1樓：手機使用者
比賽的時候你深呼吸一下調整一下，心跳頻率就可以了。
中考體育很緊張該怎麼辦
2樓：匿名使用者
（1）客觀地認識考試緊張。
在考試之前感到適度的興奮緊張是一種正常的積極的反應。倘若在考試之前神情漠然，無所謂，對考試成績是有不良影響的。因此，我們認為您應該接受目前的情緒狀態，不要為考試緊張而感到擔憂，從而形成惡性迴圈。
（2）以學習為中心，積極做好準備。
有些考生並不是對考試本身緊張，而是對考試失敗的後果感到擔心，從而給自己造成嚴重的心理壓力。考試有成功和失敗兩種結果，有些同學僅想到如果考不上是如何的對不起父母，如何在同學面前丟面子……，種種思緒佔據了自己寶貴的腦力和時間，從而使準備考試的時間減少。要擺脫這種困境，就要轉換自己的思維角度，使自己從對不良後果的擔憂中跳出來，將注意力集中在所複習的問題上，力求搞懂搞通。
這樣在有充分準備的狀態下迎考，緊張水平會有所下降。
（3）學會自我放鬆。
倘若您感到過分緊張，可試行自我放鬆術。找一個安靜的地方，選擇自己最舒適的姿式，閉合雙眼，平靜呼吸。首先將自己的注意力集中在上眼皮上，體會一種放鬆、沉重的感覺，在呼氣時自己對自己說「放鬆」10次左右，之後依次是頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同樣的感覺及自我暗示，最後全身體會沉重感、放鬆，每次放鬆持續1刻鐘左右。
自我放鬆既可消除緊張，又可幫助入眠。
就要體育中考了，很緊張怎麼辦
3樓：源武仉浩瀚
深呼吸，可以使心跳減慢，不那麼緊張，越放鬆身體狀態越好。
準備活動做好了，一般能發揮比較好的成績。
4樓：雲南萬通汽車學校
如果平時都有鍛鍊習慣，應該問題不大，正常發揮就可以了。而且，通常人在考試時會比較緊張，容易超長髮揮。如果平時沒有鍛鍊習慣，應該是早在一兩月之前就進行針對性訓練哦，比如長短跑、仰臥起坐等等。
明天就考試的話，拼盡全力去做吧。
如果你是體育生，應該也不用擔心，雖然考試會要求更為嚴格，但是因為有基礎，問題也不會太大。
5樓：笑容如嫣
你是本區老師監考嗎，如果是的話 不必擔心 沒你想象的那麼困難，我一開始也很緊張，但是監考老師根本不看我考試。。。
如果不是本區的老師，也不必擔心，我的仰臥起坐一開始一分鐘只能做34個，但練習一週後就能做滿分42個了，只要加緊練習，你可以過的 祝你成功。
6樓：放手的幸福
你這幾天可以做一些高抬腿訓練和起跑訓練，找到一種跑步的狀態。起跑其實是很重要的，起跑反應快也可以為你爭取一些時間。立定跳遠會踩線的話，可以適當的往後挪一點，保證不會踩線就可以了。
不過建議你這幾天不要做大強度的訓練，畢竟週日就考試了，出現反應的話會不好調整。另外就是考試時要放輕鬆，不要太緊張，相信自己。
明天體育中考，我很緊張，誰能告訴我該怎麼辦嗎
7樓：一隻皮皮東
不要有太大的壓力，放輕鬆，端正自己的心態。
體育中考推薦去的時候帶個巧克力，運動之前，巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝裡的糖原處於最飽滿的狀態，從而有利於提高運動成績。
8樓：班丘睿聰
放鬆心態，如果緊張，就大口深呼吸。考試前不要吃太多，不已消化的食物，喝一罐紅牛，讓自己興奮一點，千萬不要和太多葡萄糖，否則，跑1000米時，你的嗓子眼都是甜的，很難受。
明天體育中考了，怎麼在跑前克服緊張情緒
9樓：匿名使用者
緊張是很常見的情緒，想要消除緊張情緒可以來嘗試一下下面的方法：
1、按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
2、肌肉反饋法：通過肌肉放鬆，反饋放鬆訊號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。
如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。
3、意象對話法：名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。
比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
4、幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張的一種方法。
所以在緊張的時候講個笑話會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。
10樓：唯一
考試焦慮的產生和內心期望值、自我態度、神經型別、過去的考試經驗、應試技巧密切相關，焦慮本身並不可怕，最可怕的是認為緊張焦慮必然妨礙我們的學習，因而急於將緊張情緒排除，並固執地認為只要排除了緊張，才能專心致志的學習和考試。需要注意以下幾點：
