1樓：哈贍
加強飲食 飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而義大利麵和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與睏倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議： 攝入更多食物纖維 食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。
通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。 用脂肪酸加速大腦運轉 深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。 攝入充足的水分 水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。
因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。 避免在午後攝入過多咖啡因 來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。
但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。 即使不餓也要吃早餐 研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
每隔2-3小時吃點什麼 每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
對上班族來說，下午3點左右最易疲勞，此時喝250毫升果醋，可抗疲勞。
怎樣緩解疲勞?
2樓：市幻楓斯豆
.肌肉放鬆法。
體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
2.飲食補充法。
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
3.按摩消除法。
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
4.休息恢復法。
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
3樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣緩解疲勞?
4樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
5樓：晨光科力普省心購
短期緩解疲勞，就是在家休假一到兩週，在家一直睡覺，先睡覺睡到夠為止，要是兩到三週，還是恢復不過來。就要考慮立即辭職，徹底好好休息。
我們長期也要保持一個正常的生活規律，要做到以下幾點：
1 正常作息，保證休息。
正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定、有規律。
在該睡的時候就乖乖去睡，不要動這再玩會那，該起床的時候不要賴床，磨磨蹭蹭。
一般晚上10-11點之間就該入睡，成年人保證每天有7-8小時的睡眠的時間。
2 每天給自己放鬆時間。
工作很忙，生活很累，更需要學會放鬆自己。規律的生活應有緊有松，互相調節。每天留一點時間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閒、娛樂、與他人交談，找回一些屬於自己的生活，這些都能起到調節作用，提高生活質量和品質。
3 保證三餐，定時定量。
一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要**，很多人不重視早餐，長期不吃早餐不僅會對胃造成傷害，也會影響一個人的精神狀態。不管你多忙多累，保證三餐定時定量，不可不吃，也不可吃得過量，保證正常的三餐時間。
4 每天給自己放鬆時間。
工作很忙，生活很累，更需要學會放鬆自己。規律的生活應有緊有松，互相調節。每天留一點時間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閒、娛樂、與他人交談，找回一些屬於自己的生活，這些都能起到調節作用，提高生活質量和品質。
5 做好計劃和安排。
你應該對自己的生活和工作有一個明確的計劃和安排，那麼在實施的時候就可以更為得心應手，不會手忙腳亂，你會知道在什麼時間該做什麼事，這可以讓你的生活更加有條理，有秩序。
科力普省心購提醒大家：身體透支，花再多的錢也難以挽回，有規律的生活，維持身體健康，從一點一滴做起。
怎樣消除壓力造成的疲勞
6樓：已遺失的青春
出去旅遊比較容易減輕壓力。
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。如何緩解疲勞 1 注意有規律的睡眠和運動 睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。需要注意的是睡眠時間的偏差會...
怎樣緩解眼睛疲勞，怎樣緩解眼睛疲勞
有許多人由於工作需要，必須整天注視電腦顯示器 自己也是這樣，所以深有體會 時間長了，很容易導致視覺疲勞，甚至誘發一些眼病。因此，經常使用電腦的人應注意眼睛保健。1 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5 10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2 保持良好的工作姿勢。採取一...
如何緩解脖子疲勞，怎樣緩解頸部疲勞
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 徒步下樓 邊走邊按 每4層樓停下來吻一下 活動活動身體 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。1.坐姿正確 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使...