長期睡眠不足會不會對智力造成永久性損傷

時間 2021-07-25 12:10:08

1樓:匿名使用者

1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料,比如茶、可樂、酒、咖啡等,並且在睡覺前要避免吃大餐。

2、每晚營造一種適合睡眠的環境,比如關好燈,保持臥室內安靜,防止雜音、噪音,可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱,以最感舒適的溫度為宜。

3、睡覺前避免**令人緊張刺激的電影、電視節目,比如恐怖片、**片、懸疑片、驚悚片等,這些影片會造成心理不安,讓人難以入睡。

4、建議養成每天在同一時間**睡覺的習慣,並且睡覺時不要亂想其他事情,放空自己,使自己平靜下來。

5、聆聽平靜舒緩的**有助於失眠的**,比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助於睡眠。另外,還可以試試催眠**,以誘導的方式**失眠。

6、規律運動可影響生物週期頻率,與光線同樣能起到改善睡眠的作用。

7、可以每天喝(匯然優品--黑枸杞)泡水,也能幫助起到很好的作用。

2樓:匿名使用者

會的。如果是嬰兒的話,睡眠不足還會造成缺鋅。因為人的智力發育所必不可少的微量元素--鋅,主要是在睡眠中進行吸收的。

因為人處於睡眠狀態時,心、腦血管的調節機能穩定、平衡,這時神經細胞活動轉為內向。這種內向的細胞活動對微量元素“鋅”具有特殊而強烈的親和力。當睡眠不足,親和時間減少,鋅元素吸收不夠,長此以往,就會影響智力發育。

而且呢,缺鋅,還可導致生長停滯、貧血等。

比如我吧,如果哪天在11點以後睡,那麼第二天就會頭暈沒精神。

所以呢,保持充足的睡眠才是對自己負責的哦。

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