1樓：花蕊
泡熱水澡 做個足療按摩 對緩解疲勞有很好的效果
2樓：匿名使用者
每當你壓力很大時就做點別的事情，可以看下電影聽下歌或是找我聊天啊我講笑話給你聽可以緩解你的壓力 呵呵 記得別太辛苦了，學習要勞逸結合的
3樓：鬧扛尋
過度的體力勞動會使人汗流浹背、氣喘不勻、肌肉痠痛；過度的腦力勞動更會使人思維紊亂、心悸煩悶，這都是由於持續用腦或製造能量（肌肉運動）而造成體內組織器官急需要的營養和氧氣**不足，同時代謝廢物乳酸和二氧化碳（兩者有合稱疲勞素）積蓄增多造成的。 引發疲勞的原因是組織器官急需營養和氧氣**不足以及「疲勞素」的積蓄造成的，因此我們可以從加強向組織器官供氧，幫助肌體代謝出這些疲勞素方面來**如何緩解疲勞。 提供細胞需要的養分：
大家可能有體會，在食用較甜的早點後，上午容易出現疲勞、瞌睡等現象，這是因為糖分通常會迅速被吸收、造成血糖濃度迅速變化，而細胞的能量主要**於血糖，所以當血糖濃度迅速下降時精力不足、瞌睡等現象就產生了，因此保持持續的精力與維持適當的血糖濃度有關係，少吃多餐、以水果為小食、避免刺激性食物（茶、咖啡、巧克力、酒精等）的攝入等習慣，有助於保持持續的精力。 在改善細胞供氧方面，常見的方法有： 1、疏通血管，血流量的增加會增強對細胞的供氧能力； 2、增加體內氧分產生； 3、增加氧氣攝入量； 「疲勞素」的代謝及器官必需的營養物質包括：
維生素c、b族維生素、鐵、鎂、鋅等元素，長期感到疲勞一般都和這些營養的缺乏有直接的關係。
4樓：柒夜雪
一般用懶人法也就是睡眠法，當疲勞的時候這個方法是最好的，輕度的可用聽**或戶外走動的方法。
怎樣緩解疲勞？如題 謝謝了
5樓：龍王
當你感覺很疲勞時有條件可以先喝點水或飲料.比如鹽水.紅牛.
然後泡個澡,再有條件請專業人士按按摩,放鬆下.好好睡一覺.如果身提有肌肉組織損傷可以搽點活絡油或扶他林.
平常注意鍛鍊時的強度,不要過於激烈.要鬆馳有度.
6樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
7樓：白諾大好人
緩解疲勞膳食調理 「人是有可能被累死的，許多疾病也是『累』出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了「。醫學專家曾這樣說。
科學家曾做過如此試驗：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就「疲勞」而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使後者即刻清醒、疲乏頓消。 我國古代早有「積勞成疾」的事例。
據統計表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據有關調查發現，中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，「勞累」已日益成為普遍現象。
人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，已悔之晚矣。因此，要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。 天門冬蘿蔔湯 原料：
天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。 製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。
鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。 功效：
止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。 蓯蓉鮮魚湯 原料：
鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。 製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。
鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。 功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。
適用於腎精不足，性功能減退等症。 鮮蓮銀耳湯 原料：幹銀耳log，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
製作：把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。
吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。 功效：滋陰潤肺，補睥安神。
適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。 雙參肉 原料：
鮮人蔘15g，海蔘150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。 製作：將海蔘發好，切塊；香菇洗淨、切絲；瘦豬肉洗淨，切小塊；竹筍切片。
將以上 4料與人蔘、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每週2劑。 功效：
大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。 丁香火鍋 原料：
丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸loog，墨魚2條，蝦仁loog，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。 製作：將蛤蜊肉、蝦仁洗淨，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內雜物，洗淨後在開水鍋裡速燙1遍，然後切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。
將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，並可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘後，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。 功效：
丁香具有強烈的芳香氣味，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。 鴿蛋桂圓枸杞湯 原料：
鴿蛋5只，桂圓肉log，枸杞log，遠志3g，棗仁3g，當歸6g，白糖適量。 製作：將原料洗淨放人鍋內，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟後，放人白糖即可食用。
功效：補腎，養心，安神。鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消化吸收。
主要用於腎虛所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。 杞汁滋補飲 原料：鮮枸杞葉loog，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。
製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放人攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日l劑，可長期飲用。
功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。
在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除睏倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
如何緩解疲勞？如題 謝謝了
8樓：武動滔滔
空閒的時候散散步，疲勞的時候休息一下
9樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣減輕疲勞 `？如題 謝謝了
10樓：至此
簡單消除疲勞法 及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。 1.
