1樓：風追鳥
注意：打字辛苦，請不要抄襲哦。
信不信由你，時間太短，單講如何去練可能成效不大，而且方法其他人也講得差不多了，我不補充。
我覺得要在這麼少的時間裡提高很多是不可能的，因為體育這東西不是一日練成的。就算是世界級的運動員，其到達一定水平後要有提高也是十分困難的事。提高主要是靠平時的苦練。
但是你不用一下子灰心，雖然不能在短時間裡有很明顯的提高，但卻有可能通過自身的調節來提高成績，
要有更好的發揮關鍵是以下幾點：
1、要調整好自己的心態，對訓練有良好的態度。在這十幾天內不要放棄，也不能期盼有別的因素使你超常發揮。一天一天的好好練，保持「不緊不鬆」的心態。
（男足出線世界盃時，主教練米盧說過一句話：態度決定一切。）
2、比賽時也要注意心態，先不要老想著超水平，要先想一想考試可能遇到的困難，對困難有充分的認識和準備。先不要想著超水平，因為這反給自已太大的壓力。由其是當前一項不太好時，對後面的發揮有影響。
多想下考時可能遇到的困難，提前想下如何應對，反而對考試有好處。（體育中，以弱勝強是時，強者一般都是對困難準備不足，而弱者對困難有充分認識的情況下發生的）
3、注意這幾天不要練得過量，小心身體。想想如果傷了對考試影響更大，可謂是倍了夫人又折兵。
4、考試當天要因身體補充適當的水分和糖分。注意不要過多，又不要過少，多了可能影響運動效果，少了會影響身體在後面比賽中的發揮。
5、注意這幾天補充營養。
希望你成功。
2樓：匿名使用者
當前，如何上好初四畢業班的體育課，抓好課餘鍛鍊工作，提高中考成績是擺在體育教師面前急需解決的首要問題。特別是文化課成績較好的學生，身體素質相對差些，這部分學生又是升學的主力軍，面對這一問題，學校必須採取有力措施提高認識。通過前幾年的實施證明，我們採取的措施是行之有效的，具有一定的科學性和實效性。
一、 我校建立了一隻強有力的管理隊伍。中學校長任組長，教導主任為副組長，負責檢查督促。級部主任靠上抓，班主任、體育教師具體抓的管理網路。
明確責任，教導主任、級部主任、班主任、體育教師參與初四體育教學的研究工作，制定具體實施措施。（根據學生身體素質，學習情況具體分析研究。）
二、 思想教育
利用校會、班會、專題會議，讓學生明確中考體育的意義，對個人總成績的影響。利用各種渠道進行宣傳。（家長會、家訪、個別談話等）。
使學生提高了認識，端正了學生鍛鍊態度，找準了位置，鼓足了幹勁，激發了鍛鍊的積極性和自覺性。
三、 考核
初三剛升入初四，新學期第一堂課，首先讓學生明確考核的意義，提高認識。其次，明確考核專案：男生：
立定跳遠、1000米跑、引體向上或推鉛球。女生：立定跳遠、800米跑、仰臥起做或推鉛球。
第三，根據評分表，告訴學生各專案的、三個標準，並記錄下來，60分成績、85分成績、100分成績，使其有個明確的奮鬥目標。第四，第
二、三、四堂課進行摸底考試。確定自選專案，找出最差的一項。三至四周考核一次。
四、 分層、分組教學鍛鍊
根據第一次考核成績進行分層分組，90分以上的學生定為體育骨幹，將他們分到不同層次的小組，幫助教師組織、輔導、督促練習。將60分以上的男女生各分四組，成績最弱的一項編成一組，主攻最差的一項。將60分以下的學生編成一組。
優點是同一層次的學生存在的缺點基本相同，可消除他們的自卑感和心理壓力，更能激發他們的積極性和競爭慾望。
在以上分組基礎上，課堂教學過程中，教師做到了有的放矢，提高了輔導效率。除巡迴檢查輔導外，重點輔導差生，要善於發現學生的進步，哪怕是一點點，多表揚少批評，幫助他們鼓足勇氣，消除自卑感，培養興趣，以達到提高成績的目的。
五、 將每一次考試成績、學生的鍛鍊情況，及時通知教導處、班主任、家長及學生，讓他們掌握第一手資料，作到心中有數。根據情況重新調整、分析、研究制定實施方案，平衡各項身體素質，可重新分組。作到各專案互相兼顧，經常變換鍛鍊方法，提高學生興趣和積極性。
六、 將25分鐘的課間操時間，變為鍛鍊時間。其他班級在做眼保健操時，要求學生繞操場跑三圈（儘量用比賽速度完成，每圈400米）。校長、教導主任、所有認課教師全靠上，督促鍛鍊，體育教師作好指導工作。
跑完後在各自的區域進行立定跳遠、引體向上練習。課外活動時間方法同上。各教室前畫上立定跳遠的滿分線，利用課間休息時間進行鍛鍊。
要求每人最少跳10次。仰臥起做利用體育課或回家練習（快速仰臥起做30個 3）。這是提高成績的一項重要措施。
通過以上方法的實施，我校2023年的考生有99人獲得滿分，（參加考試的學生大約160人左右）總分居全區第一。2023年滿分率達到70%以上。從而證明我們採用的方法是科學的，是行之有效的。
3樓：匿名使用者
在100米上，可以使用陰招（例如：搶跑（要練一下，爭取搶1秒以內）
投鉛球姿勢可以不太正規些．
立定跳遠我就幫不了你了！
4樓：匿名使用者
100米衝刺
立定跳遠
投鉛球無論男女想在這麼短的時間提高這幾項是不可能的，還是儘量吧，累壞了身體就不核算了。
5樓：
我也是搞體育的..現在這個情況只能輸一點蛋白質了.
