1樓：蒼茫中的塵埃
一、學生選項應慎重
學生應根據個人的體育基礎、身體情況、興趣愛好以及學校體育設施條件等進行綜合分析，確定個人成績最好或最穩定的體能和技能專案
二、教師應讓學生充分了解考試專案的規則和技巧
如果學生對規則理解不透，在考試中會很輕易犯規。主要表現在立定跳遠和實心球兩個專案，如在立定跳遠的時候先墊一步，再做的動作，說明對「原地的概念理解不透；又如實心球的考試要求中有：「球出手後可向前邁出一步，但腳不能踩線，軸心腳不能離地」。
可是有部分學生不理解哪個是「軸心腳」，出手後兩個腳都離地，導致犯規，影響了總成績
三、考前要注意補充營養，防止傷害事故發生
體育考試前一段時間也是文化課考試的準備階段，往往學生學習壓力也很大，心理負擔很重，除了在考前進行心理疏導外，還應注重學生的營養補充，以促進疲勞的消除。
要注意合理的膳食營養補充，多吃蔬菜、水果等維生素和礦物質豐富的食品，注重維生素c、維生素b的補充，在普通膳食的基礎上適當增加些甜食，飲食中應充分利用糖使體內的糖原儲備、維生素和無機鹽達到飽和狀態，不易過多地食用肉類食品。
四、安全意識的培養
• 體育教學中對學生安全意識的培養尤為重要，包括自身和他人的安全，如在練習實心球的時候擲球前要看面提醒同伴，撿球時要抬頭，停球是要用腳底。
•五、放鬆意識的培養
• 科學的放鬆可以儘快恢復體能，也是快速進步成績的原因之一。教師要培養學生主動放鬆的意識，可以定時、定量、定內容，如5分鐘的後退跑、10分鐘的互相推拿以及互相抖手、腳等。
六、遵守每項考試規則
考試中應注意的問題
一、體育考試對學生的著裝有嚴格要求
學生應該穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，鞋帶要繫好，以保證安全地測試。
二、考試前，學生應認真做好準備活動
準備活動可通過慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶，這種準備活動也稱一般性準備活動。此外，還應結合鍛鍊專案的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。投擲前進行轉肩練習，快速跑前進行高抬腿跑等等.
考生在生理和心理方面應注意的問題
一、在思想認識上應高度重視
心理素質。有部分學生在平時的練習中成績很好，可是一到考試就心情特別緊張，造成肌肉的強硬，從而影響考試成績，所以在教學中應多做模擬性的測試，不斷適應考試環境。比如每月進行一次大規模的年級性的月考，半個月一次班考，或在考試的時候選擇學生不熟的場地等，以考代練，進行心理練習的同時也進一步強化了技術。
二、鼓勵學生樹立信心，消除學生考前的緊張與恐懼心理
三、幫助學生了解和掌握運動中生理衛生方面的知識。
總之，如何提高初三學生的體育考試成績是個比較複雜的問題，需要社會、學校學生三方面的重視和配合。而我們體育教師要做的主要有以下幾點。
• 一、首先要分析學生，從其本身出發，培養正確的體育意識。
• 二、注重基本技術的強化，迴圈練習，穩步進步。
• 三、重視分層教學和科學評價，攝像引進課堂，使學生髮現自我，鑑戒他人，終極進步成績。
2樓：雲南萬通汽車學校
一、重視課堂教學，增強體質
二、提高認識，選好專案
三、體育考試中易犯錯誤及做好改進措施
3樓：跟len半倒
多加練習，每天堅持跑步，堅持衝400米，深蹲，其他的多練
4樓：初婧
每天堅持跑步和實心球，兩個月成績會高很多
5樓：我為足球狂
多加訓練，鍛鍊身體，報效祖國
如何快速有效提高體育中考成績
6樓：匿名使用者
由於體育曾長期被當作「副科」看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學、學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是「四肢發達，頭腦簡單」。這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾正學生的錯誤觀念，使學生明確學習目的，端正學習態度。
