1樓：文得課堂
第一段：搶位跑
注重一個：「搶」字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 。
第二段：放鬆跑
體會一個：「鬆」字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。
生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。這樣就會減少內力消耗，節省能量。
從而延長保持高速運動的能力，最「經濟」合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑
把握一個「加」字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。適宜的跑速是800米中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。
在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑
注意一個「保」字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。應以高速運動的能力，保持速度不變，直至終點撞線。
在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如「我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績」。
第五段：衝刺跑
強調一個「衝」字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的現象。但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。
同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
2樓：匿名使用者
我們跑的是50m.800m可以跑2步呼一口氣現在關鍵就是到時候的發揮問題了，呼吸和步頻要掌握好節奏，不要一開始看到別人拼命的衝你也跟著衝，前段時間落後不要緊可以後發制人，最後兩百米拼命衝刺一下，這就需要你的意志力了。一開始報的時候用鼻子呼吸，直到換氣換不過來了再改用嘴巴呼吸，這樣不會過早地覺得喉嚨發乾胸部不適了。
沒有什麼訓練能在這麼短時間以內提高800米的成績，比賽當天飲食方面的調整是很重要的，在比賽前兩個小時就應該吃完早餐，賽前一小時再補充一點，食物要含有豐富的碳水化合物，如麵包饅頭包子麥片等，避免吃油炸食品和不易消化的食品，配以牛奶酸奶和一份水果（例如一根香蕉，補充體力超有效，我的籃球教練要我們訓練前後吃超多）到時候就會有力氣跑了。還有就是你比賽前去喝紅牛，好像會有幫助。
還有就是要睡好，要不然不會有力氣跑的。大步小步交替的跑,小步的時候速度快點,大步的時候穩一點,這樣跑起來比較有節奏
3樓：匿名使用者
人不是機器，跑是肯定會累的，關鍵是平時要多鍛鍊，呼吸節奏很關鍵，呼吸節奏和身體動作配合協調起來就會相對輕鬆點，當說來說去還是要平時多鍛鍊，呵呵
4樓：匿名使用者
到最後100米之前要勻速跑，最後衝刺
5樓：樓主
呵呵，我現在六年級，我們老師讓跑12圈，我們呢
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中考體育女生800米跑步技巧 怎麼跑不累
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