1樓：愛吃甜的魚
就是使勁跑就可以了。鍛鍊的方式也是多跑就行了。
2樓：我只是ぺ孩子
在跑步前 先做好熱身 放鬆心態 開始跑步時不要跑太快 否則後面跑不起來 在跑步的過程中 步伐要大 保證45秒一圈 注意呼吸 在最後50米時一定要衝起來 跑完後喝點葡萄糖 補充體能 加油 祝你考試成功
3樓：匿名使用者
這個每天在上你都跑個三千米，堅持一週到兩週後下午有空跑幾個快速的400米，週六日可以間歇，這樣你堅持下來大概有兩週成績就會有很大提高，早上跑的三千米在你適應的情況下每週都要有所提高，最後考試之前那周就不要那麼訓練了，每天跑個兩千米，一週有一次跑幾個四百米就可以了，最後的前一天稍微活動一下就可以了 只要你堅持除非你特別胖不然就是滿分。考試前什麼都不用吃沒用全是心理作用，你只要再這段時間把該吃的營養跟上就行了 就是一日三餐要吃好就行了 保管放心
4樓：輕輕d唱歌
呵呵。其實滿分並不難。不過注意科學訓練。800米考的是「速度」與「耐力」。
身體的調養：
平時不要吃油炸的東西，多補充營養。最好每天一杯牛奶。在考試前夕，不要吃糖類，到了最後喝一點葡萄糖。這樣才能超常發揮。紅牛 是最好的先擇。
訓練方法：
跑斜坡，越斜越好，能訓練你的耐力。
5樓：旺
練800很簡單的。
呼吸：我們老師說鼻子吸氣，嘴巴呼氣，兩吸一吐。但我不聽他的，我吸氣呼氣都用嘴，也是兩吸一吐。因為我都能跑超滿分很多秒，他也不管我。
跑前：在腳踝、膝蓋搽點活絡油，尤其是短跑200米，搽了很好，為什麼就很複雜不說了。喝紅牛也不錯。
跑步技巧：一定跑內道，轉彎時身體也微微斜向內道。另外，雖然有老師專門守看是否有學生跑出內跑道，但其實小小進去點不算犯規的。
剩下的就只是練了，雖然不很快，但有效的
我那時考中考就這樣考的
6樓：奮鬥の淞
堅持就是勝利！葡萄糖！加油！
7樓：
每天跑跑咯...滿分要求很低的...
8樓：訓練獅
800米跑步技術要領
中考體育800米怎麼能拿滿分？
9樓：匿名使用者
這必須得有相當的基礎。
如果本身的體育素質還不錯的話，注意些細節就有可能拿到滿分。
得注意以下幾方面。
1、考試前要休息好。在考前一兩天的運動量別太大。以免受傷。
2、正式考試前要做好充分的準備活動。可以喝些水，但別喝得太多。
3、開始跑的時候不要太快，按平時的訓練速度就行，不用去管別人跑得怎樣；專心跑自己的。合理控制跑的節奏，可以3步一吸3步一呼（可以自行調整），用鼻子吸氣、用口呼氣。400米到600米是最難受的時候，要堅持住。
後100米時要開始衝刺，盡力衝過終點，過了終點再減速。
10樓：籍雪須琬
跑前1小時左右吃點巧克力之類的能量，考試前要活動開但要適度.開始不要衝太快~前400米中速跑~400-600米是很艱難的時刻，跨大步跑~最後200米你有毅力的話就拼了！如果你這樣做到了考試過關小意思~~
11樓：訓練獅
800米跑步技術要領
中考體育考試800米 幾分幾秒 滿分啊？幾分幾秒合格？
12樓：瑤沁醒
每個地區都不一樣的，最好還是問老師
我這邊女生3分45秒滿分（因為我是女生就沒問男生的標準）還有不造及格，反正我聽的是5分鐘就只能拿1分。座標南京
13樓：呆呆呆呆呆獸
男生參加1000米跑 100分：3分45秒 60分：4分45秒
女生參加800米跑 100分：3分30秒 60分：4分26秒
其他專案評分標準如下：
14樓：匿名使用者
e,中考體育800米3分13秒，滿分
15樓：
3:25秒滿分，蚌埠
16樓：不是可愛吖
我們這邊女3,38滿，3,50及格，男1000，3,50滿，
17樓：匿名使用者
中考體育考試800米 幾分幾秒 滿分啊？幾分幾秒合格？
男生參加1000米跑 100分：3分45秒 60分：4分45秒女生參加800米跑 100分：3分30秒 60分：4分26秒其他專案評分標準如下：
中考體育女生800米多長時間滿分
男生參加1000米跑：
100分：3分45秒
60分：4分45秒
女生參加800米跑：
100分：3分30秒
60分：4分26秒
體育中考女生800米跑步多少及格?
四分十二及格。
女生八百米：考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
相應分數為：
800米（分/秒） 分數
3′24〞 10
3′27〞 9.5
3′30〞 9.0
3′34〞 8.5
3′42〞 8.0
3′49〞 7.5
3′55〞 7.0
4′03〞 6.5
4′12〞 6.0
4′20〞 5.5
4′25〞 5.0
4′28〞 4.5
4′32〞 4.0
4′36〞 3.5
4′40〞 3.0
4′45〞 2.5
4′50〞 2.0
4′55〞 1.5
4′58〞 1.0
5′03〞 0.5
拓展資料：
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
體育中考800米的訣竅啊，中考跑步800米有何技巧？
中長跑就是要耐力好，體能好，身體素質好了自然會提高成績 800米中考的話我覺得你就開跑後找一個比較適合你速度的人跟著跑就行了 反正沒必要看名次 到秒就行了 第1圈跑勻速儘量快，第2圈末尾80米用盡全裡衝 800沒什麼技巧的 最難就是調整好呼吸和分配體力 但對於非專業的就把握好節奏就行了 累了一定壓迫...
中考體育考試800米幾分幾秒滿分翱幾分幾秒合格
瑤沁醒 每個地區都不一樣的，最好還是問老師 我這邊女生3分45秒滿分 因為我是女生就沒問男生的標準 還有不造及格，反正我聽的是5分鐘就只能拿1分。座標南京 呆呆呆呆呆獸 男生參加1000米跑 100分 3分45秒 60分 4分45秒 女生參加800米跑 100分 3分30秒 60分 4分26秒 其他...
中考體育女生800米跑步技巧 怎麼跑不累
想提高800米的成績必須從兩方面著手 訓練與臨場發揮 1。訓練 800米的訓練又分為三方面 那就是速度耐力 節奏 在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以...