1樓：狂人橫刀向天笑
(一)保持身心安靜
1、頭痛較嚴重者應臥床休息，頭痛時少活動，以免加重病情。
2、由肌肉緊張引起的頭痛，要避免長時間的閱讀、書寫、編織等工作。
3、注意病室環境的調整，減少聲、光的刺激，限制探訪。
4、做好心理護理，解除焦慮和緊張情緒。
(二)密切觀察病情變化
觀察頭痛的部位、性質、程度的變化，是否伴有其他症狀或體徵。如出現嘔吐、視力下降、神志變化，肢體抽搐或癱瘓等多為器質性頭痛，則應及時與醫生聯絡，針對**進行處理。
(三)冷、熱敷和按摩的應用
1、腦出血和腦血管擴張引起的頭痛可用頭部冷敷降溫，以減少腦的耗氧量，減輕腦水腫，保護腦組織。
2、腦梗死患者頭部禁用冰袋或冷敷，以免影響腦供血。
3、肌肉緊張所致的頭痛，可採用熱敷、按摩，以緩解肌肉痙攣。
2樓：可愛的丹妮
可以用冰塊敷一下額頭。然後吃上一根香蕉，喝上一杯牛奶，緩解疲勞，睡上一覺。
3樓：
拋卻一切事物，美美地睡一覺就好了。現代人熬夜已成常態，這種習慣一定要改。
4樓：
臥床休息是緩解熬夜後頭痛，疲勞最後的方式
5樓：奇怪有夢
最好的解決辦法就是睡眠充足。
6樓：血衣追魂
一般來說，熬夜後會頭痛，這是由神經功能紊亂和腦功能紊亂引起的。因此，最快和最基本的方法來緩解頭痛熬夜晚是彌補睡眠。白天睡覺時，選擇一個安靜、黑暗的環境有助於加快集中睡眠。
熬夜損害了身體。如果你不能吃營養豐富的早餐，對身體的危害會更大，而且會加重晚睡後的各種不適。如果你沒有時間睡懶覺，好好吃早飯。
蛋白質、維生素和碳水化合物是必不可少的。早餐後，你會感到比以前更有活力。
7樓：青y峰
睡覺睡覺睡覺 重要的事情說三遍
8樓：小豆包of廣場舞匯
生活規律，不要熬夜。
飲食上，注意營養均衡。
9樓：極簡瑜伽樂園
漲知識！熬夜頭痛怎麼辦？教你這樣做，放鬆大腦，緩解疼痛
如何緩解熬夜帶來的疲勞?
10樓：
1、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
11樓：柔翔越湛藍
熬夜會影響身體各器官的正常執行，使肝臟和膽的排毒受到影響，從而導致激素分泌的紊亂，新陳代謝的下降，因此熬夜後會有身體疲乏，膚色暗淡，無精打采，甚至頭暈等症狀，最好的辦法是避免熬夜，但現在都市越夜越嗨的生活節奏、加班、失眠等等情況很難避免有熬夜的狀況，那麼我們就瞭解下熬夜後怎樣改善身體不舒服的狀況
按時起床，不貪睡：不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起床後開窗，呼吸下新鮮空氣，晒晒太陽，同時適當做些伸展動作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復精神
喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）：晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候儘量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高
去角質、消眼袋：熬夜會導致新陳代謝放緩，皮質層加厚，**水分流失，對於女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床後在這方面要多下點功夫，洗臉後可先做下去角質，再敷個**補充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之後再做正常的護膚和上妝
營養早餐加能量：熬夜後早餐要儘量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等）+麵包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆乾+雞蛋等，總之要營養搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物
及時補充水分和維生素c：熬夜後要多喝水，上午十點左右和下午休息的時候可以選擇吃點水果和堅果，水果中富含豐富的維生素和微量元素，可以促進代謝，去除油脂、補充水分，因此熬夜後儘量多吃點水果，蘋果、香蕉、獼猴桃等都是不錯的選擇，吃點堅果補充營養和能量
午餐和晚餐合理膳食、中午休息片刻：熬夜後午餐和晚餐都不要吃太油膩，儘量吃些蔬菜，補充維生素，有利於體力的恢復，也可吃點牛肉或魚肉、豆製品等高蛋白的食物，增加能量，午餐一段時間後可以休息一會，對於喚醒身體的能量非常必要，有助於下午的工作，但睡眠時間也不宜過長，半個小時以內為佳
