1樓：匿名使用者
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
2樓：匿名使用者
我的親身經歷，800米是一個很難跑的專案，對體力和技術有很高的要求。應該是有節奏的跑（包括呼吸等等），不要和第一有太遠的距離（距離太遠跑到最後就跟不上了，信心也不足了），也不要跑第一（太耗費體力，而且到最後都跑步動了），第一的位置阻力大壓力也大，緊跟第一就好，控制自己的節奏。
3樓：輝輝之裂
「先快後慢」。 搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑 聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置 最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
4樓：匿名使用者
告訴你一個最簡單的答案 用腿跑。
5樓：匿名使用者
請人跑，就說別人是自己，
800米怎麼跑
6樓：匿名使用者
800米的跑步技巧如下：
1、合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。
2、保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。
3、有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。
800米賽前注意：
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
4、做好準備運動，先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
800米怎麼跑 800米如何跑
7樓：三夜見
米可以把它分為四個200米來跑，頭一個200米是起跑的過程，要佔據一定的領先位置，由於不是起跑就可以壓道，所以在並道前要佔據一定的領先位置。
2、第二個200米是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處於中間靠前位置為好。
3、第三個200米是疲勞期，切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。
4、最後一個200米就開始要加很多速了，把這個200米分為兩個100米，第一個100米也最後一個彎道，運用好了彎道技術，就能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離，在進入直道後，也就是最後100m，就用所有的體力，進行衝刺。
800米要怎麼跑好？
8樓：帳號已登出
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第。
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
如何跑好800米
9樓：踽行
我可以實話告訴你，你成績有點讓人擔心，我800米最慢2：50.第一，在考試前15分鐘喝葡萄糖，吃巧克力，最好再喝一罐紅牛，銀白色的那種，那種比橙色罐裝的濃度高些。
第二，第一個100米，不要太和別人「搶跑」，容易被人擠倒，因為一般人總是在最後速度慢下來，往往加不起速，要掌握好800的節奏，呼吸和速度！接下來勻速跑步，在200到600米途中跑時，一定要用意志拼過去，可以在心理暗示自己，一定要拼，最後一次了，還要等下一年嗎？相信自己可以堅持到最後，跑800要經過3個彎道，很考驗心志的，無論何時都要相信自己可以跑過去，最好不要想終點還離你有多遠，跑好每一步，先把自己腳下的那一步跑好，哪怕別人跑到你的前面，也要相信自己，最後200咬牙衝過去。
第三，心態最重要，不要緊張，起跑時注意力集中，別輸在起跑線，萬一起跑慢了，也不要放棄自己，不拋棄不放棄。相信自己，如果有一絲放棄的念頭，你就輸給了自己。最後，希望你取得好成績！
10樓：貳菲守丙
800米跑我經常第一。
把800m分成300m、300m、200m來跑。
第一階段300m:這時候就採取跟隨跑，最好保持在第二或第三的成績，因為一開始就跑第一會造成心理壓力，老想著怎麼不被趕上，速度就放慢了。一階段嗎，大家都剛剛跑，一定有很旺盛的精力，一定都是加速跑，你呢，就跟在他們後頭（不過最好要在前三名），等待著第二階段的超越~
第二階段300m：這是個比較複雜的階段，因為大家都跑了200m，有些累，這時你就可以用剛剛跟隨跑餘下的體力來超越到第二名的位置（這時候當第一還太早，樓主也不想當有心理壓力的主兒，是不……）給第一名也帶來心理壓力。剩下的第二階段的最後100米很不好跑，會出現「極點」：
胸部發悶啦，供氧不足、四肢無力等狀態，現在就考驗你的毅力了，你可以稍稍放慢速度，等待最後200m的衝刺……
第三階段200m:現在，你可能只有一點點力氣了，但千萬不能放棄，你可以想象你在追一個你恨死的人（如果這樣不行，就想身後有100只瘋狗在追你！），拼命向前衝！！！
還有，樓主千萬不要喝什麼東東啦，那玩意只是在精神上有所提高，也許有人會浪費~就是不要多喝水，要保證跑前舒舒服服的，然後舒舒服服滴上賽道就ok。
ps：主要就是考驗你的毅力，其實我也有時候堅持不住，後來聽他們都說『不緊張就等於成功一半』，so，神馬都不用怕，用用我告訴你的招數，就能跑出好成績，我就是這麼跑下800的。樓主加油咧~~~還有一點非常重要：
樓主可能說「第二階段我跑不了第二，拉後了，樓主先別慌，注意速度，冷靜一下，在三步一呼三步一吸邁大步，我也是這樣挺過來的，姐姐上體校的，他告訴我的。
800米怎麼跑
11樓：允琲瓃脫幻
800米，其實第一圈挺重要的，不能太快，後面體力吃不消了，太慢了，又會被第一集團甩掉，想得名次，最好在第一圈擠進前五。因為八百米是強跑道的嘛，用力往裡面靠把，這需要很好的協調性的，千萬別被擠掉了。。
12樓：夔又律風
長跑注重的是持久。
也就是呼吸。
建議你跑步的時候把自己的呼吸調整。
3步1呼吸。
也就是跑3步1個吸氣1個吐氣。跑不動的時候千萬別停下來。。停下來就跑不動了。
跑800米到底怎麼跑？
13樓：沐兮愛次草莓
800米跑步是許多學生課程中要求的體育專案。要跑好800米，首先要找好節奏，開始不能過快，不然很容易跑到後面就脫力了，但跑得太慢，又很難取得好成績。最好是找一個體育好的人帶著你一起跑，或者大家一起跑的時候，你找一個目標，跟著他。
然後跑步要注意氣息，800米已經算是一箇中長跑了，對氣息的掌握很重要。最後跑步著裝的選擇以及熱身，都是必不可少而且很重要的。
14樓：網友
呼吸節奏把控好是很重要的，根據自身情況調整，如三步一呼一吸，還有就是跑時要學會送髖，提高步幅什麼的，具體可以上網找教程，其實還是得多練，練就完事了，要注意方法。
跑800米應該怎樣跑，怎樣可以跑800米不累
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怎樣可以跑800米不累
文得課堂 第一段 搶位跑 注重一個 搶 字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 第二段 放鬆跑 體會一個 鬆 字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心...