要麼就喝喝康位元(蛋白粉) 當然,考試的時候千萬不能緊張,全身心放鬆.
立定跳遠考試的時候儘量往高跳,做到用大腿面能頂到胸部是最好的.
鉛球只有做做上肢力量,配合每次作完都找人放鬆,效果最好..有什麼不懂可以問我啊.
6樓：匿名使用者
以前在俺們這想提高中考成績很簡單..給老師塞兩包煙..或是叫人代考一下...
7樓：戀雨馨
十幾天,呵呵呵!!~~`盡力吧!!!```很難提高``````如果能找到興奮劑``就吃點吧!!!!
中考```還沒``尿檢```!!!``(肌醇)其中的一種``!最好不用!!
8樓：掌心飛
還是練!!!!!!!!!!!!!!!!!!
9樓：
每天多加練習唄 加油啊
10樓：思想者救星
多練習吧!祝你有個好成績!
如何快速有效提高體育中考成績
11樓：匿名使用者
由於體育曾長期被當作「副科」看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學、學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是「四肢發達，頭腦簡單」。這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾正學生的錯誤觀念，使學生明確學習目的，端正學習態度。
在具體手段上，教師既可以在課堂教學中適時向學生宣傳有關政策、規定，講清道理，疏通思想，又可以通過舉辦體育講座、專題展覽等形式宣傳科學鍛鍊身體的方法和意義；既可以選用偉人積極參與體育鍛煉的故事，又可以選用歷屆學生乃至在校學生學習體育的典型事例生動形象地進行教育，端正學生的思想認識，提高學生體育鍛煉的積極性；還可以藉助班主任、家長的影響力，從側面對學生進行宣傳教育，以達到良好的效果。
一、合理地安排運動負荷
隨著教育改革的不斷深入，體育越來越受到各級教育部門的重視，學校、家庭和社會對體育教學的要求越來越高。特別是一年一度的體育中考，牽動著無數家長和考生的心，更是關乎所有考生的前途。因此，加強體育教學，提高體育中考成績，已經成為各初級中學的重要工作之一，更是所有體育教師面臨的新課題。
我根據自己多年從事初中體育教學的經驗，談幾點體會。
學生一旦端正了思想，明確了目的，學習的態度一定會積極起來，學習效率自然會明顯提高。
二、加強思想教育，端正學生「重智輕體」的錯誤觀念
三、改進教學手段，充分調動學生的積極性
運動負荷的合理安排是保證教學質量的重要條件。在備課時，教師要根據學生的年齡、心理、性別及體育基礎等因素，科學地安排運動負荷。如初三年級的實心球運動量安排如下：
1.安排學生雙手各握一球做擴胸運動；2.雙手持球做腹背運動；3.
雙手持球做體側運動；4.雙手持球做下蹲起；5.徒手練習投擲實心球的動作要領；6.