適當運動，早點休息：晚飯吃過一段時間後可以做些運動，加速新陳代謝，熬夜後身體會比較疲乏因此儘量做些柔和的運動，不要做太劇烈，對體能消耗太大的運動，以免太過勞累，且做運動不要太晚，臨睡前運動會導致興奮影響睡眠，睡前可聽聽**，喝杯牛奶，可比平時早點休息
保持良好積極的心態：一般熬夜後除了會有相應的生理反應，心理上也會受到影響，導致精神更加不振，因此主觀上要調整好心態，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善
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12樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
13樓：天天觀shi界
常常熬夜的人，堅持做好這3件事，能緩解疲勞，減少熬夜的傷害
14樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
15樓：匿名使用者
建議西洋參泡茶喝，西洋參補氣，可以使人精力旺盛。以前高考那段時間用過，效果非常好。不過還是詢問下醫生的意見，因為西洋參始終屬於藥材，短時間內沒什麼問題，時間久了就不確定了，畢竟我也沒長時間喝過
16樓：匿名使用者
熟普洱茶+枸杞泡水，精神百倍，但是有效緩解勞累沒有什麼捷徑，沒有充足的睡眠來緩解疲勞，其他的方法都於事無補。
17樓：匿名使用者
平時泡點檸檬喝，要補充好維生素c，這樣有助於提高抵抗力，不挑食，不吃油膩辛辣食物，適當抽空補短覺，粥類五穀要吃，熬夜會導致脾胃不和，小米.糙米.薏米都是緩解腸胃不適保護胃黏膜，祝考研成功
18樓：哦ba嗎
建議你 別熬夜 人得晚上 睡覺能 排出體內毒素 白天 在怎麼睡好 時間也 排出不了體內毒素的 切記 別熬夜 為了健康 健康是 用錢 買不到的～
19樓：愛我別走
睡眠對身體是很重要的可以把晚上學習的時間儘量往前提，以保證足夠的精力去應付明天的工作，喝點醃製過的檸檬泡糖水也可以緩解疲勞的，重要的還是睡眠，希望能幫到你！
20樓：娛你樂影
個人從另一個角度來說，緩解熬夜帶來的疲勞是一方面，如何提高學習效率是另一方面！建議同時從提高學習效率入手，這樣有限的時間內可以學到更多的東西。
21樓：海舟陪二寶
學習的時候要注意休息，只要感覺到疲憊了就要休息十幾分鍾，不帶著壓力調整好心態，在該休息的時間段休息就不疲勞了
22樓：匿名使用者
最好的辦法當然就是不熬夜，作息規律。如果實在有事避不開就只能從飲食上補充失去的營養。
23樓：匿名使用者
這個熬夜是很傷身體的，最好不要熬夜。不過有一個方法會有效，就是深度睡眠90分鐘，前提條件是要睡得著，先調個鬧鐘，這個深度睡眠很重要有用的，可以很好地緩解睡眠不足的帶來疲勞問題。千萬不能長期熬夜，會給身體無償增加許多負擔，還會生很多怪病，身體會越來越差最後垮掉。
24樓：
建議不要熬夜，可以提高自己的學習效率，但是儘量不要熬夜，不然影響到工作導致丟了工作也是得不償失。每天覆習一部分內容，儘量吃透這部分內容，不是用盡量多的時間完成學習，而是用儘可能少的時間達到高效率。學習的時候把手機放一邊，全神貫注，不要分心，才能更好達到效果。
希望考研順利。
25樓：
畢竟不是持久的，該拼的時候就要努力，這樣也有不一樣的感覺。我現在白天上班，晚上兼職寫**。
26樓：我最喜歡梅婷
實在困的支援不住了，就去洗洗臉，疏疏頭，也能緩解一下，還有一個辦法，就是小睡五分鐘，
27樓：玥瑤豆豆
魚和熊掌不可兼得，白天工作，晚上學習，當然辛苦。但是為什麼一定要在晚上學習呢，白天只有工作嗎？所以說要做好學習計劃，統籌安排總體進度，這樣晚上就不會休息那麼晚了。
28樓：
一邊上班一邊考研不是不可以，但要有基礎，就是原本即使不復習也能考個大概那樣的本事！而且我以為既然上班就應該把心思放工作上(當然如果是不需要怎麼操心勞累的工作另說)，如果又要應付白天打仗一樣的職場，晚上還要應付枯燥抽象需要冷靜理智的題海，任何一個正常人都會崩潰！到頭竹籃打水兩頭空！
29樓：
我覺得還行吧。
我現在一天工作16小時 。
然後回家洗洗睡吧。
睡6到7小時左右。
第二天接著上班。
有時候上班的時候可以。
眯十分鐘。哈哈哈
經常熬夜導致頭痛，有什麼辦法可以緩解？不吃藥 30
30樓：匿名使用者
1、熱敷：可用櫻桃核枕頭加熱後敷在後頸部，這樣能使血管受熱擴張，緩解疼痛；櫻桃核枕也叫做魔枕，有機酸性小櫻桃核具有透疹，解毒，活血，補中益氣，祛風勝溼等效果；熱療使用可以達到舒筋活絡、消腫止痛、舒壓助眠等作用，對於頭痛、肚子痛、頸椎不適、保健理療等有較好的效果。
2.揉太陽穴：每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。
