以趁早衝刺掉,這是我的經驗談啊，我們不是專業運動員,所以別象看電視比賽一樣去跑,你前面跑在第一,然後就咬牙堅持,最後還有體力的話就衝一下
怎樣可以跑800米不累
6樓：文得課堂
第一段：搶位跑
注重一個：“搶”字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 。
第二段：放鬆跑
體會一個：“鬆”字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。
生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。這樣就會減少內力消耗，節省能量。
從而延長保持高速運動的能力，最“經濟”合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑
把握一個“加”字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。適宜的跑速是800米中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。
在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑
注意一個“保”字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。應以高速運動的能力，保持速度不變，直至終點撞線。
在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如“我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績”。
第五段：衝刺跑
強調一個“衝”字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的現象。但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。
同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
7樓：匿名使用者
我們跑的是50m.800m可以跑2步呼一口氣現在關鍵就是到時候的發揮問題了，呼吸和步頻要掌握好節奏，不要一開始看到別人拼命的衝你也跟著衝，前段時間落後不要緊可以後發制人，最後兩百米拼命衝刺一下，這就需要你的意志力了。一開始報的時候用鼻子呼吸，直到換氣換不過來了再改用嘴巴呼吸，這樣不會過早地覺得喉嚨發乾胸部不適了。
沒有什麼訓練能在這麼短時間以內提高800米的成績，比賽當天飲食方面的調整是很重要的，在比賽前兩個小時就應該吃完早餐，賽前一小時再補充一點，食物要含有豐富的碳水化合物，如麵包饅頭包子麥片等，避免吃油炸食品和不易消化的食品，配以牛奶酸奶和一份水果（例如一根香蕉，補充體力超有效，我的籃球教練要我們訓練前後吃超多）到時候就會有力氣跑了。還有就是你比賽前去喝紅牛，好像會有幫助。
還有就是要睡好，要不然不會有力氣跑的。大步小步交替的跑,小步的時候速度快點,大步的時候穩一點,這樣跑起來比較有節奏
8樓：匿名使用者
人不是機器，跑是肯定會累的，關鍵是平時要多鍛鍊，呼吸節奏很關鍵，呼吸節奏和身體動作配合協調起來就會相對輕鬆點，當說來說去還是要平時多鍛鍊，呵呵
9樓：匿名使用者
到最後100米之前要勻速跑，最後衝刺
10樓：樓主
呵呵，我現在六年級，我們老師讓跑12圈，我們呢
怎樣可以跑800米不累
文得課堂 第一段 搶位跑 注重一個 搶 字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 第二段 放鬆跑 體會一個 鬆 字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心...
怎樣跑800米？怎樣跑400米？我還有13天時間運動會就開始了，急
體育訓練沒有速成的方法 沒有捷徑可言。400米是速度與耐力相結合的專案，你沒有練過，前300米 左右 你可以用你自己速度的80 跑，最後100米可以竭盡全力衝過終點，800米可以跟隨跑，如果你的速度快，可以在最後100米衝過終點，如果速度不好可以提前衝200米，切記！一定要跟著第一集團。400米 8...
800米如何跑，800米怎麼跑
你把800米分成3段路程來跑 300米，200米，200米。第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你...