1樓：匿名使用者
這種東西都只能循循漸進的 不能急 你可以練深蹲舉啞鈴 蛙跳 綁沙袋練習跳繩 做高抬腿等練習 還有你可以為自己定一個目標 比如我這次一定要碰到** 不斷地練習 等碰到那個點之後再轉移一個比之前高一點的目標再練習 希望對你有所幫助 祝你早日扣籃成功 求採納 謝謝 純手打
2樓：呆紙
負重深蹲，最好要了解自己狀況，各方面都要加強，不然就算能扣籃也會弄傷自己，你也不想一次性就完結了吧
3樓：任揚無道
要扣籃不僅要彈跳更要腰腹力量，特別是想要扣籃帥的話，身體在空中要像弓一樣，基本都是靠腰腹和背部肌肉。練彈跳建議多練跟腱力量，就是走路多墊腳，後跟少著地；大腿的話多練深蹲起立，最好有負重；腰背就是仰臥起坐和正手拉單槓。（其實打球身體素質和意識是關鍵，身體素質好不易受傷，然後多練就行了）
4樓：跳投狂人
喜歡打籃球的都想扣籃，你才15歲，多練練技術吧。扣籃對身體各方面要求挺高的，雖然我沒扣過。我有認識的嘗試扣籃，結果沒掌握好平衡，摔下來腳踝骨折的。所以，要注意保護自己的身體。
5樓：匿名使用者
負重深蹲再起，蛙跳等
6樓：521點滴
負重跑步 蹲跳 增加彈跳力
7樓：匿名使用者
可以去看看美國縱跳計劃。
我今年高1了，太原的畫室都說自己不錯，到底哪個好啊謝謝
剛回答了個別人問唐晉畫室的資訊，我把我剛才回答的資訊，複製一遍給你，這全是我弟弟告我的，要給我分啊 老師要對學生特別關心的？那就地找負責的，我想想啊，等等，我給你問問我弟弟去，他就是學畫畫的，今年也是高二。唐晉畫室，他在那學的了，他說那的呂老師特別的號，教的絕對沒話說，負責任，對學生特別的關心，他說...
我想了解一下我今年的運勢如何，如何瞭解個人命理及運勢？
運勢生肖屬羊的朋友，今年與太歲豬形成半合局，並且有眾多吉星降臨，並且有將星福德兩顆吉星來臨，婚姻事業均不錯。財運非常的旺，是難得的旺運一年，偏財的收入大於正財，但是不宜進行大投資或風險類投資，並且注意小心理財。本年利於旅遊適合登山，外出會有不錯的機遇，異性緣強烈，但是應慎重選擇。隨身吉祥物 兔生肖水...
說一下自己是如何評價遊戲《戰地1》的吧
方丈的頭髮 單人戰爭怎麼體驗一戰？多人聯機我是體會到了一戰凡爾登絞肉機的恐怖了，畢竟凡爾登戰神1134擊殺 滑稽 heart銘丶心 遊戲確實是個好遊戲，但某些順手 簡直讓人想退遊的解鎖難度和坑爹的薯條隊友又確實讓人逐漸失去繼續玩下去的興趣。 冀元芹 戰地 的戰役在很大程度上走的是另外一條路子，在更早...