持球練習投擲實心球動作；7.制定目標進行投擲；8.目標檢測練習。
在課堂教學中，要時刻關注學生的反映，要根據實際情況及時、適當地調整運動負荷；對個別特殊學生教師亦可作特別的安排，儘可能地讓所有同學都承受最合理的運動負荷，從而達到最佳的訓練效果。
「興趣是最好的老師」。在體育課上，同學們常常對單調的練習感到厭煩，影響了學習的積極性，因此，教師在備課中應在改進教學手段，激發學生興趣上多花點心思，讓體育課堂充滿快樂，讓學生保持積極、興奮的學習狀態。
四、激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性可嘗試採用以下教學手段：1.小組式教學。
這是目前比較流行的教學組織形式，也是深受學生歡迎的形式。這種教學方式更加突出學生學習的自主性，更有利於面向全體學生。學生在小組學習中往往更加興奮，積極性更高。
2.遊戲式教學。遊戲式教學是一種寓教於樂的教學形式，它不但能豐富教學內容，活躍課堂氣氛，而且能讓學生享受快樂，放鬆身心，提高對體育課的興趣，取得更好的學習效果。
3.競賽式教學。學生普遍有好勝的特點，競賽式教學就是充分利用學生的好勝心理，調動學生的積極性。
競賽的氛圍往往是激烈的、緊張的，學生在這樣的氣氛中學習會更加積極主動。學生要取得成功，就必須努力地投入練習，這必然會帶來更好的學習效果。
1.與課外興趣小組活動相結合
由於課堂體育教學活動受到時間、空間的限制，有些學生在課堂上不能完全掌握有關技能或實現鍛鍊的目的，因此，課外體育興趣小組就成為課堂教學有效的補充。教育新政實施以來，學生擁有了更多的可以自由支配的課外時間，這為課外興趣小組活動提供了有利的條件。學生在興趣小組活動中既可以參與自己喜愛的體育活動，又可以針對自己的不足進行有針對性的訓練，對提高體育成績，增強身體素質有很大的幫助。
2.與陽光體育活動相結合
陽光體育的目的就是吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉。我校充分利用陽光體育活動的機會，結合中考專案安排了具體的活動內容。初三年級大課間活動安排為：周
一、週三、週五，廣播操和男生1000m、女生800m；周
二、週四，五步拳和男生1000m、女生800m。
中考體育與陽光體育運動起著相互促進的作用，中考體育推動著陽光體育的全面開花，陽光體育促進了中考體育質量的不斷提高。
3.與各級各類體育競賽相結合
各級各類的體育競賽活動十分常見，幾乎每個學期都有。然而，在一般情況下，體育競賽尤其是校級以上的體育競賽，參加的學生卻很少，對於大多數學生來說好像與自己毫無關係。體育教師要充分利用競賽這一豐富的資源來加強體育教學。
比如，藉助體育競賽的機會，發動學生廣泛參與訓練，舉行較大範圍的選拔比賽，讓更多的學生在體育競賽的濃烈氛圍的感染下參與到如火如荼的鍛鍊中來。競賽的氛圍和求勝的慾望會讓學生的鍛鍊積極性更高，效果更好。學校也可以因地制宜，舉行多種形式的小型的體育競賽活動，讓更多的學生不僅在競賽中提高體育成績，而且鍛鍊身體，磨鍊意志。
新穎、有趣、科學的教學手段還有許多，只要我們多鑽研、多學習、多探索，就一定會讓體育課堂越來越生動有趣，讓學生的興趣越來越濃，積極性越來越高。
五、與豐富多彩的活動相結合
隨著素質教育的不斷推進和江蘇省教育新政的大力實施，學生課外活動的時間大大增加，課外活動的內容也日益豐富。體育教學應充分抓住這個機遇，讓課外體育活動成為體育教育的重要組成部分，促進體育教學質量的提升。
綜上所述，要提高體育中考成績，幫助學生形成正確觀念，樹立信心是前提；立足課堂，上好每一堂課是核心；豐富多彩的課外體育活動是重要的補充。
中考體育測試怎麼提高成績，怎樣快速提高中考體育成績求指教求經驗
我們初三的時候就是早晨全年級繞操場跑10圈 250米一圈 慢跑也很有用練耐力，晚上放學後也跑，仰臥起坐從現在開始每晚做54個不計時，只要你堅持住就行 而且不會耽誤學習的 會讓你得到適當的放鬆 aeryn剡羽 其實不用著急，中考體育不嚴，我12年考的時候，就看到有人代測的 只要你平時成績還行，中考體育...
如何快速提高中考體育50米跑成績
喝紅牛。我使過，其實用處不大。你首先要練大腿和小腿肌肉，抱頭起立下蹲 跳繩 高抬腿都是比較簡單有效的訓練方式，每天做三組，每組20個。還有種方法是爬樓梯，在20 40階的樓梯上快速上樓梯，每一階都要踩，而且是靠腳尖和前腳掌的力量踩，一口氣到頭，每天五組。同時要練中長跑，最後50 100練衝刺，以鍛鍊...
中考體育1000米跑提高成績，中考體育1000米怎麼練習，想要將成績提高一分鐘，希望給個計劃
kite 風箏 在平時就應當保持每天500 1000米的慢跑，在放學後可以到操場慢跑500米左右，這樣成績就能慢慢提高 飲食方面按照平常的習慣就好，不要因為要考試而改變飲食規律. 晗溦 吃巧克力不是很好,比較膩,難消化,吃了還要喝水.超痛苦的其實不管吃什麼,喝紅牛喝葡萄適喝葡萄糖水都是心理上的鼓勵作...