如何緩解用腦過度的大腦疲勞

1樓：匿名使用者

怎麼緩解大腦疲勞呢，推薦以下兩大方法。詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。

1、適當運動

很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢，有人用吸菸、休息或是睡覺的方法來調整，然而吸菸會給大腦及身體健康帶來嚴重的***。

專家提醒，緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動，如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放鬆，消除疲勞。

尤其對於那些工作壓力大、精神負擔重，在工作、事業、人際關係和家庭等方面，總是處於一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中的人，更應該通過適當運動，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質量，避免出現精神障礙性疾病。

2、飲食調整

專家提醒，通常情況下，大腦疲勞會導致頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動難以正常發揮的惡性反應。長期大腦疲勞，會出現失眠、焦慮、健忘、抑鬱等症狀。過度大腦疲勞，就會導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害身心健康。

那麼，怎麼緩解大腦疲勞呢，通過飲食調理是一個不錯的方法。如多吃菌類食物，香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的幹品和鮮品，能減少血液黏稠度，從而有利於提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質，具有很強的抗氧化作用，對於緩解大腦疲勞很有幫助。

另外，牛奶、豆漿、糖果、大棗湯等甜食有助於補充葡萄糖，緩解大腦疲勞，可適量食用，但不宜過量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發大腦思維、記憶和智力活動有益的卵磷脂和膽固醇等，緩解大腦疲勞時可適量食用。

2樓：愛開箱

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