1樓：我是愛
我一中醫朋友建議泡幾片西洋參喝。
西洋參是是人蔘的一種，可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年痴呆等症狀。但大家對西洋參泡水喝的功效瞭解又有多少？下面我們來了解一下到底西洋參泡水喝有什麼功效吧！
西洋參具有滋陰補氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑的雙重功效. 古語云: 「西洋參性涼而補, 凡欲用人蔘而不受人蔘之溫者皆可用之」.
故補而不燥是西洋參的特別之處. 其主要作用有:
1. 強化心肌及增強心臟之活動能力;
2. 強壯中樞神經, 安定身心並恢復疲勞, 有鎮靜及解酒作用, 增強記憶能力, 對老人痴呆症有顯著功效;
3. 對血壓有調整作用, 使暫時性或永續性血壓下降.抑制動脈硬化並促進紅血球生長, 增加血色素的份量;
4. 能調節胰島之分泌, 因此對糖尿病有功效;
5. 對肝臟有調節副腎上腺素之分泌, 促進新陳代謝 的作用;
6. 能增強體力並對運動員具極大助益;
7. 抑制癌細胞生長, 增加免疫功能;
8. 助長消化, 對慢性胃病和腸胃衰弱有助效.
西洋參的主要成分對大腦有鎮靜作用，對中樞神經則有中度的興奮作用。
西洋參的小配方：
西洋參切片或參須3克，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，即可飲用，並可反覆衝飲至無參味。
西洋參切片或參須3克，菊花o．5克，沸水衝飲。具有滋陰生津，清熱明目之功效。
西洋參切片或切段或參須3克，麥冬1克，加水煮沸後用文火煮約1小時，飲汁。可增強西洋參之滋陰生津潤肺功效。
西洋參蜜棗茶：將西洋參切片或切段或參須10克，放入沙鍋燉，待水沸後將蜜棗放人，用中火燉約1小時，即可。喜冷飲者可將之放入冰箱作冷飲用。此方能平肝火，清腸熱，老少皆宜
2樓：匿名使用者
不建議你吃藥吃補品什麼的。睡眠時間長但是還是困，說明你的睡眠質量不好。所以關鍵問題就是如何提高你的睡眠質量。建議如下：
1、保持良好的作息時間。晚上切記不要熬夜；8個小時的睡眠足已，不要貪睡，否則就相當於又一次混亂了作息時間。
2、每天保證一定的運動量，不僅強身健體，也調節新陳代謝，促進血液迴圈，以求形成健康的生活模式。
3、平時吃的東西要少油膩，特別是晚上，最好晚飯可以喝點小米粥，有安眠的作用，從而提高睡眠質量。也可以吃點香蕉，但是切記，香蕉不可以空腹吃。
這是一種良性迴圈的模式，堅持一段時間，你一定可以看到效果。
希望能幫到你。
3樓：薩博士
長期喝咖啡等興奮飲料。參加倒班，**。
我老是犯困,覺得總也睡不夠覺怎麼 辦啊?
4樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
5樓：匿名使用者
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡專。屬二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
6樓：手機使用者
睡不醒的狀況很bai普遍,但是老想du睡覺可能是zhi處於亞健康狀態!它是人dao
體處於健康內和疾病之間的過渡階段
容，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。 如果不想通過藥物**就要多運動,讓身體機能興奮起來,讓汗水流出來,不要總是處於無精打采的狀態.運動不需要每天都去,每週運動一次也可以達到效果.
7樓：匿名使用者
以我很少來的醫學知識來作答，犯自困可能是大腦缺氧，也就是心肺功能沒有很好的發揮，導致氧氣供給不夠充足。如果心臟不是很好，也可能造成失眠、睡眠質量不佳等情況，所以有些人通過食用紅棗蓮子湯等起到安神養心的作用，調節睡眠。進行有氧運動可以改善心肺功能，包括慢跑、散步、游泳等。
根據個人體質安排時間和次數，慢慢鍛鍊，我覺得會有效果的。希望這個回答對您有所幫助！^_^
8樓：匿名使用者
老是犯睏覺得總也覺得覺不夠睡
9樓：匿名使用者
鍛鍊身體。.速度..別在睡了。.讓我們一起做運動..哈!
