中考緊張怎麼辦，中考時緊張怎麼辦

1樓：匿名使用者

1、考前抽一兩天，根據自己的喜好放鬆自己，比如打球，爬山等；

2、去考場的時間不要太早，一般預留20~30分鐘就好；長時間的等待會加劇自己的緊張感，等到試卷發下估計自己神經已經繃緊到不知道如何答題；

3、如果開考時，自己仍感覺緊張不安，可以閉上眼，深呼吸幾口氣，給自己放鬆一兩分鐘；如果自己平時的成績不錯的話，還可以想想自己平時是怎麼應付考試的，然後告戒自己不要擔心，自己沉著應對，自己還是佼佼者；

4、遇到自己不會的題，有時候會讓人緊張，尤其是在大考時，所以遇到難題，可以考慮先放著，先做自己會的，從而緩減自己的緊張感。

2樓：匯

生呼吸，照著鏡子說「我能行」。我今年高考，我就是這麼做的。

3樓：網友

沒有必要了，等你中考後，你就會感覺，中考不過如此。等你再長大些經歷更多的事時，你會發現中考是件小事，只是現在是擺在你面前的大事罷了，保持平常心，積極面對就行了。祝你中考順利。

4樓：晉升了了

中考緊張怎麼辦？怎樣調節高考緊張情緒？臨近高考，學生們心裡也開始越發緊張起來。

一年一度的高考又進入了倒計時的衝刺階段，不少學生覺得肩頭的擔子越來越重，緊張情緒也日益加劇。適度的緊張可以幫助學生提高興奮度，但過分緊張卻會打擊學生的自信，需要想辦法加以緩解。

緊張未必是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮度增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有所提高。考前，適度緊張將有利於提高學習效率，增強記憶力，能提高考生對外界環境的適應能力。適度緊張還能使自己身體處於戒備狀態，使疾病難以發生和擴充套件。

我們常常發現在緊張工作、學習時不生病，任務完成鬆弛下來之後卻容易生病，就是這個道理。

5樓：洋蔥學園

01：學會哄自己，積極的自我暗示。

這個時候，就要嘗試著給自己釋壓，不要再去想那些期望，降低對自己的要求，不一定就要考前幾名，只要可以考上高中就行。

初中畢業考試（the academic test for the junior high school students），簡稱「中考」，是檢驗初中畢業生是否達到初中畢業水平的考試。

6樓：燒雞老鋪

哈哈，不要著急哈，一定要把自己的心態好輕鬆，讓自己好好的做事，讓自己有所成就哈。。。

我覺得這個比較好嘛。

你只要把你平常的能力放出來了，我相信你真的能學得多好的嘛。

如果不行的話，你也可以學一些其它的啊。這個很正常啊、

考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。

正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。

1.作好準備！全面複習所有內容；

2.在考試前的那個晚上睡個好覺；

3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；

4.臨考前要放鬆；

5.不要指望在考試前一分種的複習；

6.不要餓著肚子進考場；

7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；

8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；

9.計劃好在考試中所用的時間；

仔細閱讀各項說明；

改變坐的姿勢，以使自己放鬆；

如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題；

如果正在進行作文考試並對整個考題感到困惑，你應該選一個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開；

當有學生開始交卷時，你不必驚慌；

教師不會給首先交卷的學生任何獎勵；

要熟悉學校裡能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源。

7樓：嵐阡雅

我考試從來不緊張，我只知道——我考成什麼樣都會有人在我後面，and中考單廣州市就有6萬多人，想死的考衰點就好！！！

8樓：網友

採取積極的自我暗示。

中考時緊張怎麼辦

9樓：嚴正平無靜

心理問題指導之一如何緩解學業焦慮？

初三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由於群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。

二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有永續性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有「知學」、「好學」並且「樂學」，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。

當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

心理問題指導之二正確看待信心問題。

一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。

因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

1.對自己有一個客觀、全面的評價。

2.善於將成功歸結為自己的能力。

3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。

10樓：匿名使用者

不要給自己太大的壓力，這樣中考就不會緊張了。很多人上課用心聽講，做筆記，甚至熬夜背誦，就是考不出好成績；而有些人輕鬆考取高分，不需要付出太多努力，因為腦子聰明。本人第一年中考沒考好，復讀一年後提分九十多分；怎樣選擇最主要還得看孩子的決定。

