1樓：匿名使用者
1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料，比如茶、可樂、酒、咖啡等，並且在睡覺前要避免吃大餐。
2、每晚營造一種適合睡眠的環境，比如關好燈，保持臥室內安靜，防止雜音、噪音，可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱，以最感舒適的溫度為宜。
3、睡覺前避免**令人緊張刺激的電影、電視節目，比如恐怖片、**片、懸疑片、驚悚片等，這些影片會造成心理不安，讓人難以入睡。
4、建議養成每天在同一時間**睡覺的習慣，並且睡覺時不要亂想其他事情，放空自己，使自己平靜下來。
5、聆聽平靜舒緩的**有助於失眠的**，比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助於睡眠。另外，還可以試試催眠**，以誘導的方式**失眠。
6、規律運動可影響生物週期頻率，與光線同樣能起到改善睡眠的作用。
7、可以每天喝（匯然優品--黑枸杞）泡水，也能幫助起到很好的作用。
2樓：匿名使用者
會的。如果是嬰兒的話，睡眠不足還會造成缺鋅。因為人的智力發育所必不可少的微量元素－－鋅，主要是在睡眠中進行吸收的。
因為人處於睡眠狀態時，心、腦血管的調節機能穩定、平衡，這時神經細胞活動轉為內向。這種內向的細胞活動對微量元素“鋅”具有特殊而強烈的親和力。當睡眠不足，親和時間減少，鋅元素吸收不夠，長此以往，就會影響智力發育。
而且呢，缺鋅，還可導致生長停滯、貧血等。
比如我吧，如果哪天在11點以後睡，那麼第二天就會頭暈沒精神。
所以呢，保持充足的睡眠才是對自己負責的哦。
長期睡眠不足會怎麼樣，長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
男孩 睡眠時間佔據了人們生命的三分之一，睡眠充足才能精力充沛，高效學習。有關醫學專家指出，睡眠不足已成為人類健康的一大殺手！從健康的角度講睡眠不足的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞 精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒 胃腸感染 過敏等等都會找上你。如果長期睡眠不足，更會慢慢地出現失眠 健忘...
睡眠不足會不會引起心悸，睡眠不足會引起突然心慌和乏力嗎
會的，與睡眠不足是有關的，想要改善睡眠，有以下方法 1 養成合理的睡眠時間 人臥則血歸肝，人定 21 23時 的時辰，人就應該躺下準備睡覺，子時入睡，在睡夢中進入第二天，則有利於陽氣升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。2 正確樹立睡眠心態 1 如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當做是失眠症來理...
長期睡眠不足加上吃飯不規律會對身體有那些傷害
傷害是多方面的，可以引發連鎖反應，還是保重身體為好 身體無力，身體瘦起來，影響以後的壽命。以後會得神經衰弱。這樣是不好的，有條件就規律一下 長期睡眠不好對身體的影響很大，是很多疾病引起的重要原因。第一 睡眠是我們肝臟排毒的時間，如果睡眠不好肝臟的排毒就不好，就會有很多的毒素存留體內。第二 睡眠是人體...