1樓：ccc菜辣椒
1/7(1)模仿試作。
①墊球手型的練習，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。
②徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調、用力合理，準確。
2/7(2)墊擊固定球。
兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。
3/7(3)墊擊拋來球。
兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。
4/7(4)對牆自墊。
一人一球對牆自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。
對牆自墊能熟悉球性，增加球感。對牆自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。
5/7(5)對墊。
先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須採用正面墊球。
示例一：兩人一組，相距4米，連續墊。
示例二：兩人一組，先自墊一次後再墊給對方。
示例三：兩人對墊，一人固定不動，另一人向前後左右移動後墊球。也可兩人都移動墊球，要求位置適當，球要高些，都採用正面墊球。
6/7(6)不隔網的接墊球練習。
開始階段，球儘量要求發準，力量也不宜太大，墊球者都採用正面墊擊，力爭將球墊準。
示例一：兩人一組，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對正來球后將球墊起，若干次後交換。
示例二：2—4人一組，一人發球，另外的人輪流墊球。要求做好準備姿勢，對正來球后墊擊。
示例三：教師在12米以外擲低平球，要求隊員在教師扔球前降低準備姿勢，以較低的身體姿勢來接球。這個練習可幫助學生養成低姿移動對準來球的習慣。
7/7(7)隔網的接球練習。
接球者判斷來球后迅速移動取位，對正來球后將球墊到二傳位置上。
示例一：教師在半場**拋不規則高球，學生在另半場用正面雙手墊球。要求墊擊者移動快，判斷迅速準備。
此練習能提高學生的判斷及移動能力，可分兩組，一組揀球，一組做練習。注意拋球位置要合適。
示例二：兩人一組半場接球練習。由教師或同學發球。其它同學兩人一組輪流接發球。要求接發球的隊員將球墊起，然後不接發球隊員再第三次墊球過網。
示例三：一發三接練習。一人發球，三人接球，要求三人互相配合，將球墊到2、3號位之間。若干次後交換。
示例四：六人站位接發球練習。根據本隊情況，站好接發球位置，講清每人應負責的區域，用正面墊擊球。
墊球水平較熟練時，也可採用六人對六人的墊擊比賽。要求一次過，一律用正面墊擊球。
示例五：教師站在網一側高凳上，學生站在網另一側成一種縱隊。(有揀球送球者)教師扣球，學生用正面或低姿墊球防守。
防守完迅速到排尾，依次進行。此練習可提高學生接重球球感，加強場上意識。
2樓：匿名使用者
兩小臂手腕處儘量保持一致高低，用下肢蹬地力量
排球怎麼原地顛球啊？急！
3樓：變美的果團
拋球要穩：無論是自顛還是對顛拋球是第一位的，要想墊得好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。
2.落點準確：也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
3.上下肢配合協調：要利用到下肢，如果有下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
4.手型要正確：建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
4樓：
先說一下基本動作要領：
墊球時手臂抬平，不要彎曲。
左右兩手前手掌相互堆疊，然後左右兩手拇指向內扣。
墊球時雙臂加緊，不要鬆開，用前半支手臂的靠近手腕的1/2處接球。
手臂自下而上伸起，將球送高。
雙腿自然伸開，與肩同寬，高度不要太高，一般1至2米左右。
最重要的是，要保持放鬆的心態去接球，手臂不要太僵硬，柔軟點。
我也是剛剛接觸排球運動的大一新生，不到一年。這些都是我的學長學姐和老師教我的，希望對您有用。其實這是一種過程，平時抽點時間練練就行。加油！
5樓：唯愛
儘量打高一點 雙手每次要動著去接球，再不懂趕緊問老師，最好的辦法是多加練習 - -
排球墊球時用哪個部位擊球？
6樓：匿名情書
sikana教你排球下手墊球技巧
7樓：匿名使用者
兩手合掌並握（兩手可十指交握，也可握成球狀，看個人情況而定），手腕起的10至15釐米處用於墊球。注意：墊球時，兩手必須平行，手肘處需夾緊。
若剛開始練習，墊球部位會出現淤青點，這是正常現象。
8樓：匿名使用者
手臂前臂腕關節以上10公分的位置接球
排球自墊球怎麼墊？
9樓：小周愛嘮叨
1，正面雙手墊球 ：正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.
兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。
同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。
2，體側雙手墊球：當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的後下部。
3，背墊球：判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹後仰,帶動手臂向後上方抬送而實現的.
在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向後上方墊起。
4，單手墊球：單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作。
10樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《排球正面雙手墊球》
11樓：知識就是第一生產力
在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點：
一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。
二是落點準確，也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
三是上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
四是要有恆心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。
建議：在墊球教學中，開始一般都是從熟悉球性開始，然後是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點。因此可以採用墊固定球來進行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習；方法二是買球的時候都有一個球網，把球掛在一個高處，然後進行練習。
動作定型後就可以自己墊球了。
關於手臂再說一點，正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
訓練的一點心得，不當之處，請指正。
好吧，你們老師要求比較高，中考滿分才男生40女生35.高度兩米，如果不限高度就比較容易完成了，關鍵是個球性的問題，玩的多就 就很容易了。
體育中考排球墊球該怎麼練？
12樓：趣事百料
1、準備姿勢
分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時，應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。
2、球觸手臂部位和擊球部位
用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的後側下部。
3、兩手臂夾緊，直臂擊球
兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
4、方向的控制
正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。
5、全身協呼叫力
上、下肢的協呼叫力。
擴充套件資料
排球考試操作規範及要求：
1、考生聽到報號後，進入測試區域，原地將球拋起，第一次墊球成功後開始計時，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度。
2、每次測試時間不超過1分鐘。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。
3、墊球未超時者，球落地或出現犯規行為，該次測試結束；超時者，到規定時間後，該次測試自動結束。男生墊球的高度（從地面起至球的底部）不低於2.35米，女生不低於2.
15米。測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數。計墊球的個數。
4、考生考試時，出現球觸及標誌物等情況，造成的後果由考生負責；出現犯規行為者，儀器裝置立刻停止計數，當次測試結束，墊球數量以犯規時儀器裝置記錄的個數為準。
13樓：
我也是這樣的 多練就好了 多練 固定姿勢 和手千萬不能彎 我們5.10就體考了 一起加油
14樓：舞焰夕月
我覺得主要還是應該多練，我一開始墊排球也是跟你一樣的情況，但是練久了以後就好多了，我現在都可以墊滿分了。還有就是考試時千萬不能緊張。加油！話說我也快要考試了
打排球對牆墊球有什麼技術？怎麼樣才能使次數增多?
15樓：
第一：手臂與牆壁保持45度，半蹲狀態，全身放鬆，兩臂自然夾緊。
第二：擊球時腿部協調往上起，手臂保持45度，以身體控制球，別隻用手臂控制。
第三：注意判斷球的走向，提前移動，不能貪圖省力。
第四：按此種方法一般會感覺腿部繃緊，這證明動作是正確的。
16樓：匿名使用者
這個是基本功，沒有什麼技巧，就是練！
球亂跑，是因為你自己的擊球點不穩定，墊球就是在練你的穩定性，多找教練或者師兄們幫你糾正下技術動作就可以了
17樓：匿名使用者
還是有些技術要點的。
比如你要儘量降低自己的重心，就是蹲低一點，把手臂儘量伸到球的下方，然後抬臂，這樣可以把球墊得高些，這樣即使球歪一點，也有時間來反應和移動。
另外，球亂跑確實就是你的擊球點不對，兩手要儘量併攏，擊球點應該在從兩手手腕向上7，8釐米的小臂上的位置，把兩手臂形成的平面對正球，兩手的合力要正好穿過球心，那就是個完美的墊球。
最後就是多加練習了。加油吧。
排球的墊球規則是？排球墊球動作要領是什麼？
體育微課系列 排球正面雙手墊球 排球墊球技術的動作要點 以正面雙手墊球的動作規格與要領為例。1 墊球的準備姿勢。比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。2 ...
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墊球。可以百科到。球運動技術名詞。基本技術之一。它是在全身協呼叫力的基礎上通過手臂的迎擊動作，使來球從墊擊面上 出去的一項擊球技術。是用於接發球 接扣球 接吊球 接攔回球和處理各種難球的主要方法地是保證本方進攻的基礎。墊球時，必須有正確的準備姿勢 合理的擊球手型 準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調...