節假日的生活安排。一般的工作週期是一週。而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞、防止疲勞進一步積累的絕好手段。
所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星期天與其它節假日的活動要安排得有意義一些。腦力勞動者要儘量去戶外活動；體力勞動者要幹一些輕鬆愉快的事；中小學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣；老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。
2.保證睡眠質量。睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。
生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的，即日出而作日落而寢，這種作息規律使身體的各功能協調和諧。 有人做過一則有趣的試驗，即令一部分人不要進食（只飲少量的水），另一部分人不要睡眠。婁日後進行測試，結果發現不眠組身體損害要比不食組大得多。
那麼徹夜不眠到底會給身體帶來哪些不良後果呢？首先它能使機體迴圈系統功能衰減，其次使中樞神經系統功能紊亂和心理精神活動能力減退，並使人非常痛苦等。因此，保證睡眠質量既是維護畫龍點睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復精力 的有效手段。
為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。 （1）睡眠要有規律。對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。
（2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。 （3）睡眠不足時應在白天補足。
擀睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補一下睡眠不足。 （4）優化睡眠環境。適宜的居室溫度、溼度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。
3.從膳食中攝取營養萬分。疲勞的一個重要原因是能源物的耗竭。
因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補充必要的營養物質。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補充，也不能補充過量。過量的食物還會加身體的負擔，且易造成脂肪的覺積。
4.沐浴。沐浴使**保持清潔；能改善全身血液迴圈；加速體內代謝產生排洩和促進疲勞的消除。
40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘前後為宜。此外，機關報近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學的入浴方法。 5.
按摩。以全向萬籟 、輕手法按摩效果最明顯。按摩促進疲勞消除的機理是，通過按揉手法，使**和肌肉的血液、淋巴迴圈加強，穴位刺激還能對神經起作用。
應該注意的是按摩時間應限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。 6.**欣賞。
**的奇特效益是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，**是一種良好的胎教；對精神錯亂的一些精神病人，**可以緩解他們的躁動；對疲勞過度的人，**可使他們全身鬆馳下來。特別是低間域的**和歌曲，能使腦的供血充足、精神放鬆以及胃腸的消化吸收功能提高
如何緩解疲勞?如題 謝謝了
11樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
站立時間長怎麼緩解腿疲勞？如題謝謝了
澄昌翰 因為地心引力的原因，如果站立時間長的話，肢體遠端的血液迴流就不好，這樣就容易出現疲勞疼痛症狀，嚴重出現靜脈曲張。你可以去體育商品店買彈力襪穿，這樣防止血液倒流，而且每天站立時多走動，晚上回家後多按摩下肢，晚上休息時多胎高下肢，比如把雙腿搭在桌椅上。儘量減輕下肢的血液的滯留 弘映真 按風池 雙...
怎樣緩解眼睛疲勞，怎樣緩解眼睛疲勞
有許多人由於工作需要，必須整天注視電腦顯示器 自己也是這樣，所以深有體會 時間長了，很容易導致視覺疲勞，甚至誘發一些眼病。因此，經常使用電腦的人應注意眼睛保健。1 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5 10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2 保持良好的工作姿勢。採取一...
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。如何緩解疲勞 1 注意有規律的睡眠和運動 睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。需要注意的是睡眠時間的偏差會...