怎麼緩解眼疲勞，如何緩解眼疲勞

1樓：令可欣欽倩

睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。

個人不建議用任何藥水。

多休息，避免長時間看手機，電腦，書本等，如果感覺眼睛疲勞因多按摩眼睛，多看看綠色的植物，遙望遠方，閉眼休息十分鐘以上，這樣能有效避免近視眼的發生。

如何緩解眼疲勞

2樓：養生達人花花

1、快速眨眼

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

6、燈光**

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的`地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

3樓：顧夢凡談旺

首先不要長時間盯著電腦或者書本看，每半小時左右起來看看遠處和綠色植物；

做做眼保健操其實是很好的緩解眼疲勞的方法；

還可以把雙手手心搓熱敷在眼睛上，反覆幾次，然後保持閉眼狀態幾分鐘再睜開；

平時注意補充水分，多吃富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔、枸杞等。

4樓：湛飛綠

緩解眼睛疲勞的最有效的方法是休息眼睛，特別是減少**電子產品的時間，偶爾可以用眼藥水緩解疲勞，但是不能夠依賴於眼藥水。此外，還可使用熱毛巾，促進眼部血液迴圈。確保充足的睡眠，不要熬夜。

5樓：鑫宇花箱

眼睛疲勞是長時間連續用眼導致的，建議你服用健視佳越橘葉黃素調理，平時注意不要熬夜，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素，經常的遠望看一下綠色植物，有利於緩解視力疲勞，不要熬夜，晚上不要超過11點就寢，如果睡眠不好會影響肝臟的休息，影響眼睛。

6樓：手機使用者

遠眺，多做戶外運動，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打籃球踢足球等活動，可以增加眼部的調節靈敏度，預防眼部疲勞。

7樓：網友

導致眼睛疲勞有很多原因，緩解眼睛疲勞最好的辦法應該是針對****。疲勞原因有很多，首先是眼部的因素，包括屈光性視疲勞，雙眼視覺平衡出現的問題，也有可能是乾眼症，以及其他眼部疾病引起的調節性的視疲勞。其次考慮是疲勞的環境因素。

再次引起視疲勞還有可能是全身疾病引起的。最後就是心理、精神因素。針對這些原因需要進行綜合性的**，通常考慮矯正屈光不正，視覺訓練，或者是改善全身疾病的症狀，改善工作和生活環境等等。

8樓：東白容

放鬆眼睛，眺望遠方，看綠色的東西。

9樓：南方健康

眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解。