1樓：易水澈
跑的時候儘量別慌，心跳的太快很耗體力的
可以和同學聊聊天，跑的時候別回頭看，也別管誰超誰努力跑就是了
實心球
立定跳
好好練，加油
2樓：匿名使用者
開始的時候速度不要太快，跑一千米的最好維持在同一個速度。
前面的路程跟著大部隊不要落後，最後五十米衝刺一下。
在整個過程中選定不同的目標，保持深呼吸狀態，千萬不能張嘴！
每天堅持跑一些，最好能夠在1000米以上。
希望能夠幫到你，我是在學校跑1500一直是第一第二的。
3樓：匿名使用者
3分20秒滿分你是男生吧，建議採用跟隨跑，跟著第一梯隊跑，領跑很辛苦的，咬牙堅持住，賽前緊張是正常的，過度的緊張只能靠你來解決，堅持不住時別亂想，什麼一想到父母老師就充滿的力量，純屬扯淡，這是要想堅持住調整呼吸，調節步幅，堅持下來就是勝利
4樓：匿名使用者
前面 幾圈 不用太用力跟上大部隊就行 只要不拉下後面就好跑了，均勻用力把力氣支配好。也許這樣你最後還能來個衝刺。。。跑前活動開 不要喝太多水哦 。。。
以前我就是運動員 經驗就這些了 不用緊張就當遊戲了放鬆心情 我原來也緊張 還有保持均勻的呼吸也非常重要 只要人的第二呼吸來了 基本就沒什麼問題了 你可以安慰自己你跑不動的時候別人也累啊主要是毅力了 呵呵
實心球我就不說了沒弄過 。。。。。但是立定跳遠我可是專長 記住雙手要前後輪開雙手是起到助力器的作用的 你近期天天做點蹲起可能腿的酸幾天 多喝點醋 但是考試前2天就不用的 考試的時候你就知道效果了哈哈 呵呵 照我的話去做吧 原來我可是我們區有名的短跑用動員哈
5樓：
跑前不要吃東西,，也不要太過運動。之後，在起跑時，不要太快，也不要與第一名太后，最後，剩下200米時盡全力。如果私底下有時間練練，我建議你每天堅持慢跑1000米，這樣有助你耐力！
謝謝望採納。祝你成功o(∩_∩)o
6樓：匿名使用者
想像自身很歷害 在跑步累了以後用鼻子吸嘴巴呼
7樓：下一個晴
先你要放輕鬆不要太緊張，要深呼吸！
8樓：匿名使用者
一開始別盡全力 到中間把最快的速度爆發出來
9樓：匿名使用者
多練，有實力，有信心
一想到體育考試要跑1000米心理壓力好大啊！誰有辦法緩解壓力和怎麼跑啊
10樓：懷中人
不要有壓力，放鬆，只要盡力了就行了
11樓：雨墨軒好聽哦
堅持跑就行，別停下，停下你就不想跑了。
12樓：勤奮的野薔薇花
默唸我能行，我不是一般人
對體力不好的人如何完成1000米跑?
13樓：匿名使用者
要想提高自己的體力，跑步是少不了的！如果以前都不跑步的話，那從現在開始你要跑步了哦！剛開始跑的時候不要勉強自己，跑得多少就是多少咯。
之後呢，再慢慢增加跑步的量，這樣一天加點，天天加點，就會跑得很長的路，這樣的話呢，體力也提高拉！ 前幾天先做有氧訓練 如 慢跑 之後一天一天逐漸加大訓練量 只到無氧訓練 如 變速跑 衝刺跑 和耐力跑 1.讓你的呼吸系統達到最大限度的考驗（推薦運動長跑），應該可以提高你的體力。
建議，當你很累的時候，儘量不要急促的呼吸，慢慢的吸氣再呼氣。 2.讓肌體承受最大的壓力（練力量和你的身體柔韌性），直到各個部位都很痠痛為止，只要你還能動。
3.靠毅力。不能堅持就不能成功，不能兩天打魚三天晒網。
別想著一下子就可以提高體力，要長期的訓練，否則「用進廢退」，體力又恢復到原來的樣子，經過長期的訓練，體力會達到一個新的穩定的水平，你會有很明顯的感覺，再繼續下去，你的體力就會達到一個全新的階段，反正身體是越練越好，只要在科學的前提下。 下面是長跑的小竅門,希望能幫到你: 一般情況下都是勻速跑成績最好，但也不排除最後要衝一下。
根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：
嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
一定能取得好成績。 根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。 或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。
上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。 另外在提幾點建議： 首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。
另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。 2、認真做好運動前的準備活動。
田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。
可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。 4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。 5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。
其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。 6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。
跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳. 祝你成功!~加油!
馬上跑1000米了，如何克服心裡壓力
14樓：虎虎
就想著老師是鬼，他要來追你，然後你拼命逃，帶點恐懼的心理會跑更快
15樓：高考數學達人
那我就要問你：你有什麼壓力呢？
怕自己跑不下來，擔心自己跑的成績沒別人好，還是怕跑不及格？
我想說：你的身體素質自己應該很明白。一般情況下，正常人都是可以跑下來的。如果你經常保持著鍛鍊，我想你的成績也不會很差，也就沒有必要擔心不及格了。
如果你是怕出現什麼意外的事。我覺得沒有必要。我們能做好的就是自己，外界的事物我們是無法把握的。你覺得呢？
所以放輕鬆吧。祝你跑個好成績！
如果還有什麼問題要交流的，可以發訊息給我。呵呵！！
16樓：匿名使用者
把前面那個人當你的敵人,你想打他
17樓：匿名使用者
喝點紅牛吧，這玩意還是有點用的
18樓：匿名使用者
做好熱身運動，跑一下彎道，調整好呼吸，相信自己。
19樓：情髑
喝瓶葡萄糖 做到心裡有底
1000米跑多少時間及格，中考1000米跑多長時間及格
小乾乾 1000米，學生體質健康評分標準 高一 優秀 3分42以下滿分 得20分,3分43 3分50 得17分 良好 3分51秒 4分06秒 得16分,4分07秒 4分25秒 得15分 及格 4分26秒 4分39秒 得13分,4分40秒 5分14秒 得12分 不及格 5分15秒以上 得10分 高二 ...
1000米怎么跑快，1000米怎麼跑快
訓練。衝400，根據自己情況選擇衝幾個400.然後休息3 5分鐘。跑1000.一個禮拜練3次一次半小時。練一個月。到3.10應該不難。難過的時候叫極點，極點會根據身體狀況反映逐漸減小，但幾乎不會消失。難受是肯定的，誰都有，只是有的人毅力很強。腿麻是正常情況，不經常跑就這樣，無法避免。說別的沒用主要是...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！首先，你要珍惜現在的學習機會，把它當做一次鍛鍊自己的很難的的賞賜。因為等你正式被錄用職後也許永遠沒有這樣的培訓了。緩解壓力可以約個要好的朋友玩上好好的吃一頓大排檔，盡情的傾吐自己的現狀，一吐為快！還有就是用想象來釋放自己，想象實習結束後的輕鬆，想象女朋友的溫馨，想象領...