1樓：匿名使用者
可以定時休息，多活動做做頸部運動，按摩，刮痧，熱敷。個人推薦刮痧。
2樓：匿名使用者
將你的手肘放在桌上 或平躺。
3樓：全球播報大師
脖子痠痛如何緩解？
最近脖子疼，如何緩解？
4樓：網友
先要知道原因。
1、若是長時間低頭玩手機導致疼痛，那就要少玩手機。
2、如果睡覺導致的，就要調節好枕頭的高度，和睡姿。
3、若是長期久坐辦公，導致的頸部僵硬痠痛，可用頸椎按摩儀按摩放鬆，促進血液迴圈。
5樓：辰一峰
1、保持好正確的坐姿，睡姿。
2、盡量不要久坐，多活動頭，脖子及周圍的肩周部位。
3、適當的增加體育運動，比如羽毛球，籃球等運動，個人體會羽毛球效果最佳。
希望我的能夠幫助到你！
6樓：笨笨的老吳
睡覺的姿勢不對，看手機太多了。建議去按摩一下。
脖子痠痛怎麼快速緩解
7樓：懂視生活
脖子痠痛是現代人最為常見的問題之一。以前總會聽到中老年人唸叨：“我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。
不光中老年人，連學生、上班族、低頭族等，也經常性脖子痠痛，那麼脖子痠痛怎麼快速緩解呢？可以按摩哪些穴位緩解呢？
按摩三個穴位緩解脖子痠痛。
1、脖子痠痛按摩後溪穴。
後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能**頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常針灸這個穴位**腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。
按摩這個穴位可以採取針灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。
2、脖子痠痛按摩風池穴。
風池穴常用來**頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對於感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風都就有一定調理作用。
風池穴位於後頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以採用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉揉按，以酸脹感為宜。另外，熱敷風池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。
3、脖子痠痛按摩肩外俞。
肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。這個穴位很多人在進行按摩時候都會觸及到，而想要起到**頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經常按摩。按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。
對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。
脖子怎麼緩解疼痛？
8樓：木魚醫生
脖子不適竟是心梗徵兆！這個知識能救命。
9樓：來自登月湖和藹可親的清風
當出現脖子痛時，可首先做頸部運動，緩慢把頭後仰，仰到最大角度後維持3秒，然後再慢慢還原，動作重複10次；再緩慢將頭左旋，轉旋轉到最大幅度後，再慢慢後仰，重複10次，慢慢向右轉，復位，反覆10次。另外，也可以用熱水袋敷在痠痛部位，改善肌肉緊張狀態，緩解肌肉疼痛，每次10-15分鐘。如果通過上述辦法，疼痛仍然不能緩解，則需要到醫院就診，尋求醫生指導。
預防是對脖子痛最好的**，需要日常生活和工作中重視，糾正不良姿勢和生活習慣。日常生活中要注意保持頭頸部正確姿勢，看書、操作電腦時要有良好坐姿，要正面注視，不要躺著看書、看電視，保持脊柱正直；伏案工作時要注意桌、椅高度，定期改變姿勢，多做頸部伸背運動，比如仰頭、旋轉，可以預防頸椎病和緩解頸部疲勞；睡覺時要選擇合適枕頭，不宜過高或過低，一般以10cm高度為宜；注意頸部保暖，冬天注意戴圍巾，既能改善頸部微迴圈，促進頸部新陳代謝，而且美觀、健康。平時做好預防，不僅可免除脖子疼痛，還可以節省醫療費用。
10樓：喜歡隨憶蕭子淵
不要總是低頭，適當活動活動頸椎，如果疼痛厲害建議你去正規醫院找專業醫生**，不要自己亂動脖子。
11樓：在東嶽廟放風箏的銀木
脖子痠痛的緩解，主張**運動，因為**需要在循序漸進的指導下。痠痛是肌肉力量減弱，再加上區域性炎症的瀦留，才會導致出現痠痛的症狀。首先要提高肌肉的力量，非常好的循序漸進的運動計畫，把肌肉本身的力量提高起來，肌肉力量提高之後能抗疲勞，第二個能促進區域性血液迴圈，要給肩膀有非常好的環境就是要保暖，比方很多女孩子夏天穿吊帶衣服，在外面曬太陽可以，到了辦公室需要蓋個圍巾，因怕冷，提示肩膀需要保暖，沒有好的環境，肌肉退變速度會加快，非常不利，如果覺得還冷，可以給予熱療，在平時日常能做得到的事情。
12樓：劇菁英
可能是頸椎的問題，做一些按摩。
怎樣可以緩解脖子疼痛呢？
13樓：長魚琨瑜
對於經常上網和看書或者伏案工作者來說，脖子痠痛是常見現象，平時注意，不要長時間保持一個姿勢，每工作一小時左右起來走動走動，做做相反的運動，如往後仰仰脖子，睡覺時枕頭不要太高，有可能的話，多運動運動，相信症狀會減輕很多。
最好的辦法是：低枕睡眠，加強戶外的有氧運動鍛鍊，避免長時間低頭位工作及上網，避免躺著看書或看電視。最好是能少活動頸椎，因為頸椎不穩定期活動過多容易引起扭傷，引起頸部不適。
有條件則可以做一下頸部區域性的理療和推拿**。祝好！
怎麼緩解脖子痠痛
14樓：網友
你好！正常情況下，頸椎的生理彎曲是凸向前的，如果長時間伏案低頭學習，頸部肌肉會出現痙攣、僵硬，引起痠痛不適。
學習時要注意保持良好的姿勢，定期伸伸腰，轉頭，仰頭，課間做頭部書寫米字操，即用頭書寫“米”子，活動頸部關節，緩解肌肉緊張。還可以按摩頸部肌肉，熱敷、理療等，都可以緩解頸部痠痛。
如果仍無好轉，最好去醫院檢查一下，看頸椎有沒有病理性的改變。
15樓：____守夜人
我也經常這樣，後來我發覺有兩個方法解決。
1.不要長時間低頭看書，適當的抬頭放鬆，課間外出走走（這個誰都懂）
2.換一個比較溫和的後桌，叫他幫你揉脖子！ ~嘻嘻。
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點操萍鄉睢 是不是探著脖子看什麼不該看的東西了啊 冥冥有你 脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持一個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛 多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等 有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的 枕頭過高過低，或頭部...
右脖子疼怎麼回事，脖子右側疼,怎麼辦
蘭池居士 右脖子疼一般是因為頸椎2錯位擠壓了神經而出現的疼痛症狀。頸椎痛怎麼 我告訴你方法 用大拇指按壓住右側頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到...
脖子疼是怎么治療，脖子疼是怎麼治療？
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作 經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次 先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看...