3.梳摩痛點：將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重複100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。
4.熱水洗澡
31樓：唐秀韓宇
緩解頭疼，可以使用一瓶帶天磁按摩珠的壹點寧活絡油幫助疏通經絡，暢通氣血。
第一步，從風池穴到肩井穴，從上往下推，按摩3分鐘。注意左右兩邊各操作3分鐘。
第二步，從風府穴到大椎穴，從上往下推，按摩3分鐘。
第三步：尋找到頭頂百會穴，按揉1-3分鐘。
現在感覺是不是頭輕鬆很多了，疼痛也緩解了。
32樓：
健身，增強身體素質，調節睡眠
33樓：dr柔柔
保證睡眠質量 不要老熬夜 多運動
34樓：ztm一念之間
可以看年齡來說，大著需要多休息一週緩解，笑著一天2-3天正常作息便可
35樓：a終於啊
首先得減少熬夜甚至做到不熬夜，其次得適當運動，最後飲食也要規律健康
36樓：溫柔的陽光風
不熬夜，多吃維生素c多的蔬菜慢慢就會好的
如何緩解熬夜疲勞 擺脫熬夜疲勞的四個小方法
37樓：熠諾千金
緩解熬夜疲勞的方法如下
1、首先要選擇低脂肪，少能量，營養價值高一點的食物
比如牛奶，水果，全麥麵包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之後，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。
2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之後，人通常飢餓感會加重，此時要儘量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，麵包，雖然只吃一點，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，「胖上加胖」了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因為這些食物不利於熬夜之後能快速的入睡。
4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便祕的問題，才不會影響第二天的正常就餐。
5、吃出讓你舒服的感覺
如果夜宵過於難吃，自然吃的人也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利於睡眠。
6、養腎固本的食物
熬夜對肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經常多吃一些具有養腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質的吸收。
7、水果
熬夜之後吃一個水果是一個很不錯的選擇，比如說香蕉，香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之後，吃一個更有助於緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對**的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對緩解疲勞，減少因為熬夜之後給身體帶來的危害也都是會有很大的幫助的。
如何緩解熬夜帶來的疲勞
1 消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。2 加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下。3 調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。4 加...
勞累後如何緩解疲勞，工作勞累如何緩解疲勞？
幹了一天體力活後勞累了，睡眠是消緩解疲勞 恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。溫水淋浴是最簡單易行的緩解疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水...
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。如何緩解疲勞 1 注意有規律的睡眠和運動 睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。需要注意的是睡眠時間的偏差會...