1樓：匿名使用者
您好：很高興能為您解答：
建議晚上多運動，快走慢走配合調整速度，感覺微出汗慢下來行走一會在快走，反覆調整以不出大汗為宜。睡覺前少喝水，最好睡前喝一袋牛奶，比較安神養心。注意少吃辛辣的食物，要清淡，保持心情舒暢，生活有序，放鬆緊張情緒，都有利於安神作用。
晚飯最好小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。
有良好的安`眠效果。
大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以**倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
——希望能幫助您，您如果滿意就採納我哦。謝謝
2樓：_呼嘯天使
建議白天增加運動量，晚上自然就睡的香了，最好不要藉助藥物
3樓：雨陽夢天
讓自己睡前很累，例如跑個20公里之類的，你就睡得香了
4樓：匿名使用者
找中醫弄點安神的藥吃。
5樓：天地免疫膠囊
服用天地免疫膠囊增加免疫力 尤其對男性效果突出。
睡眠極淺晚上總是很容易醒來該怎麼辦啊？
6樓：擾姑娘良久
失眠多夢是植物神經紊亂造成的，注意精神減壓，提早**
7樓：及規54劃法規
有個朋友給我推薦了紫元素，很好的幫助入睡，睡眠質量提高，人也精神。
8樓：卡拉瑜伽課堂
睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，擁有高質量的睡眠
晚上睡眠很淺~特別容易醒~該怎麼辦~~
9樓：miya的瑜伽課堂
睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，擁有高質量的睡眠
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
11樓：修車師老徐
如果是環境因素的話，可以戴耳塞，選擇安靜的環境等
12樓：匿名使用者
喝點牛奶，或紅酒，有時睡前做點運動也能幫助入睡，我認為最好最健康的還是：洗熱水澡然後喝點溫牛奶
13樓：匿名使用者
恩，生活規律點。睡前泡個腳，喝點牛奶。適當去慢跑一下。
應該就會睡好。還有也可能是有壓力吧。運動減壓吧。
對身體又好。我就有時情緒不好。晚上去慢跑，跑完洗個熱水澡。
睡的具~~~~~~
14樓：
是壓力大，心裡有事，導致身體失調，找自己習慣的方式疏導緩解放鬆，睡前聽點輕**，放鬆。熱水泡腳，緩解疲勞。喝牛奶，有助於睡眠質量的提高。
平時多參加體育鍛煉。實在不行，建議去看醫生。
15樓：耳郭郭耳
en，睡不著的時候，就數羊，數到九千九百九十九，然後把羊毛薅下來，織成布，去賣到美國，看能賺多少。
--看你應該是有心事了，或者是壓力大了，
建議少想點，睡前喝點小酒，或者運動一下
ps：沒心沒肺的人睡眠質量都高
16樓：匿名使用者
清心靜坐一小時, 然後去慢跑, 然後做數學題.
17樓：匿名使用者
你是不是有什麼心事呢。。。不要想太多啦
晚上睡覺之前喝點牛奶 然後數數睡著 找一個舒服的姿勢~呵呵
希望你能睡好哦
18樓：匿名使用者
每天睡覺前泡一泡腳，應該有助於睡眠
19樓：任萬輝
你晚上可以喝一杯牛奶，或者看一下書，因為牛奶有幫助睡眠的作用
20樓：匿名使用者
睡前來杯紅酒吧，很有效的。可以幫助你深度睡眠。
21樓：小木
可能過了這一段時間就好了吧，我也會偶爾這樣
睡覺的時候不要想其他事情
22樓：失魂冷
a 抑鬱症！
小病，但沒有**的藥。
靠自己堅強的意志力，度過艱難時刻！一切都會好奇來的。。。
23樓：閆騰騰
這種情況下，建議你去看看醫生，他們或許可以告訴，該怎樣做更正確！
24樓：匿名使用者
多幹活，多鍛鍊，讓自己累。
25樓：匿名使用者
你有心事了，導致身體失調了
26樓：匿名使用者
我閨蜜也是睡覺特別淺，俺倆一起睡覺我差不多翻個身就能把他驚醒
27樓：匿名使用者
1、首先要養成一個好的作息作用。堅持每天早睡早起，不要長時間的熬夜，要做到勞逸結合。
2、在食療方面，可以每天多吃一些核桃，用水煎一些蓮子心喝，有助於提高睡眠質量。
3、加上適當的體育鍛煉，身體素質上去了，有助睡眠。
4、臨睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間可以有效改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒。
28樓：匿名使用者
生活壓力太大了。。。。趕緊看醫生
晚上睡眠淺，總醒來，怎麼辦？
29樓：冰島水月鍍
睡覺睡不著，是一件很常見的事，一般可以這樣來改善睡眠：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
