1樓：依晴虹
幹了一天體力活後勞累了，睡眠是消緩解疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。 溫水淋浴是最簡單易行的緩解疲勞方法。
溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2c為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。
按摩是緩解疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段
工作勞累如何緩解疲勞？
2樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
3樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
4樓：健十**官方客服
緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
如何緩解工作疲勞？
5樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
6樓：辜涵衍蒲濟
睡覺之前，條件允許洗個熱水澡，飯菜一定要合理搭配，工作一段時間閉上眼睛讓腦子靜靜，站起來伸展胳膊，踢踢腿，朝遠處看看，可以去做按摩，效果也很好，可以減輕疲勞，
7樓：匿名使用者
大腦佔體重的2%，卻消耗人體總能量的20%，像你這樣的工作狀態，估計會更高，所以也就更累。
短期可用紅n、聚合型能量片等補充能量，興奮中樞神經。
中長期用人蔘、黃精、蛹蟲草等補氣類中藥調節免疫功能，增強人體耐力。
晚上睡覺前先洗澡，可提高睡眠質量，優質的睡眠是恢復體能的根本。
8樓：mr·湯圓
在多餘的時間裡，做自己想做的事情，工作上都要想的開，做起來才能輕鬆，快樂！
如何緩解工作疲勞
9樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
10樓：吟風紅塵扛
緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第
一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第
二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚...
11樓：思始車默樣
體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦， 甚至還有幾分愜意。 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。
在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施
當工作極度勞累時，該如何緩解疲憊？
12樓：徐鳳
我也工作好累，不知道怎麼緩解疲勞，我在想我是不是應該去買包香菸，緩解一下疲勞和壓力，太累了
13樓：猴05449俅顯
昨晚我臨睡前做了精油刮痧，就自己用刮痧板在脖子、手臂等地方刮一遍，覺得自己身體通暢。疲憊的時候，先讓自己的身體得到休息和緩解，例如按摩和泡澡，再讓心靈得到緩解，**、閱讀都是很好的辦法。
14樓：於覓晴
若是心累，我會選擇一個人獨處，買些自己喜歡吃的東西，一個人在房間待著，聽聽**，找部自己喜歡看平時又沒時間看的電視劇或綜藝節目，邊吃東西邊看，這樣注意力轉移了，胃也舒服了，心情自然而然也就好了。
15樓：
一定有個信念在一直支撐著你，哪怕再疲憊也不能放棄的理由就是信念，所以你可以通過不斷的給自己打氣，告訴自己，勝利就在前方，千萬不能放棄。通過這種潛意識法，可以增強自己的自信心，增強自己的意志力。能讓你如此堅持，也一定是一件初戀般美好的事情吧，相信你，相信你自己，擁有初戀般的熱情，鋼鐵般的意志的你，一定能成功，勝利就在眼前。
16樓：焦妍嘉
我一般的，累了就先洗一個熱水澡，然後躺在沙發上，有意無意看看電視，或者電影，看累了，就拿出一本自己喜歡看的書，看累了，就睡著了。等醒來之後，就會感覺到特別輕鬆。
17樓：猴25751刈僬
我當時高三那年每天差不多將近十二節課，當時的我每次學習累了就走到教室外面或者趴在窗戶旁邊，拿出一粒綠箭口香糖，或者沒有口香糖的時候就聞著吃剩下的口香糖包裝紙，瞬間就感覺令人神清氣爽，然後趴在窗臺邊看著來來往往的學弟學妹們，幻想著自己的大學美好生活，疲勞感很快就消失了，而且我每次吃完的口香糖包裝紙都沒捨得扔，都貼在課桌上面，每次不開心或者累了的時候看一看聞一聞，疲勞感瞬間就減弱了。
勞累過度怎樣快速補充體力？
18樓：特特拉姆咯哦
勞累過度後吃以下食物能補充體力：
1、、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
2、鹼性食物
通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。
當中強鹼性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物**。
19樓：健十**專家客服
想要緩解勞累過度快速補充體力，可以補充富含以下成分的食物:
1、鎂元素
鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，可以起到緩解疲勞提神的作用。平時可以選擇吃些堅果、種子、甜菜、菠菜等，這類食物中含有最多的鎂，此外在一些豆製品中也含有豐富的鎂元素，也是可以多吃一些的。
2、糖分
糖分和碳水化合物是最基本的營養元素，也是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分，所以要想緩解體力疲勞，補充充足的糖分是必不可少的。