在具體手段上，教師既可以在課堂教學中適時向學生宣傳有關政策、規定，講清道理，疏通思想，又可以通過舉辦體育講座、專題展覽等形式宣傳科學鍛鍊身體的方法和意義；既可以選用偉人積極參與體育鍛煉的故事，又可以選用歷屆學生乃至在校學生學習體育的典型事例生動形象地進行教育，端正學生的思想認識，提高學生體育鍛煉的積極性；還可以藉助班主任、家長的影響力，從側面對學生進行宣傳教育，以達到良好的效果。
一、合理地安排運動負荷
隨著教育改革的不斷深入，體育越來越受到各級教育部門的重視，學校、家庭和社會對體育教學的要求越來越高。特別是一年一度的體育中考，牽動著無數家長和考生的心，更是關乎所有考生的前途。因此，加強體育教學，提高體育中考成績，已經成為各初級中學的重要工作之一，更是所有體育教師面臨的新課題。
我根據自己多年從事初中體育教學的經驗，談幾點體會。
學生一旦端正了思想，明確了目的，學習的態度一定會積極起來，學習效率自然會明顯提高。
二、加強思想教育，端正學生「重智輕體」的錯誤觀念
三、改進教學手段，充分調動學生的積極性
運動負荷的合理安排是保證教學質量的重要條件。在備課時，教師要根據學生的年齡、心理、性別及體育基礎等因素，科學地安排運動負荷。如初三年級的實心球運動量安排如下：
1.安排學生雙手各握一球做擴胸運動；2.雙手持球做腹背運動；3.
雙手持球做體側運動；4.雙手持球做下蹲起；5.徒手練習投擲實心球的動作要領；6.
持球練習投擲實心球動作；7.制定目標進行投擲；8.目標檢測練習。
在課堂教學中，要時刻關注學生的反映，要根據實際情況及時、適當地調整運動負荷；對個別特殊學生教師亦可作特別的安排，儘可能地讓所有同學都承受最合理的運動負荷，從而達到最佳的訓練效果。
「興趣是最好的老師」。在體育課上，同學們常常對單調的練習感到厭煩，影響了學習的積極性，因此，教師在備課中應在改進教學手段，激發學生興趣上多花點心思，讓體育課堂充滿快樂，讓學生保持積極、興奮的學習狀態。
四、激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性可嘗試採用以下教學手段：1.小組式教學。
這是目前比較流行的教學組織形式，也是深受學生歡迎的形式。這種教學方式更加突出學生學習的自主性，更有利於面向全體學生。學生在小組學習中往往更加興奮，積極性更高。
2.遊戲式教學。遊戲式教學是一種寓教於樂的教學形式，它不但能豐富教學內容，活躍課堂氣氛，而且能讓學生享受快樂，放鬆身心，提高對體育課的興趣，取得更好的學習效果。
3.競賽式教學。學生普遍有好勝的特點，競賽式教學就是充分利用學生的好勝心理，調動學生的積極性。
競賽的氛圍往往是激烈的、緊張的，學生在這樣的氣氛中學習會更加積極主動。學生要取得成功，就必須努力地投入練習，這必然會帶來更好的學習效果。
1.與課外興趣小組活動相結合
由於課堂體育教學活動受到時間、空間的限制，有些學生在課堂上不能完全掌握有關技能或實現鍛鍊的目的，因此，課外體育興趣小組就成為課堂教學有效的補充。教育新政實施以來，學生擁有了更多的可以自由支配的課外時間，這為課外興趣小組活動提供了有利的條件。學生在興趣小組活動中既可以參與自己喜愛的體育活動，又可以針對自己的不足進行有針對性的訓練，對提高體育成績，增強身體素質有很大的幫助。
2.與陽光體育活動相結合
陽光體育的目的就是吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉。我校充分利用陽光體育活動的機會，結合中考專案安排了具體的活動內容。初三年級大課間活動安排為：周
一、週三、週五，廣播操和男生1000m、女生800m；周
二、週四，五步拳和男生1000m、女生800m。
中考體育與陽光體育運動起著相互促進的作用，中考體育推動著陽光體育的全面開花，陽光體育促進了中考體育質量的不斷提高。
