1樓：
鯉魚打挺的做法如下；
1、首先將瑜伽墊鋪在地板上，然後平躺在瑜伽墊上。
2、接著將雙腿抬起，向後上方伸展。此時身體的著力點是手和背部。
3、然後雙腿迅速向下，在離身體大概25釐米的地方放下。此時膝蓋是彎曲的。
4、在雙腿放下的瞬間身體臀部向上移動到與膝蓋平行的位置。這樣一個完整的鯉魚打挺就完成了。
【鯉魚打挺】
因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。
【要領】
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。 這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
【注意事項】
鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
2樓：健身教程小飛
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬
鯉魚打挺的發力技巧是什麼？初學者如何練習？
3樓：運動飛翔視界
鯉魚打挺是武術訓練中的基本動作，可以起到摔倒時快速起身的動作。
4樓：來自沔陽古城撩人的義大利狼
把頭墊起來，剛開始可以墊高一點。小孩的話可以讓大人幫忙用手託著頭，小孩發力的時候，大人用手往上推一下，力量視情況而定，大人找得到幫忙的話也可以試試，不過注意保護措施！可以用墊子。
多練練。
5樓：苟辭
躺下 臀部翹起，雙腿迅速擺下，擺置近臀部位置身體撐起，初學可用手配合發力。
6樓：靈蛇狂舞
實際上很多人認為腰腹力量足夠就可以練習鯉魚打挺，這是個錯誤的見解，正規練習鯉魚打挺的訓練的東西我看過。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韌帶，尤其是腿部韌帶，腰部其次。首先你要練習壓腿，然後劈叉（不論你能不能劈得下來，都得劈一下），還有就是下腰。
練習劈叉和下腰之前，我建議你用熱毛巾將腰部和膝關節給捂熱了，那樣拉韌帶效果更佳
7樓：
先彈起來，在空中將腳放到地上
8樓：
腳落地前，腰腹力道。。。
我估計你做不了，嘿嘿
鯉魚打挺如何做
9樓：才電
鯉魚打挺練習步驟鯉魚打挺屬於武術動作當中跌撲滾翻的一種，對於培養前庭器官的穩定性，以及提高協調、靈巧、速度力量等素質，都起著良好的作用。
下面介紹一下這個動作的練習步驟。
動作說明：仰臥，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝；兩腿下打，挺腹，振擺而起。
要求與要點：身體必須成半圓環形，兩腳分開不得超過兩肩寬，打腿振擺要快速。
練習步驟：
一，在教練或同學的保護和幫助下，體會動作要領。幫助的方法是：站在練習者的側面，當其仰臥兩腿後伸時，將一隻手帖於對方的肩胛部位；在練習者打腿、挺腹，乘勢向上托起，幫助練習者加大振擺完成動作。
二，先做兩手在兩耳側推地的振擺打挺，然後再逐步做到脫手的振擺打挺。
易犯錯誤和糾正方法：一，打腿、挺腹不及時而完不成動作。糾正方法：教練用擊掌或語言訊號，提示練習者及時打腿、挺腹。
二，打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。糾正方法：除強調打腿要快速外，教練可用一隻手帖在練習者後腰部，幫助做好挺腹動作。
其實鯉魚打挺沒人保護也可以做，但剛開始時很容易摔到，所以還是找人保護安全些。這個動作做對了都可以起來，但做標準的話是非常好看的，標準的是打起來後腿是直的，練起來很難。
10樓：運動飛翔視界
鯉魚打挺是武術訓練中的基本動作，可以起到摔倒時快速起身的動作。
11樓：健身教程小飛
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬
12樓：木子
鯉魚打挺的步驟如下：
1.平躺在平底上
2.雙手放在身體兩側
3.盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4.迅速擺下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要5.在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
13樓：天龍破城
先加強腰腹力量和柔韌性，再去多練習技巧。
鯉魚打挺怎麼做
14樓：七團吧細毛
鯉魚打挺方法 1: 仰臥起身
1.仰面平躺。
2.將腿提至胸前。膝蓋可以打彎，如果身體柔韌性很好的話，也可以保持筆直。
3.手平放在耳朵旁邊，手指指向肩部上方。
4.向後捲起身體，直至自重全部壓在肩膀上。此時，肩部以下以及後背要懸在空中。
5.向空中蹬腿。最重要的是儘可能豎直向上蹬，而不是斜著蹬。
你的身體會隨著蹬腿而飛向空中。
6.感覺到身體向上的動量時，手部立刻用力向下推。就像做反向的俯臥撐那樣，儘可能用力。
做動作時要儘可能有爆發性。
15樓：健身教程小飛
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬
鯉魚打挺怎麼練啊
16樓：健身教程小飛
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬
如何做鯉魚打挺
17樓：健身教程小飛
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬
鯉魚打挺怎麼練，要領是啥，鯉魚打挺動作及要領！
鯉魚打挺練習步驟鯉魚打挺屬於武術動作當中跌撲滾翻的一種，對於培養前庭器官的穩定性，以及提高協調 靈巧 速度力量等素質，都起著良好的作用。下面介紹一下這個動作的練習步驟。動作說明 仰臥，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝 兩腿下打，挺腹，振擺而起。要求與要點 身體必須成半圓環形，兩腳分開不得超過兩肩寬，打腿...
鯉魚打挺怎麼做
鯉魚打挺練習步驟鯉魚打挺屬於武術動作當中跌撲滾翻的一種，對於培養前庭器官的穩定性，以及提高協調 靈巧 速度力量等素質，都起著良好的作用。下面介紹一下這個動作的練習步驟。動作說明 仰臥，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝 兩腿下打，挺腹，振擺而起。要求與要點 身體必須成半圓環形，兩腳分開不得超過兩肩寬，打腿...
武術中的鷂子翻身和鯉魚打挺有何區別
鯉魚打挺是從地上躺著然後通過跳躍彈力站起來的動作，鷂子翻身是騰空翻身的動作。所謂鯉魚打挺，是指人身體平躺下，高舉雙腿後突然迅速發力，雙腳著地，最後讓身體完全直立起來。也可用雙手同時撐地同時發力。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。鷂子翻身則是在身體凌空的情況下...