1樓：類宸譙紫絲
前幾天不用刻意的吃什麼，正常就行，要是上午比賽的話，早晨喝點粥，鹹菜雞蛋等，要是下午的話，中午別吃太油膩了，做好牛肉，可以吃點，但是不要抱，重要是比完之後，喝點牛奶，吃香蕉最好，《適量》。體力恢復得快
2樓：田颶風營救
800米要是想跑到2分10秒之內，400的場地，第一圈要按400的速度跑，第一圈應該在60秒左右，第二圈拼盡全力跑，平時多進行400米跑，多感受這個極點，就習慣了。
3樓：匿名使用者
賽前的第三週開始降量，保持專項練習，並適當增加強度。賽前第二週量和強度在稍有提高。賽前一週明顯降量，但保持或適當提高強度。
賽前兩天或一天可以做專門的準備活動，也可以根據你的習慣，做些量少，強度大，組數少和動作快的力量練習。800米屬於中跑比賽時體內會產生大量乳酸，建議吃鹼性食物，麻山藥就不錯
4樓：匿名使用者
我不想害你的。。但其實沒那麼麻煩吧，比賽前吃飽就行了，不過別太撐了。吃香蕉。。防治抽筋啊
5樓：
你這個時候不應該考慮該吃什麼，而應該考慮不該吃什麼。
運動之前不適宜吃的有很多，比如油膩的、或者海鮮類。
其他的正常吃就可以，正常的營養補給，建議你可以在臨測試這種800米之前連續一個星期或者幾天每天都進行相應的長跑練習，不用追求速度，而是讓你的身體適應這個運動的量。
6樓：匿名使用者
不要想太多，首先把心態放輕鬆。樓主是為了體育加試嗎？跑前30~15分鐘喝支葡萄糖針劑，建議你把它稀釋了再用。
其他的倒不用怎麼，最重要的是心態。 切忌不要一上來就猛衝。800米是中長裡最短。
在中長裡也是最快的。但是兩圈800米也不短，一上來不要太快。一直保持勻速的跑就行了。
到最後的時候有力氣就頂一下。 如果樓主不是專業的運動員，這樣的跑法就夠了，因為普通人的體質沒有辦法按照專業的跑法去玩，要是強硬的去搞，後果很。。。。。。。。
7樓：匿名使用者
吃葡萄，試驗喝點蘇打水
800米考試之前應該吃什麼？
8樓：匿名使用者
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。
根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：
嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，800米就是兩圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前一週到賽前三天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前20分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
祝你成功！
9樓：百精的燕子
建議運動前半小時不要吃東西，以免影響到胃腸道的消化功能。
不過可以在運動前1到2小時吃些高能量的食物，比如吃一些巧克力，巧克力吃完能夠迅速分解，為機體提供能量。可以幫助提高血糖，緩解飢餓和補充能量。
或者喝一些葡萄糖水，然後小便以後去尿就行了，這樣身體裡就會有足量的營養和能量的。
但是最主要是平時要多運動鍛鍊，吃不重要的。多運動鍛鍊正常飲食，才是體育精神。
而且八百米持續時間比較短，考驗的是爆發力所以沒必要吃太多。只要跑完以後喝鹽水或者運動飲料就行了。因為在跑步過程中丟失大量維生素和礦物質，運動飲料可以及時補充回來。
10樓：
巧克力最管用，而且吸收的熱量全被消耗，不會發胖。
11樓：
沒有那麼複雜
給你一個最簡單的辦法
吃飯按正常吃就好了
在考800m前20分鐘左右 喝點葡萄糖！！！
相信我沒錯的！
12樓：匿名使用者
從考的專案來看 貌似你是女生吧 吃點高熱量的就行啦
13樓：淘氣公主
建議你不要吃流質食品..會肚子痛(最起碼我會) 但還是可以喝一點水的然後 前兩三天拉拉筋什麼的.把自己完全鬆開來.睡個好覺.
再然後 個人建議考試之前嘴巴里面含一口水.因為跑到500米的時候喉嚨會很乾.不要用嘴巴喘氣 用鼻子.
考完前面的專案 不要坐下來.到處走幾圈 對女生身材有好處 o(∩_∩)o
最後就祝你可以考一個好成績咯~~
14樓：匿名使用者
啥都別吃
少喝點水潤潤嗓子
15樓：匿名使用者
....沒必要吧
一個普通的考試而已啊
明天早上體育中考長跑800米 早飯應該吃什麼
16樓：採桑蘿蔔
一 考前注意:
1.考前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。 以後的時間 1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 考試時 1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均勻。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
17樓：佟淼虎琦
多吃點能補充能量的，別吃不容易消化的。
吃點米飯（不要吃炒飯，太油）、巧克力。要麼來點士力架之類的東西，然後喝點葡萄糖，牛奶之類的別多喝，萬一不消化還容易引發各種問題。
跑800米前應該吃什麼
18樓：40291腺迷
長跑主要靠能力. 當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績第一, 長跑是一個有節奏的運動專案, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的. 我的習慣是一步一吸兩步一呼, 至於頻率, 你可以在每天晚自習結束以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.
第二, 調整跑步姿勢. 大多數女生跑長跑特別是400米以後都會選擇叉腰,這個是最錯誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前後臂成垂直角度, 不要橫向擺動.
上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳. 跑步的騰空階段小腿是處於放鬆的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是一個節奏. 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力.
第三, 短期訓練方面, 主要是提高肌肉的無氧呼吸能力, 比較好的辦法是300米700米和900米的衝刺, 能衝多塊衝多快. 一般300米衝刺之後休息1分鐘馬上進行700米衝刺再休息90秒進行900米衝刺. 這裡說的衝刺不是要求高速度, 而是盡你所能, 也可能700衝刺的最後100米都跟慢跑一樣了,而900米的衝刺更是全程都似乎在走路, 這個不要緊, 重要的是竭盡全力, 這樣對於肌肉五氧呼吸能力非常有好處, 第一次訓練可能第二天你就會覺得全身痠痛, 那就是因為無氧呼吸產生的乳酸堆積所致.
每天一次這樣的訓練就夠了. 其他的訓練可以少量進行深蹲和臥推訓練,提高上肢和腰腿的力量. 第四, 跑步的時候注意策略, 一般領跑的人需要多消耗30%的體力.
因此一般情況下不要領跑, 除非你有很大的優勢把對手甩開.照你說的情況, 建議你有實力的話可以在第一集團跟跑, 一般位置保持在2.3.
4位都比較好, 這樣是很有希望折桂的. 等5圈之後再看情況是否發力. 當然看情況而定, 比如有人一開始就跟跑400米一樣的, 這種人可以不跟, 總之不要被別人把自己的節奏大亂為限, 視自己的能力而定了.
比賽前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平時少一點.比賽那天,使用跟隨戰術,保持在第3或第4,最後一個彎道加速衝刺（1500米冠軍的原話）前300米，試探著跑，主要是感受一下整體隊伍的速度。 第一個400米和第二個400米的前200米採取跟跑戰術，要是強一些就跟住三四名，要弱一點就跟住五六名。
最後600米在平穩中超越，超越2-3人為最理想，不要衝太猛，因為人家也在衝刺，如果太猛會在終點前被反超的。
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