1樓：睢錦恭水
你好專業教練員為你解答這個問題，800米正常是三步一吸三步一呼。又叫做深呼吸。800米是很累的。
要保持一個運速度來跑。不能過快也不能太慢。中速度。
一般場地是400米一圈。800米也就是兩圈。要合理分配自己的力量。
例如我跑400米能跑56秒，那麼我跑800米的時候我第一圈要跑1分06秒左右。第二圈就要拼體力和意志力了。大約跑1分15秒左右了。
那麼800米的成績就是2分20秒左右。當然這只是舉例為了你能夠明白怎麼去分配體力。希望對你有幫助。
望採納。給好評謝謝！
800米如何跑，800米怎麼跑
你把800米分成3段路程來跑 300米，200米，200米。第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你...
跑800米要怎樣的節奏如呼吸節奏多少米衝注意些什麼
1 信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是兩強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。2 800米跑一般都是用較高的速度和均勻的步子跑。跑時注意跑的節奏性，節奏好，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼 四步一吸，四步...
如何在跑800米時調整好心態和呼吸
首先要清晰自己400米的速度，一般用極限400速度加15 就是正常800米能達到的極限匹速。例如400米能跑到1分鐘，正常800米能達到就是兩個400米乘115 相當於2 60秒 1.15 2分18秒，可以肯定這個誤差不會超過5秒。想給好800米首先必須對自己單圈400米匹速有個深度的瞭解。我跑80...