站立時間長怎麼緩解腿疲勞？如題謝謝了

1樓：澄昌翰

因為地心引力的原因，如果站立時間長的話，肢體遠端的血液迴流就不好，這樣就容易出現疲勞疼痛症狀，嚴重出現靜脈曲張。你可以去體育商品店買彈力襪穿，這樣防止血液倒流，而且每天站立時多走動，晚上回家後多按摩下肢，晚上休息時多胎高下肢，比如把雙腿搭在桌椅上。儘量減輕下肢的血液的滯留

2樓：弘映真

.按風池：雙手拇指按在兩側風池穴上，小指按在兩側太陽穴上，其餘手指各散置於頭部兩側，然後雙手同時用力按揉風池、太陽及頭側部各1分鐘。

我的腳板和大腿有點疲勞,怎樣快速解除疲勞?如題謝謝了

最近大腿有點長肉了，怎麼辦？如題謝謝了

3樓：你魚很甜

對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！原地跑見效點：緊實大腿肌肉在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯見效點：小腿、大腿、臀每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：

重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：

這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：

這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。步行見效點：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。

難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。瑜珈見效點：

全身來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。跳舞見效點：全身輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。

跳繩見效點：大腿、小腿只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。晨操見效點：

全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。喝水見效點：全身我們常常這樣慨嘆：

唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！

眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

鹽療見效點：全身用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

預祝你成功

4樓：愛刷

跟你講一個很簡單的即不用節食，也不會有大量運動後造成的肌肉，又簡單，隨時隨地可以做的就是在你坐的時候，要坐直，用膝蓋內側夾1、2本有點重量的書，最少堅持一兩分鐘就行了每天有空就做，堅持下去，有效果的我也是這樣做的，而且堅持一段時間了，還不錯

5樓：手機使用者

長跑。。讓腿上長肌肉。。然後再停止運動。腿上肌肉鬆下來就可以了。。非常簡單。。就是有點累。。

這兩天由於鍛鍊了，感覺小腿上長了點肌肉，怎麼緩解啊？如題謝謝了

6樓：四葉草

漲漲的，酸酸的，是你肌肉才有反應。問題不大的。記得在運動完要做放鬆運動，壓腿了。雙手按摩之類的。都會有幫助，不僅肌肉不明顯，而且線條會很不錯的。

7樓：美琴0c襥癤

多給小腿按摩按摩~如果運動了、就要一直堅持下去！希望你**成功哦~！

8樓：手機使用者

心裡作用吧？兩天就練出肌肉來聞所未聞啊！我健身快1年半了，肌肉也沒多少。

工作久站腿疼怎麼緩解，謝謝

9樓：匿名使用者

下班後每晚堅持用熱水泡腳，並對大小腿進行按摸，以緩解疲勞。

10樓：胡蘿蔔的心情

你好第一因為站立時間長了腿部肌肉勞損導致腿疼

第二因為長時間站立重力作用導致體液過多的集中在下肢導致腿部輕微浮腫所以腿疼