1樓：匿名使用者
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意
一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
希望我的能對你有所幫助，滿意，謝謝。
2樓：網友
在家裡每天要泡腳，另外壓腿、拉筋很重要，可以讓你跑得更快。
體育中考200米技巧 30
3樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000米跑步要領。
4樓：孫繼學
喝一隻葡萄糖，吃7分飽，200米全程衝，起跑猛點，50米後調勻呼吸，100米後多吸，150米後大呼，180米後快呼吸加快跑。
5樓：匿名使用者
跟據我個人的經驗：1、跑前可以擦一些活絡油，喝一點紅牛之類的也可。2、我個人在跑步時穿了釘鞋。
3、跑步時建議開始不要太快，但決不可以太慢，一旦過了彎（也就是大約一百米時）可以放開來衝。（建議全程衝，沒能力的可以縮短距離）4、呼吸不宜過快，也不用刻意去調整。——一箇中考200米24秒多的飄過。
6樓：匿名使用者
1、吃高蛋白，高熱量的食物，謹記，考前40分鐘左右再吃。（考試前一頓飯吃更好）
2、仔細聽口令，不要反應遲鈍。還要調整好重心，避免摔倒。
3、一但開始，拋開一切顧慮，猛衝，但要稍稍留點力氣，準備最後衝刺。（重心前移，偏下，減少阻力）
4、由於劇烈運動需要大量氧，所以，要不斷地換氣，儘可能多呼吸空氣。（不代表一直在呼吸，呼吸要均勻，否則。。。
體育中考跑200米的技巧
7樓：幸福de甜麵醬
跑步成績提高就是要多練，鍛鍊後要注意飲食補充。每次練完要補充蛋白質和碳水，這樣肌肉的耐力和力量才能提高，要懂得勞逸結合，跑幾天休息幾天，不能一直跑。選一款好的跑鞋，能大大緩衝對膝蓋的傷害。
最後，每次跑步前要做好熱身。
8樓：____奮鬥尐同
抓好起跑，前百米多達到極限，後邊保持好，最後衝刺。
中考體育800米
9樓：杜麗小娜
我是高中的 剛結束體育考試，呵呵~~
說正經的 我告訴你 體育必須天天練 腿上要有肌肉 我那時候是天天練的 早上課間操 晚上放學都在練 連的時候要有個朋友陪著你 比你跑得好的那種 帶著跑的意思是激發你的鬥志 這對於好勝的人有用。
還有 中招的操場是一圈800 我認為你身邊要是有那種大操場的話 經常去哪練一練，比較好 我那時候認為考場的操場太大 有點小恐懼。
還有那些飲料都沒啥用 我喝了是沒啥用 就是考試時 吃好就行了不要去買什麼新鞋 誰都知道新鞋穿上去會不舒服 唱你認為舒服的些就好 要穿得管的那種 不要特意去買田徑鞋 我那時買了 結果發揮失常了。
跑步時不要去關還有多少米 一個靜的衝就好衣服穿運動裝就好 請便點 就好。
跑步是不要穿外套。
我可是傾囊了。
要考好啊。
10樓：匿名使用者
關鍵是考的時候。你緊跟著一個人，找準一個目標，跟著他後面不掉隊中間不能停，或者思想開點小差，不知不覺就跑到了（當然你要找一個你可以跟得上的速度快的人）本人中考體育40分，800米3分18秒。
中考體育要考800米，可是我800米真的很爛。到底該怎麼辦才可以提高我的速度啊。！
11樓：匿名使用者
平時多做點簡單的練習比如說。
星期一，速度練習，100m,200m 練習。
星期二，耐力練習，以跑圈為主。
星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的。
星期四，休息。
星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m(1000m)
星期六有空麼，出來慢跑下。
比賽之前一定要休息好，調整最好的狀態來參加考試，提前半小時喝點葡萄糖就可以了，跑完比賽之後吃點巧克力。