3、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素e，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
4、合理睡眠
疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
多睡覺可以緩解疲勞，同時也可以有提高體質的作用。
體力疲乏與全營養要素直接關係：網頁連結
20樓：匿名使用者
疲憊一般是過於勞累，能量損耗過大的緣故。建議你吃一些補充能量的食物。
比如說：新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果可以緩解疲勞。
鹼性食物可以緩解疲勞，除了一些新鮮蔬菜和水果外，還有菌藻類、奶類等，可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，可促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水，即使你不感到渴的情況下。尤其要多喝鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
拒絕垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，有助於健康，從而使自己保持一種活力和新鮮感，可緩解疲勞。
吃香蕉吧！下午4點的時候，疲勞得只想躺下來，吃根香蕉，疲憊的身心會得到很好的舒緩。
人體缺乏維生素b1會感到乏力，含維生素b1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。人體缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞，富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
在體力消耗量大時及時補充維生素c，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用，富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。茶和咖啡含有咖啡因，因此具有一定的抗疲勞作用。
跑步後太累了，如何快速緩解疲勞？
21樓：考兒老師
第一個好處：舒緩疲勞
跑步後太累？只需對身體做1件事，就可解決並獲得這麼多好處！這件事情就是拉伸運動，跑步後趕緊進行拉伸運動，可幫助你的身體獲取諸多的好處，可讓你的身體擁有更輕鬆的狀態，可舒緩你的疲勞。
很多人都苦於跑步後的勞累，然而，拉伸運動可以讓你的身體放鬆下來，並且舒緩你的疲勞。當你運動時，你的身體就會因此而變得勞累，但是拉伸運動可以讓你的身體消除疲勞。我們可以通過拉伸運動讓身體得到一定疲勞的緩解，可以讓我們的身體放鬆下來喲。
第二個好處：消除乳酸堆積
我們可以通過拉伸運動而消除乳酸堆積。你知道什麼叫乳酸嗎？這種物質是運動中的身體缺氧所致，運動的力度過大時，我們就會產生乳酸，並且堆積起來，影響你的運動體驗。
我們可以進行充分的拉伸運動，讓身體消除因為運動過度而產生的乳酸堆積。
第三個好處：整理心情
我們可以通過拉伸運動整理心情，讓你的心情恢復到正常的狀態。不少人會因為運動而感到興奮，而這樣的心情很容易影響到我們的正常生活，我們應該調整好自己的心情，而拉伸運動就可以調整我們的心情，因為拉伸運動作為一項非常靜態的運動，每一個動作往往都會保持靜止15秒鐘左右，這樣是會幫助我們整理心情的。
第四個好處：增加身體柔韌度
我們可通過拉伸運動幫助我們提高身體的柔韌度，從而避免我們的身體因為柔韌度不足而導致我們更容易拉傷，所以，通過拉伸運動提高身體的柔韌度，也是可以預防我們受到傷害的。所以，如果你認為自己容易被拉傷，那麼就一定得嘗試下通過拉伸運動提高自己的身體柔韌度。
第五個好處：提高身體協調性
身體的柔韌度提高了，協調性同樣也會因此而提高。所以我們可通過拉伸運動幫助身體提高身體的協調性，這樣對於我們掌握運動也是非常有幫助的喲。擁有了良好的協調性，我們就會因此而獲得更加輕鬆的運動體驗呢。
跑步後太累？只需對身體做1件事，就可輕鬆解決並獲得這麼多好處！這件事情就是拉伸運動，我們可通過拉伸運動獲取這些正面的影響，從而讓我們的身體獲取如此多的好處，讓我們掌控運動。
護士工作繁重勞累，如何調整心態
不用害怕，放開心態，最好面前有一面鏡子，每天起來時對自己笑一笑，看著眼睛裡的光，哇我真好看，我笑起來真棒，讓自己愉悅感倍增。笑與不笑差別還是很大的，比如我自己，不笑就讓人感覺很難親近，自帶疏離感，一笑起來很多人都說很暖。俗話說伸手不打笑臉人，不是嚴肅的場合多笑笑還是很好的，可以拉近與他人的距離。平常...
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。如何緩解疲勞 1 注意有規律的睡眠和運動 睡多長時間，什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整，具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外，早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。需要注意的是睡眠時間的偏差會...
如何緩解熬夜後的頭痛，疲勞，如何緩解熬夜帶來的疲勞
一 保持身心安靜 1 頭痛較嚴重者應臥床休息，頭痛時少活動，以免加重病情。2 由肌肉緊張引起的頭痛，要避免長時間的閱讀 書寫 編織等工作。3 注意病室環境的調整，減少聲 光的刺激，限制探訪。4 做好心理護理，解除焦慮和緊張情緒。二 密切觀察病情變化 觀察頭痛的部位 性質 程度的變化，是否伴有其他症狀...