30樓：一輩子吠纖
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
31樓：催眠廖善華
睡眠淺，反覆醒，怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
32樓：匿名使用者
睡眠淺經常醒緩解方法有：
平時要養成良好的生活習慣。
一定要調整睡眠的環境，提供一個安適舒適的環境。
這樣的時候一定要保持正確的睡眠姿勢。
要通過心理暗示的方式讓自己睡覺。
房間內的溫度一定要適宜。平時不要熬夜，一天保證8個小時的睡眠時間。
入睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
為什麼我每天晚上總是很難入睡,睡眠總是很潛,特別容易醒,一個晚上就好像沒有睡著過一樣的,為什麼會這樣呢?
33樓：0001夸父
睡的淺，bai有二個原因：第一、
du心裡老想著事，
zhi也dao不是什麼可以掛念著的事，就版是不太安定。晃晃忽忽的權，就是一些潛意識的印象。
第二、睡眠的節制機發不明顯。形式上好像睡著了，感覺確是沒睡著。
形成這種狀況的因素是，精神心裡活動功能與生理活動功能的紊亂。造成這種生理活動功能紊亂的原因是，不良的日常生活行為習慣。
如，經常熬夜，飲食無度，體質虛弱等等的狀況。
這種情況只要能認真的調整一下日常的生活的行為規律，很快就會改善的。
1、規律生活行為：定期起居，定量飲食。
2、適當參加運動與鍛鍊，調節精神心裡活動與生理活動狀態。
3、培養良好的睡眠習慣：不想睡的時候不要勉強去睡，可以做一些輕微的活動與學習，
等產生了重度睡意的時候，再去睡覺，就容易睡的深，睡的熟了。
34樓：
根本還是在於心中的焦慮沒有解開。
35樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
中午睡覺總是想醒卻又醒不來，但潛意識裡感覺特清醒，請問是怎麼回事啊？
36樓：匿名使用者
正常現象，主要還是身體太累了，腦神經已經興奮了，當時肢體仍處於不應狀態！
37樓：匿名使用者
人在睡覺中，大腦處於休眠狀態，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就萬全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。
正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收資訊的中樞甦醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關於夢魘的解釋就這麼簡單，其實和中風的病人沒什麼區別。
因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續入眠，所以會產生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網膜傳送來的資訊中途結合，傳到人的訊號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
38樓：
那是睡眠不好的表現，建議睡前服用點蜂王漿，很管用的。
39樓：薆薿寳珼
我也經常這樣。感覺一樓的回答比較正確。
不知怎麼回事，我的睡眠一向不是很好，總感覺晚上做夢不斷，而且睡眠質量很潛，朦朦朧朧的，什麼原因？
40樓：幻紫cx冰晶
您好，您的睡眠質量有問題，原因可能如下：
1、睡覺很輕有可能是長年的生活習慣造成的，經常用大腦，造成大腦習慣性思維，即使在睡覺的時候心裡也有很多事情，這樣心裡就不踏實。
2、身體並沒有疲勞，平時沒有注意鍛鍊的問題，所以可能在休息的時候，無法進入深度睡眠。
解決方式如下：
一般來講大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放鬆,適宜睡眠.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸.
蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠.而且有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.
希望對你有用，望採納~
41樓：若水千尋
我也是，幾乎每晚都做夢，偶爾一夜無夢的感覺實在睡的很好。好像沒什麼方法可以改善的。經常會把白天想的看到的和潛意識的變成夢境。習慣了都。
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