1樓：網友
鯉魚打挺練習步驟鯉魚打挺屬於武術動作當中跌撲滾翻的一種，對於培養前庭器官的穩定性，以及提高協調、靈巧、速度力量等素質，都起著良好的作用。
下面介紹一下這個動作的練習步驟。
動作說明：仰臥，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝；兩腿下打，挺腹，振擺而起。
要求與要點：身體必須成半圓環形，兩腳分開不得超過兩肩寬，打腿振擺要快速。
練習步驟：一，在教練或同學的保護和幫助下，體會動作要領。幫助的方法是：
站在練習者的側面，當其仰臥兩腿後伸時，將一隻手帖於對方的肩胛部位；在練習者打腿、挺腹，乘勢向上托起，幫助練習者加大振擺完成動作。
二，先做兩手在兩耳側推地的振擺打挺，然後再逐步做到脫手的振擺打挺。
易犯錯誤和糾正方法：一，打腿、挺腹不及時而完不成動作。糾正方法：教練用擊掌或語言訊號，提示練習者及時打腿、挺腹。
二，打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。糾正方法：除強調打腿要快速外，教練可用一隻手帖在練習者後腰部，幫助做好挺腹動作。
其實鯉魚打挺沒人保護也可以做，但剛開始時很容易摔到，所以還是找人保護安全些。這個動作做對了都可以起來，但做標準的話是非常好看的，標準的是打起來後腿是直的，練起來很難。
2樓：匿名使用者
鯉魚打挺主要是靠腹部力量、腰部力量和腿部力量。仰臥起坐每天200個，最好能一口氣50到100個，也不用多做。鍛鍊腰力要吃些苦頭，人橫躺在椅子上，臀部坐在上面，腰和腰部以上騰空，腳平放，剛開始做最好後面有人託著頭，但身體一定要放平。
腿部準要是支撐和靈活，要多跑步。做的時候身體要放鬆，腳先彎曲向身體方向靠近，快接觸到時，快速往下用力蹬，上身重心往前。這種東西不能著急，要慢慢來。
3樓：網友
鯉魚打挺：通常是指一種體育技巧或身體動作，常見於體操、武術表演或比賽中。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩，頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
4樓：匿名使用者
這些不用用人教都學會的，我都是自己學會的，會了好幾年啦，這些很簡單，你把雙腳舉快一點，腰用力向上掛，同時雙手用力推就行了，練熟了你可以不用手推地，直舉腿起，平時多練腰力。
5樓：是龍盤著
14歲開始連一點都不晚，所以不要著急。你加我一下qq，我給你一個教學**，從鯉魚挺-頭手翻-前手翻-後手翻-後空翻-後空翻直腿都有，我自己拍的，我可以根據你的需要更改。
如果你已經加了就跟我說句話。不然我不知道你是誰。跟我學的人挺多的。
6樓：匿名使用者
鯉魚打挺很簡單，跟著學，雙手撐於耳朵兩側地面，腿部發力，利用慣性往上蹬。
鯉魚打挺怎麼練，要領是啥，鯉魚打挺動作及要領！
鯉魚打挺練習步驟鯉魚打挺屬於武術動作當中跌撲滾翻的一種，對於培養前庭器官的穩定性，以及提高協調 靈巧 速度力量等素質，都起著良好的作用。下面介紹一下這個動作的練習步驟。動作說明 仰臥，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝 兩腿下打，挺腹，振擺而起。要求與要點 身體必須成半圓環形，兩腳分開不得超過兩肩寬，打腿...
怎麼鯉魚打挺，鯉魚打挺的發力技巧是什麼？初學者如何練習？
鯉魚打挺的做法如下 1 首先將瑜伽墊鋪在地板上，然後平躺在瑜伽墊上。2 接著將雙腿抬起，向後上方伸展。此時身體的著力點是手和背部。3 然後雙腿迅速向下，在離身體大概25釐米的地方放下。此時膝蓋是彎曲的。4 在雙腿放下的瞬間身體臀部向上移動到與膝蓋平行的位置。這樣一個完整的鯉魚打挺就完成了。鯉魚打挺 ...
紅燒鯉魚怎麼做，紅燒鯉魚怎麼做 鯉魚怎麼做好吃
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