1樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
2樓：枚愷苑璧
32樓徒步下樓
邊走邊按
每4層樓停下來吻一下
活動活動身體
3樓：蒙力卜妤
將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1.坐姿正確
:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2.活動頸部：
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3.抬頭望遠：
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4樓：匿名使用者
經常轉轉脖子就好了，簡單得很，不過，必須要堅持
5樓：李妲霏
脖子痠痛，緩解疲勞，要怎麼做？
怎樣緩解頸部疲勞
6樓：李妲霏
脖子痠痛，緩解疲勞，要怎麼做？
7樓：中周的世界
久坐辦公室，頸椎難受，常按摩這個穴位，有效緩解頸部疲勞
8樓：養生小專家
移動時代網際網路的到來，除了伏案工作，就是各種場所低頭玩手機。
「你能離得開手機嗎？」
「並不能」
今天就教你頸肩自我救贖的方法。
一、長期低頭伏案引起的典型姿態異常
頭部前探：為了看清螢幕，我們會不自主讓頭距離螢幕更近，導致頭部前探，這樣頭部就難以保持在中立位，導致頸椎壓力增加；
聳肩：工作時胳膊肘得架在桌子上，由於桌椅高度不合適，往往會聳肩導致頸肩部肌肉長期緊張，得不到舒張，肌肉彈性下降，僵硬強直；
含胸駝背：低頭看螢幕加之手臂始終放在身體前面，勢必導致上半身出現含胸，久而久之無法保持上背部挺直，引發駝背這一連鎖反應；
二、異常姿態帶來頸肩不適
長期伏案低頭導致頸肩部壓力持續增加，最終會體現在一系列不適症狀上輕症：平時基本頸肩部沒有太多不適感，但如果遇到需要連續在電腦前工作數小時而缺乏休息，在工作後半段就會出現頸肩部感覺勞累，僵硬，或有酸脹感，休息一夜後得到緩解，此時的你還可以挽救；
重症：不管是否長時間伏案工作，都會感覺頸肩部不適，酸脹難受，甚至有頭暈目眩、手麻、頭痛的感覺，這時如果去拍一張x光片，可能會顯示頸椎生理前凸消失，甚至反弓，頸椎此時都失去了正常的結構排列，你不難受誰難受呢？
對於長時間低頭看手機一族而言，隨著低頭幅度增加，頸椎壓力也是迅速增加。
如何有效的緩解呢（我自己的小妙招，超簡單）
1、平時工作30~40分鐘適當的運動一下，活動一下頸肩部位，緩解肌肉緊張，也不會耽誤手頭的工作，反而利於身體的健康，更加高效的完成工作。
2、工作姿勢、玩手機姿勢要正確
3、除了以上我自己經常注意的，朋友分享給我一個理敷貼，我第一次聽說，說是黑科技！對於朋友的信任我就拿了一貼，畢竟頸椎經常酸脹難受，但心裡仍然有顧慮，這能行嗎？
拿了之後也沒有用，現在冬天越來越冷，尤其最近北京斷崖式降溫，我的頸椎病越來越嚴重，萬般無奈下，我嘗試拿出小藍貼（正盈康理敷貼）貼在頸部中間的位置，沒過三分鐘就開始發熱，而且有點癢，我開始坐立難安，覺得很不舒服，趕緊詢問我朋友，他說：這是正常的，體內毒素較多，而且經絡已經堵塞了，於是我又貼上去堅持了半個小時，摘下來的時候真的舒服好多，當時我心裡真的一陣歡喜。
一直到現在一個多月了，這幾個小貼一直帶在身邊，走哪貼哪，無論我是工作還是上班路上，亦或是休息的時候在家看劇（可迴圈使用200次），而且前幾天痛經我也嘗試了下，熱乎乎的超暖，明顯沒有那麼痛了，真的是很神奇的。
然後我寄回去給我老媽試了試，她腰椎不是很好，除了熱還出水珠，屬於體內寒氣比較重的，我老媽也說蠻舒服的，不同症狀反應是不同的。她一直誇我啥都想著她，真的好開心，如果貼一段時間真的幫她改善腰椎的毛病，我再打算多拿幾盒，價效比還是蠻高的。
到了一定年紀，保養就得跟上了，身體是革命的本錢呀！
9樓：不同世界的
如果你是一位白領，經常在辦公室工作，很少出去，那麼我們不得不遺憾的通知您：您的脊柱註定會出現問題，除非你從一入職就開始注重頸椎保養。
眾所周知，白領是頸椎病的高發人群，如果在日常生活中不注意保養、運動，極易導致頸椎亞健康，甚至頸椎病。
那麼，白領為什麼容易患上頸椎病呢
白領們患上頸椎病很重要的原因之一就是：你被自己的椅子欺騙了。
在辦公室長時間坐的過程中，你的椅子會給你一種錯覺：坐著更舒服。但事實卻是，久坐會使你變得更疲勞。
在一般人的認知裡，坐著的時候靠著椅背能夠使後背得到充足的休息，但事實卻恰恰相反，疲勞時背靠椅背不僅得不到休息，還會壓迫後背，導致背部變形，最終誘發脊柱疾病。有的人會在疲勞時選擇可調節扶手緩解疲勞，但是，能夠緩解疲勞的站立和行走卻被你的椅子無情的剝奪了。
雖然伏案工作可以避免得工傷，但是長時間坐著卻會慢慢地加大患上脊柱疾病的風險。長時間的保持職業坐姿會傷害背部，但最致病的原因卻是腿部與臀部成九十度角，此時，背部不是處於自然的位置上，容易導致病變。
脊柱健康是大問題，值得引起大家的重視，特別是白領這一脊柱疾病高發群體，應該在日常生活中養成保護記住的習慣。除此之外，如果一旦出現脊柱疾病症狀，應該及時到醫院神經外科就醫，以助排查、**。
10樓：匿名使用者
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。
因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。
枕頭：**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染：積極**頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至區域性發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：
寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放
鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，
30次。2. 前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用
力，互相抵抗5次。6. 雙手託天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。如何緩解疲勞 1 注意有規律的睡眠和運動 睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。需要注意的是睡眠時間的偏差會...
如何緩解眼部疲勞，怎樣緩解眼部疲勞？
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怎樣緩解眼睛疲勞，怎樣緩解眼睛疲勞
有許多人由於工作需要，必須整天注視電腦顯示器 自己也是這樣，所以深有體會 時間長了，很容易導致視覺疲勞，甚至誘發一些眼病。因此，經常使用電腦的人應注意眼睛保健。1 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5 10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2 保持良好的工作姿勢。採取一...