當然，做家長的要給孩子提建議。走到哪兒，還得要用知識武裝自己。中考能否考上理想的高中，關鍵在於你的心態，智商，還有知識。

在學習上講，初中的知識點比較多，但也是有限的，尤其是重點考察的內容更是有題型可數。所以，在複習的過程中，一定要注意：第。

一、要選一本很好的參考書即可，不要貪多嚼不爛。一般來講，所有出版的被市場認可的參考書，對於高考考察的知識點都是能夠覆蓋全面的。第。

二、要吃透每一個典型例題，做一道就要會一道，不要在複習過程中做反覆的無用功。最後，從知識點整理上講：注重基礎，落實細節；構建體系，心中有數。

前幾年我的學習成績很不好，注意力不集中，記憶力也很差。後來我通過練習《尼古拉大腦訓練》來激發大腦潛能，提高學習和複習效率。我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，通過調理了自己的心態，輕鬆自學各科知識，最終考上了大學。

11樓：匿名使用者

首先，不建議吃藥哦！已經快中考了，最近就不要太緊張了，該看的書也差不多，該做的題也不少了。只要放平心態，深呼吸，自己要給自己加油，但不要給自己壓力！

把中考當作是平時的一次測驗，只要你努力了，考試的時候腦子清楚一點，不要緊張，緊張的時間還不如把眼光放在題目上，仔細的解題，細心一點。加油！盡力而為！

12樓：你要證明你的

考前深呼吸 轉移一下注意力 專心做題。

13樓：安徽新東方烹飪學校

如果覺得沒希望就直接填技校吧，沒必要非要考高中。條條大路通羅馬。

中考前緊張怎麼辦

14樓：銀清雅金蒼

你是哪的，難道還沒中考嗎？我們這已經考了誒，其實我中考時只有考第一場的時候有點小緊張，其它都還好，如果你緊張就深呼吸，慢吐氣，還蠻管用的！祝你取得好成績。

中考怎麼才能不緊張？

15樓：仉令秋柴會

中考的題目比較簡單，考的是細心和記憶力，這是真的。你自己要有這個意識，才不會那麼緊張。考試前一個星期你要記一些知識點，考試前倆天，放鬆一下自己，可以在夜晚是出去走走，散散心，或是找朋友聊心事。

16樓：靳皎月林合

莪是08的畢業生，記得莪當時有點緊張，平時複習的時候只要用心就沒什麼大問題。緊張很正常，但是不能太緊張，在有時間的時候多在外面走走和同學聊聊天，這樣應該會好很多。而且當你看到中考試卷的時候會發現，其實很簡單，比期末還簡單。

17樓：潛秋芹雪畫

好認真哦。

還看書啊。你看我在中考前都幹了什麼。。天哪。。

不要那麼緊張啊。

只是一場考試嘛。

你現在知道複習的話說明你平時應該很努力的咯~~那你基礎應該挺紮實的吧~~~

不用擔心了~~~

考試的時候一緊張可就答不出來了呀~~

晚上涼快的時候出去走走吧~~清涼的空氣可以讓人頭腦清醒的喲~~~

18樓：隆合英赧綢

看不進書就做題，要不然就出去鍛鍊一下，運動是最好的減壓方法。

考場上，多做深呼吸，一定要深深吸，慢慢呼。

如果還緊張，你就想：不管怎樣，我都在考了。放鬆點總比緊張考得好。

我今年高考就用的這個方法。

最後祝你發揮正常水平。

19樓：莫和璧和煦

這是正常的心理現象，適度的緊張可以幫你集中注意力，但過度的緊張則會影響你正常水平的發揮，如果你經常過度緊張，你應該去問心理醫生。本人有一些快速調整考前緊張的方法，你不妨試試：一、不要想著考不好的後果是什麼，沒人會拿你怎麼樣。

二、考前深呼吸幾次，放鬆一下。三、別去想你哪些東西沒準備好，想想你會的，你不會的考試不一定考，提升你的自信心。以上方法僅供參考。

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若分還不捨 我是過來人，建議保持適度緊張，千萬不要太緊張，要知道太緊張會適得其反的，所以要適當放鬆，多和老師朋友家人交流，利用剩下的時間好好複習，要明白行百里路者半九十，越到後面就越要堅持 祝你成功！加油 緊張很正常啊，我中考前一天晚上不知道誰家的賀卡扔到了窗下 我家是二樓 響了一晚上的生日歌，那種...

緊張怎麼辦，緊張怎麼辦

要相信自己，不要緊張，你要想，不緊張我就會有好成績，那樣就會好拉 為了好成績，你就不能緊張拉 澤皖巨集愷 帶個毛巾！礦泉水緊張的時候擦一擦！很好用 我高考的時候就這樣！是校長告訴我的！很好使！ 糖果店 等你開始考了就不緊張了！你就想啦！不就是考試啊！還多人比我考的差類 你看你們學校那個傻子！還有比你...