1樓：成都兔寶
一、認真做好準備活動。對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好準備活動。準備活動結束與訓練開始不要超過四分鐘。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項準備活動。
二、做好放鬆和整理活動。訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢復。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單槓上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復原來的機能狀態。
三、大重量訓練要適可而止，用大重量訓練，如果沒有把握，最好請人保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
四、注意身體的警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
五、認真總結預防傷害的經驗。要認清傷害事故發生的原因，找出其發生的規律，從而更好地進行預防。
2樓：教練
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺如果有器材的使用，最好先看使用說明，不要著急上手就練
做好熱身準備活動，強度循序漸進的提高
有健身疑問可以找本健身教練解答
熱愛運動的我們該怎樣跑步才能不受傷？
我認為應該勻速前進保持呼吸通暢，如果想進一步鍛鍊的話，可以加強強度進行中度高度運動。在跑步的時候應該選擇慢跑，這樣的話才不會讓自己受傷，可以買一些護膝。人應該注意自己的步伐。跑步前先做好熱身運動，在飯後兩小時再開始跑步，跑完步不要立即停下來，要走一走，使肌肉能得到充分的放鬆。怎樣跑步不傷身體？做好6...
沒有不受傷的舶閱讀答案
沒有不受傷的船 閱讀訓練 徐賢友在有著悠久造船歷史的西班牙港口城市巴塞羅那，有一家著名的造船廠，這個造船廠已經有1000多年的歷史。這個造船廠從建廠的那一天開始就立了一個規矩，所有從造船廠出去的船舶都要造一個小模型留在廠裡，並把這隻船出廠後的命運刻在模型上。廠裡有房間專門用來陳列船舶模型。因為歷史悠...
怎麼使自己冷漠，淡然，不受傷，不多心，變得沒心沒肺，不在乎別人看法，不在讓別人看不起自己，也不讓別
不需要別人體諒 關心 自己關心自己體諒自己 別給自己太大壓力 朋友交的來就交 交不來就不要 你不簡單啊。小小年紀就會上網提問題。不知道你是不是生活在你父母身邊。如果是，你這個年紀應該會得到父母親無微不至的關心愛護。怎麼說沒人體諒你關心你呢？我覺得你現在最重要的任務。就是好好學習。只有現在把書讀好了，...