3.與各級各類體育競賽相結合
各級各類的體育競賽活動十分常見，幾乎每個學期都有。然而，在一般情況下，體育競賽尤其是校級以上的體育競賽，參加的學生卻很少，對於大多數學生來說好像與自己毫無關係。體育教師要充分利用競賽這一豐富的資源來加強體育教學。
比如，藉助體育競賽的機會，發動學生廣泛參與訓練，舉行較大範圍的選拔比賽，讓更多的學生在體育競賽的濃烈氛圍的感染下參與到如火如荼的鍛鍊中來。競賽的氛圍和求勝的慾望會讓學生的鍛鍊積極性更高，效果更好。學校也可以因地制宜，舉行多種形式的小型的體育競賽活動，讓更多的學生不僅在競賽中提高體育成績，而且鍛鍊身體，磨鍊意志。
新穎、有趣、科學的教學手段還有許多，只要我們多鑽研、多學習、多探索，就一定會讓體育課堂越來越生動有趣，讓學生的興趣越來越濃，積極性越來越高。
五、與豐富多彩的活動相結合
隨著素質教育的不斷推進和江蘇省教育新政的大力實施，學生課外活動的時間大大增加，課外活動的內容也日益豐富。體育教學應充分抓住這個機遇，讓課外體育活動成為體育教育的重要組成部分，促進體育教學質量的提升。
綜上所述，要提高體育中考成績，幫助學生形成正確觀念，樹立信心是前提；立足課堂，上好每一堂課是核心；豐富多彩的課外體育活動是重要的補充。
怎樣快速提高中考體育成績？
7樓：強力紫外線
跑步：每天早上起來跑個半小時
跳遠：建議平時多加練習
投鉛球：主要是練臂力，建議買兩個啞鈴鍛鍊鍛鍊
和你簡單談談吧,你現在是要提高自己的成績,像100米,現在沒時間來對你進行系統化的訓練了,唯一能的就跑跑上坡跑和下坡跑,短暫的時間可以提高你的步頻和步幅,跑前慢跑個400米吧,在壓壓腿,這樣不容易拉傷,成績能提高的,另外,跑完後別忘記放鬆了,放鬆很重要,這樣使你的腿部肌肉不容易僵硬.
在說說立定跳遠吧,還有短短10幾天,不可能給你安排訓練計劃了,自己多練練,找找感覺.在手欲擺的時候,和膝蓋同時微蹲,使自己的身體重心有向前的趨勢,欲擺2-3次的時候,膝蓋呈半蹲式狀態,跟著身體向前的趨勢兩腳同時發力跳出去,在騰空的時間裡,腿步儘量高臺,增加騰空時間,使你跳的更遠.自己多找找感覺吧,自己多練練,知道嗎?
最後說說推鉛球,動作技術很重要,握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側,以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。 握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內轉,右髖前送,使上體向左側抬起,朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那,以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出,球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
球出手後,右腿迅速與左**換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡.
這位同學,不知道我說了那麼多理論你領悟到了多少,總之你現在時間非常緊,不可能安排系統的訓練計劃給你,何況你們那的器材可能不充沛,自己多找找感覺吧,我是運動訓練系大三的學生了,我練體育很多年了,如果還有不懂的,你加我,我會和你談談我的心得.另外,祝你在考試中考出好成績.
另外在家裡注意下飲食,吃好點,吃飽點,考試前1天吃些自己喜歡吃的食物吧!!! 最後祝你：中考順利！
（當然不只體育咯，同時我也要中考了呢，也祝我自己吧！） 一起努力，只要你按了開關，等著燈亮吧！good luck！
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