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
12樓：
800米需要的是耐力 在家裡跑步機或者單純練力量的話是不起什麼作用的。你浪費了一個很關鍵的寒假，800米事需要冬訓的，雖然中考考800米不是很正規，但是利用冬天練一練，等你考試的時候會很好的。現在的話多跑600米，練的是800米的速度，600米跑以來也會很累，主要是針對800米速度的練習，隔三差五跑個1000米 是練800米的耐力。
比如每天跑兩個或三個600米 剛開始跑跑400 500 逐漸往上升 要不你一開始跑600你會不適應的。之後就多練600 一週至少跑3到4個1000米 快考試前四五天不用練了 調整 每週練練力量 只練一次 要不你會很緊。加油。
13樓：黑夜的網路
800米 你應該瞭解像跑步這方面最重要的是肺活量要高 增加自己的肺活量是很關鍵的 每天都進行速度和耐力的練習 但要循序漸進 練習前做好熱身 千萬不要拉傷肌肉之類的 掌握好呼吸方法和呼吸節奏及與跑的節奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式進行呼吸，注意吸氣自然，呼氣稍用力，呼吸的頻率與跑的速度成正比，保證呼吸的深度。
14樓：一到十等於
一開始可以200米200米的練 每跑完200米休息一分鐘再跑之後慢慢加400米休息2，3分鐘。
然後800米。
記住 不要每次跑滿800米就不跑 要跑的超過800米。
15樓：小破孩
你在跑是時候要注意呼吸的調整，可以兩步一吸，兩步一呼，然後儘量把步子拉大一點，兩個手臂儘量擺起來。
16樓：匿名使用者
逐步增加跑的路程，要耐心，體力要分配均勻。
中考體育怎樣提高跑1000米速度？
17樓：以霞房雀
我是4年前體育中考的。
最大限度提高成績的方法就是第一要擺好心態，第二：跑的時候不要一味的跟人，這樣會跟垮的！第三：
最好自己帶個秒錶功能的電子錶，還有幾天呃時間，你可以這兩天去測一次，看每一圈大概多長時間。我現在是練體育的，全省的體育生統考五天前比完。
我們都帶的電子錶跑自己的時間超越自己。而不是跟別人比！
還有些跑步的技巧：幾步一呼吸自己掌握好，很又節奏，會跑的愉悅。我們知道會出現極點的時候，是最累的時候大概在你750米的時候，過了這個，你就會感覺一下不那麼累了！
我有切身體會！還有：千萬不要停，停一次就會後面都想停不要怕會暈倒什麼的。最多嘔吐。我是練體育的我知道，葡萄糖是跑後喝的，用來快速恢復。
都是手打出來的，一定採納啊。祝你中考好成績！
體育中考來例假怎麼辦，體育中考來例假怎麼辦
聖菊黃芊芊 可能是緊張的關係,你看一下明天有沒有血,有兩種方法1.明天考試前30分鐘吃片止痛片,不管來沒來,都能解決,我們同學試過,似乎還行 2.實在不行你就申請緩考 兩種都可以,祝你好運 奈艾斯科技 女生月經期是絕對不允許參加的。申請緩考很方便。進行隨機編組後參加考試。通知單上都有的。吃避孕藥沒有...
體育中考800米怎麼拿滿分，中考體育800米怎麼能拿滿分？
愛吃甜的魚 就是使勁跑就可以了。鍛鍊的方式也是多跑就行了。 我只是 孩子 在跑步前 先做好熱身 放鬆心態 開始跑步時不要跑太快 否則後面跑不起來 在跑步的過程中 步伐要大 保證45秒一圈 注意呼吸 在最後50米時一定要衝起來 跑完後喝點葡萄糖 補充體能 加油 祝你考試成功 這個每天在上你都跑個三千米...
中考體育1000米跑提高成績，中考體育1000米怎麼練習，想要將成績提高一分鐘，希望給個計劃
kite 風箏 在平時就應當保持每天500 1000米的慢跑，在放學後可以到操場慢跑500米左右，這樣成績就能慢慢提高 飲食方面按照平常的習慣就好，不要因為要考試而改變飲食規律. 晗溦 吃巧克力不是很好,比較膩,難消化,吃了還要喝水.超痛苦的其實不管吃什麼,喝紅牛喝葡萄適喝葡萄糖水都是心理上的鼓勵作...