1、接受焦慮。
2、不誇大焦慮的作用。
3、不要竭力剋制焦慮。
4、掌握一些應對焦慮的放鬆訓練方法：
(1)深呼吸法調整情緒：閉目坐在椅子上，緩慢有節奏地吸氣，停幾秒鐘後，再緩慢有節奏地呼氣。應做到吸氣輕而長， 呼氣自然去；
(2)放鬆訓練法：考生坐在椅子上，全身放鬆，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默唸：
頭部松，面部松，頸部松，前胸松，後背松，腹部松，腰部 松，前大腿松，後大腿松，前小腿松，後小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反覆默唸，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆；
(3)**放鬆、與家人交流、與老師同學交流也能有助於緩解壓力。
11樓：匿名使用者
深呼吸，努力跟第二個人跑，最後衝刺。
體育中考很簡單的，而且有很多老師會放水。
12樓：輕歌月茗
深呼吸。拍打身上的肌肉，讓血液加速流通。大喊幾聲。調節一下情緒，達到一個興奮地狀態。這樣更有益於超長髮揮|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一會。
不要想太多 ，，相信自己能夠跑完，，緊跟上前面那個人的腳步，不要去看旁邊的東西，，只看著那個人的腳步，什麼都不要想。
13樓：撒博易
建議你跑前喝紅牛或力保健。
體育中考緊張咋辦？
14樓：匿名使用者
第一， 長跑是一個有節奏的運動專案， 跑步步伐的大小， 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。可以在每天放學以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小。
第二， 調整跑步姿勢。 大多數跑長跑特別是400米以後都會選擇叉腰，這個是最錯誤的方法。 跑步的手臂擺動特別重要， 要有力而且方向要和前進方向一致， 前後臂成垂直角度， 不要橫向擺動。
上身可以前傾但不要搖頭晃腦， 邁步的時候頭要抬起不要盯腳。 跑步的騰空階段小腿是處於放鬆的， 蹬地的時候則是發力的， 就是一張一弛， 也是一個節奏。 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力。
15樓：_允小真丶
現在離體育中考應該還有一段日子把。
現在ll要做的，就是確定自己要考的專案，抓緊練習，在練習中找到一些小竅門，而且，在練習中找到適合自己的方法。
還有，ll可以先練體力，再練速度。
最最重要的是，在考前一定要放輕鬆，深呼吸幾下（要說一點都不緊張是騙人的，呵呵）
在考的時候，儘自己最大的能力就行了。
反正努力過了，也不會覺得後悔。
哦，還有，在考試的前一天，注意多休息，保持有充沛的精力。
在考試前期也要保護好自己，考試在即，最重要的是調整心態，而不是臨時抱佛腳。
希望這些能夠幫到lz唷。
16樓：匿名使用者
嗨呀其實體育中考沒什麼 不怎麼嚴格 你就平衡心態就行了 別緊張。
17樓：
關鍵是要抓緊時間練啊。
18樓：網友
沒事的，緊張而已嘛，我考試時也這樣，不過你一緊張神經也繃緊了，也會敏感一些，相對平時成績也會好一些的！最好喝喝紅牛，沒事的！真的很亢奮的呢！
對我說不管生理還是心理還是有一點幫助的！畢竟喝了就比別人多了一點的優勢嘛！
19樓：匿名使用者
心裡想著要考好 深呼吸。
我體育屬於挺差的那種 跳遠平時不太好過 經過老師的訓練 體育中考滿分。
怎樣客服中考體育緊張
體育中考來例假怎麼辦，體育中考來例假怎麼辦
聖菊黃芊芊 可能是緊張的關係,你看一下明天有沒有血,有兩種方法1.明天考試前30分鐘吃片止痛片,不管來沒來,都能解決,我們同學試過,似乎還行 2.實在不行你就申請緩考 兩種都可以,祝你好運 奈艾斯科技 女生月經期是絕對不允許參加的。申請緩考很方便。進行隨機編組後參加考試。通知單上都有的。吃避孕藥沒有...
中考體育200米怎麼辦，體育中考200米技巧
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想要緩解中考體育考前緊張，應該怎麼辦呢？
放鬆心情，轉移注意力，讓自己睡個好覺，為身體補充一些高蛋白食物來補充體力，這樣做就能緩解緊張，也會考一個好成績。應該聽一些 當人聽 的時候，心態就會比較放鬆，不會那麼緊張。應該要給自己一定的心理暗示，讓自己積極面對這件事情，緩解這樣的緊張情況。最好的方法就是別管它，就想著不管考得好考不好，自己盡力就...