每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事?
10樓：匿名使用者
你好：抄
很高興能為你襲答疑解惑，睡眠質量關係到每個人的身體健康和心理狀態，有關研究顯示長期的睡眠不足將極大地影響一個人的身體健康和心理健康，甚至會加快人體的衰老速度，所以充分的睡眠對人體很重要，然而過度的睡眠也同樣是有害於人們的身體健康。如同飲食一樣，過飽對人身體也有害。
所以，每日的睡眠一定不要過多或者過少，正常情況一般保持每日晚上23點前必須入睡，早上6點左右起床即可。
希望我的回答對你有所幫助，祝你身體健康工作順利！
11樓：匿名使用者
那是因為你晚上的睡眠質量差，多夢，使得白天困。
12樓：匿名使用者
是不是越睡越困呀，就是不想起來．這是因為人太懶散，應該多運動，在你越睡越困的時候在心裡猛想我要起來，直接跳起來，就不太困了，呵，是真的，下次你試下！！
13樓：黃思碩
成年人的睡眠時間一天差不多是八個小時，小孩的睡眠時間比成年人的長一兩個小時，八個小時的睡眠時間對於成年人來說一般都比較充裕了。
14樓：說教育
我覺得是充足的，因為我睡八個小時就非常的有精神。
如果你感覺困的話，可能是你的睡眠質量不行，你可以再多睡幾個小時。
15樓：做努力的女人
每天睡8小時覺，睡眠已經充足了，感覺困可能是氣血不足引起的，建議多吃點桂圓，紅棗等補氣血的食物。
16樓：孤巷裡遇見你
充足了，平常比較累才會還覺得困。一般來說半個小時睡眠是足夠了，感覺困可能是太累了。
17樓：懶死了的懶蛋蛋
睡多了，做夢，或者血稠，都會這樣
為什麼老是想睡覺總覺得很困?
18樓：匿名使用者
可能是因為精神狀態疲勞，缺乏興奮感
19樓：一個人在那看書
為什麼老是想睡覺？總覺得困，首先你排除下提示升了級，並沒有，還是工作累
20樓：匿名使用者
老要睡覺一天覺這麼多是要得腦血栓嗎？
總是感覺很困,想睡覺，怎麼辦。
21樓：景田不是百歲山
經常感覺困的原因以及
解決辦法：
1、喝咖啡過量。「咖啡因引起的睏倦」聽起來很矛盾，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的睏倦。在每一天晚些時候避免喝咖啡和含咖啡因的飲料是保證晚上休息的好方法。
對於那些忙於日常生活的人來說，在下午3點以後，喝脫咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的選擇。
2、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種症狀，最典型的是頭痛，注意力不集中，情緒低落，最明顯的是口渴。幸運的是，這是一個很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。
你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。
3、鍛鍊不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天只會讓你更累。鍛鍊能產生內啡肽，併為你提供一整天的能量。
所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就開始行動吧！戶外運動可以讓自然的陽光使人不那麼嗜睡，並且讓人表現出更好的自己。
4、睡眠不足。如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。如果保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好讓醫生來評估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。
有時我們甚至不知道我們的睡眠質量差是因為類似於睡眠呼吸暫停，紊亂的晝夜節律，以及各種睡眠障礙。
5、食用過多的碳水化合物。有時，食物和飲料會為人體**能量，是活力的源泉。但是一些零食類似糖果、可樂或能量飲料、能量棒會導致我們的疲勞。
簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆升，隨後又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正確的食物給自己加油，讓你的身體把「燃料」轉化為能量！
