1樓：匿名使用者
八百米繞圈是麼？那就是繞四圈了對吧？給你一個建議，第一圈，你盡60%到70%的實力，保持在前面。
但切忌不要死衝。第二圈第三圈你應該是保持並且慢慢超越你的對手。記住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉強。
控制呼吸和節奏。第四圈，就是一圈定勝負了。因為只有200米跑道。
你在前半圈開始慢慢加速，後半圈，也就是一百米的時候，盡全力。
800，是個不長不短的距離。考驗的是你前期的耐力和後期的爆發力。要記住，只要不是衝刺跑。那麼呼吸和節奏是最重要的。還是就是步伐，在不打亂呼吸和節奏的前提下，儘量的大些、。
還有，跑步，永遠不要回頭，記住，你的對手，只是在你眼前。就算是被人超了，你要有超回來的信心。呼吸，節奏，掌握它們。你基本掌握勝利了
2樓：小樹談澀會
你好，八百米雖然是長跑但是在跑步過程中都是全程衝的，大概時間在兩分四十秒以內，比較累
3樓：alli阿莉
八百米屬於中長跑，跑起來是很需要耐力的，建議先慢慢跑，不要用力太猛
4樓：匿名使用者
第一圈，你盡60%到70%的實力，保持在前面。但切忌不要死衝。第二圈第三圈你應該是保持並且慢慢超越你的對手。
記住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉強。控制呼吸和節奏。第四圈，就是一圈定勝負了。
5樓：曹谷翠
800米長跑，要是前面的人跑的很快，在我六年級800米運動會時，在我前排的一個人，他跑了三分一十記得時間，我就想到只有一個辦法，那就是拼命跑不要停，最後我兩分多鐘跑得了第一，
6樓：匿名使用者
小學生六年級800米，如果不是運動員，那麼再跑的時候就應該基本上勻速進行。前面一直儲存一些實力，到最後再重次。
成績不重要，重在參與。
7樓：
一般操場一圈是400米，跑兩圈，均速跑即可。
8樓：匿名使用者
如果這個是學校要求，或者已列入當地小學體育必考專案，建議完成。
可能您想得到的答案是對目前教育體制上存在一定的個人看法。
小小年紀讓孩子跑800米是否符合強身健體的要求，有沒有超過該年齡段孩子的身體素質要求。
但是建議可以日常加強孩子的體育鍛煉，儘可能完成。如果孩子實在不行也不要太勉強。
畢竟生命只有一次。
小學六年級女子800米跑訓練方法和技巧
9樓：陌上煙雨遙
八百米繞圈是麼？那就是繞四圈了對吧？給你一個建議，第一圈，你盡60%到70%的實力，保持在前面。
但切忌不要死衝。第二圈第三圈你應該是保持並且慢慢超越你的對手。記住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉強。
控制呼吸和節奏。第四圈，就是一圈定勝負了。因為只有200米跑道。
你在前半圈開始慢慢加速，後半圈，也就是一百米的時候，盡全力。
800，是個不長不短的距離。考驗的是你前期的耐力和後期的爆發力。要記住，只要不是衝刺跑。那麼呼吸和節奏是最重要的。還是就是步伐，在不打亂呼吸和節奏的前提下，儘量的大些、。
還有，跑步，永遠不要回頭，記住，你的對手，只是在你眼前。就算是被人超了，你要有超回來的信心。呼吸，節奏，掌握它們。你基本掌握勝利了。
10樓：於小小貝
保持勻速，調整呼吸，訓練自己的耐力。前面不要加速，最後半圈再加速。
長跑800米怎麼跑
11樓：巨集聚變
長跑800米技巧：
正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。
中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費（跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正）。
步頻和步長。 增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。
當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
著地緩衝的技術 。落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角（少於10°）或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
以上是著地緩衝的兩大技術難點。一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩衝時身體重心向下但沒有向前，甚至出現"坐著跑"的情況，身體重心留在後面，就給蹬身送髖加大了難度。
12樓：飛妞兒
呵呵~~其實呢~~八百米相比四百米好跑多了~~
四百米要的是爆發力、速度和耐力~~而八百米呢 需要的是耐力~~如果你經常晨跑說明你耐力是有的，可能需要一些速度~~
我跑八百一般是3分30到3分40吧~~可能不是很快~~但是得到好成績還是可以的~~
我總結的要領是，在測八百前的兩週 天天要跑兩到三圈，速度不要太快，也不能跑跑停停，然後在跑的時候要注意呼吸，在跑步的時候不能急喘，那樣很容易喘不上氣~~所以要調整呼吸，這點比較重要~~
考試的時候，一定要在開始的時候跟上那些跑的比較快的，而且儘量不要脫離他們，要不然越拉越遠，速度會越來越慢~~還有就是呼吸和耐力了~~
總結一下 就是 跟著跑的快的，調整呼吸，加油挺住，想著勝利就在不遠處~~that's all right~~
還有就是~~不要跑完就坐，那樣pp會變大~~呵呵~~~
呵呵 加油~~
這個是我第一次答題~~不知道解釋的怎麼樣~~呵呵^^
13樓：司寇杏
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種遊戲性質的反應練習；
3�發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米
貴在堅持！！！
不會吧，我是五年級的學生，我跑800米參加歷下區的比賽才2：54秒！
記住，你最困難的時候，就是其他隊員最艱難的時候，誰有這個毅力，誰就能贏。
我告訴你，在我訓練的時候，平均每天訓十五圈呢！最多的教練讓跑二十一圈呢！
一天連續慢跑八圈，不能停，多慢都行，堅持一個月就好了！
對了，每天要補充充足的蛋白質 鈣 鐵就好了
14樓：
你可以每天早上起來，多跑一跑，圍著操場跑十圈就行了，必須要天天堅持練！
15樓：繞在上面了
調整好呼吸頻率，擺臂幅度要小一點。
頭一圈不用太盡力。有能力的話只需要緊跟著第一名或第二名就好了。儘量用鼻子呼吸。
緊貼操場內側跑。
根據自己的能力在還剩200米或300米的時候開始衝刺，最後100米猛衝。
不過還是要和平時堅持鍛鍊有關啊。誰都不能猛然快起來的。加油！
小學六年級作文，小學六年級作文
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