1樓：匿名使用者
你好!希望以下技巧 對你有所幫助~
400米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.起跑彎道跑90%力量，重心向裡整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。
第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
200米屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200米比賽的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200應在距離終點70米左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200米的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
2樓：匿名使用者
1、200米跑，多以速度為主，它介於有氧運動和無氧運動之間，想一口氣跑到終點，是不可能的。跑動過程中基本不要保留速度。
起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。在進入彎道時要利用慣性,不能太發力。要注意彎道跑的要點身體向左傾斜，外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。
目的是為了克服離心力。同時彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三米，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。
當然在160米左右會很難受的！這裡有個方法：在剛有難受的感覺時大喊一聲，可以快速撥出體內廢氣並被動的吸入氧氣，這時會好受一些。然後一口氣衝到終點。
2、400米跑，前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，但是你的素質達不到的話，等你跟跑完兩百米，你會發現加速很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆）。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。所以400米跑主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
3樓：匿名使用者
200米的技術要點是彎道跑，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。 400米的彎道技術和200米一樣，400米還有一個速度耐力的問題。 體力分配方面 200米跑從起跑～50米為加速階段，50米～100米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
400米跑的前200米與200米跑的技術一樣，300米保持速度，利用彎道的慣性和向心力儘量不要損失體力。下了300米彎道開始全力衝刺。 技巧就是這些，200米和400米都是需要速度耐力的專案，尤其是400米，還涉及到有氧呼吸，比較難跑，還有一個星期的時間，體能練習已經來不及了，多按照上述節奏練習吧。
4樓：想變美想變美
畢竟是短跑，做好熱身就夠了。
不過跑步的話需要一些拼命精神的，所以200m就一衝到底好了。400m的話一般在200m後有一個減速的過程，你可以考慮剛開始稍微慢一點，在這個時候加速，300m後應該會比同水平的人快一點，最後就是衝刺能力的事情了，只能拼命衝
加油啊.................
運動會200米加油稿，運動會200米加油稿300字
推薦於 2018 03 05 致全體運動員 洋溢青春的笑臉，揮動強健的臂膀，邁開厚實的腳步，超越自己，超越極限，平凡的鑄就著不平凡的事蹟，平凡的你們顯示出不平凡的風采！不畏風吹浪打，揚帆前進，就能感受大海的磅礴氣勢 不怕懸崖絕壁，敢於登攀，就能領略山川的壯麗風光 不懼艱難險阻，一往直前，就能體會創造...
運動會3000米，運動會怎麼跑3000米
長跑的這段時間。你應該每天早晨跑3000米來鍛鍊自己的肺活量。在最後的300 400米就應該開始衝刺了。在比賽時。要正常起跑更重要的是你要保持勻速跑。這才是得勝的關鍵。最後的衝刺要有爆發力。同時跑長跑。呼吸不要張著嘴。跑時要上體平穩，身體重心上下起伏小，軀幹前傾角度易保持，擺臂動作輕鬆自然 這樣才能...
初中運動會1500米怎麼跑，運動會1500米的怎麼跑？
敬詩蘭 半小時前喝葡萄糖 紅牛等跑完了再喝吧 還有跑之前不要說話 一個人呆著 不要理別人 跑的時候跟緊前面的 前提是得有點實力，要不在咋樣也沒用 一開始跑太快的都是白痴 不用鳥他們 他們一會就b夾了 堅持到後面 還有2 300的時候 如果前面有2 4個人 盡力超幾個 如果前面只有一個 那就跟著 不過...