6、營養跟不上。錯誤的食物可能是一個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另一個明顯原因。我們需要一定量的營養讓我們的身體正常運轉，而不均衡的飲食會導致疲憊。
想要有一天持續的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和複合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，並遠離高糖和脂肪的垃圾食品。
7、緊張。長期的壓力可能是疲勞的另一個原因。如果你經常感到不知所措，請找一些壓力管理的技巧。
當你的生活中有不可避免的壓力**，有一些方法諸如**、藥物和自然**可以解決壓力和焦慮等問題。
8、體力透支。是否存在即使保證足夠的睡眠，但仍然太虛弱和昏昏沉沉，無法完成你的任務清單的情況？有時它只表明你的工作太多，而不是你做的不夠。
除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。「停機」時間可以讓你的身體和大腦重新充電，為下一個挑戰做好準備。
9、慢性疲勞綜合症。如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合症是一種可能，這時候需要去看醫生，做一些測試。
22樓：貼
你好，睏倦，容易瞌睡，是因為平時缺乏運動，沒有精神，要多出去走走鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更能促進身心健康。在晚上可以喝點安神補腦液來調解一下。
23樓：wo牛也會跑
一 睡眠不足
說明：睡眠不足
分為兩種情況。
1 睡眠時間不足
2 深度睡眠不夠。
這個要解釋下。所謂深度睡眠既「**睡眠時間」，大概應占睡眠時間的24%左右。在深度睡眠時是沒有夢的。
總的來說如果睡醒後，您對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。否則即是睡眠不足。
解決辦法：
一 環境
1 弄個好的枕頭，軟硬適中，高度正好，面料舒適。
2 舒服的床墊，稍硬一點，以承託脊椎。
3 溫溼度適宜，溫度一般在18℃～22℃，溼度為50℃～60℃左右。
4 光線適中。微光環境最好（就是月光下的那種感覺）漆黑的環境並不利於睡眠。
5 環境安靜。（寢室裡那種掛在床邊的棉簾子是有一定作用的。不過要通風，不要悶到o(∩_∩)o~。）
二 自身
1 睡覺前不要想事情。
2 不要做興奮點過高的事情。
3 可以參考氣功的方法放鬆全身。
如以上辦法不能解決請就醫，使用藥物處理。
二 生物節律紊亂。
生物節律是指以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式。如果您睡眠時間和睡眠質量都很好，便要考慮這個問題。
解決辦法：
調整睡眠時間，規律生活習慣。
如不能解決問題請到醫院就醫。
三 其他原因
如運動不足了，營養缺乏了，等等。
到醫院做個身體的全面檢查。然後再找中醫摸個脈瞭解一下吧。
睡眠質量低怎麼辦 晚上睡眠質量低怎麼辦？
睡眠質量低怎麼辦？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜 大籮卜 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的...
晚上總是做夢,睡眠質量很不好,怎麼辦
邸周胡範 可以適量作健身運動，讓自己疲勞些，另外不要過於焦慮，心態保持平和，可以用溫水在睡覺前泡腳，有條件的可以用溫水泡澡 盆浴 睡覺的環境，要舒適，不想不開心的事情，也不想高興的事情。還有不要用手臂等壓住胸口，不要矇頭睡覺。臥室的色彩不要過於刺激讓人興奮，可以在睡前準備睡覺的階段，開臺燈等光線較暗...
睡了別人的男朋友怎麼辦？男朋友太能睡怎麼辦
自己好好悔過。罪孽罪孽啊，阿彌陀佛！一，其實原本沒有煩惱，煩惱在你自身。解決最重要也要靠自己。二，問題分很多種，沒有一種方式是萬能的解決方法，具體問題具體分析。如果你們都很年輕。其實沒必要那麼糾結，大家都是成年人了。慢慢淡忘。如果不年輕了。找找原因，為什麼會這樣。3.最關鍵你要明白自己想要什麼，或者...