如何提高成績,如何提高跳遠成績?

時間 2022-03-11 12:20:03

1樓:睡不醒的喵喵

麻麻再也不用擔心我的成績了

2樓:南方健康

迷迭香能提高成績是真的嗎?

3樓:睿爸育兒記

如何提高孩子的成績?#星知計劃#

4樓:中公教育

每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜,定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

學習時要全神貫注。

玩的時候痛快玩,學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀,不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。

學習之餘,一定要注意休息。但學習時,一定要全身心地投入,手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市,而無車馬喧囂"的境界,只有我的手和腦與課本交流。

堅持體育鍛煉。

身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體,再大的能耐也無法發揮。因而,再繁忙的學習,也不可忽視放鬆鍛鍊。

有的同學為了學習而忽視鍛鍊,身體越來越弱,學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢?

學習要主動。

只有積極主動地學習,才能感受到其中的樂趣,才能對學習越發有興趣。有了興趣,效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好,學習過程中老是有不懂的問題,又羞於向人請教,結果是鬱鬱寡歡,心不在焉,從何談起提高學習效率。

這時,唯一的方法是,向人請教,不懂的地方一定要弄懂,一點一滴地積累,才能進步。如此,才能逐步地提高效率。

保持愉快的心情,和同學融洽相處。

每天有個好心情,做事幹淨利落,學習積極投入,效率自然高。另一方面,把個人和集體結合起來,和同學保持互助關係,團結進取,也能提高學習效率。

注意整理。

學習過程中,把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時,一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時,東找西翻,不見蹤影。

時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為,沒有條理的學生不會學得很好。

如何提高跳遠成績?

5樓:

首先要掌握立定跳遠的技術要領(嚴格按照技術動作要領跳,可以增長10~20公分):

1、原地站立的時候雙腳要與肩等寬;

2、下蹲要深(大腿要與地面平行);

3、蹬踏跳起的時候,手臂要全力向上擺動,帶動身體騰空;

4、騰空的時候,頭要向斜上方頂;

5、騰空以後,要全力收腹(大腿向胸前靠攏),小腿要盡力前伸(不要怕坐在地上);

6、落地的時候不要怕重,要注意腳落地後,臀部向小腿自然靠攏。

其次要進行一些能力訓練(通過一段時間以上的練習,可以再提高20公分左右),手段如下:

1、蹲跳起×3組,每組20次以上。要求:雙腳與肩等寬,下蹲至大腿與地面平行,保持幾秒,然後快速跳起,腿要蹬直。(這個練習是為了鍛鍊你的腿部力量)

2、臺階提踵×3組,每組50次以上。要求:前腳掌支撐於臺階上,手扶支撐物,做向上踮腳動作,小腿要蹬直,可以在小腿上綁沙袋。(這個練習是為了鍛鍊你的關節力量)

3、10級蛙跳×3組,要求:連續跳躍,每級蛙跳之間銜接快速,腿要充分蹬伸。(這個練習是為了鍛鍊你的跳躍能力)

4、原地收腹跳×3組,每組10次。要求:原地站立,向上跳起,大腿向胸前儘量靠攏。(這個練習是為了鍛鍊你空中收腹的能力)

5、1分鐘仰臥起坐×3組。要求:動作幅度大,速度適中。(這個練習是為了鍛鍊你的腰腹力量)

只要你每天進行如上所述的練習,會很快提高跳遠成績的。

在體育教學中,完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐,不斷改進訓練方法,收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。

掌握動作技術要領

預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。

要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。

起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,並充分展體。

要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩衝:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往後擺動,並屈膝落地緩衝。

要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂後襬,落地後往前不往後。

立定跳遠的輔助練習

挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關節完全開啟,做出背弓動作,落地時屈膝緩衝。

單足跳前進練習:一般採用左(右)去右(左)來的方法進行練習,距離控制在25-30米左右,完成3-4組。

收腹跳練習:從原地直立開始起跳,空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌,落地時一定要屈膝緩衝。

越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

個別輔導,糾正存在的錯誤動作

預擺不協調。解決辦法:反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作,由慢到快。

上體前傾過多,膝關節不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練後就可不用眼睛看了。

騰空過高或過低。解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。

收腿過慢或不充分。解決辦法:反覆做收腹跳的練習,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,擊掌動作要及時。

落地不穩,雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物,雙腳主動有意識地踩踏標誌物。

6樓:體育老師與生活的死磕

體育微課《立定跳遠》助力體育考試,提高立定跳遠成績

7樓:

立定跳遠怎樣才能跳得遠些

立定跳遠動作做法不同,跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下,跳得遠些?經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索,改進了一些技術和方法,收到較好的效果。其做法如下:

一、 兩腳平等站位

對於兩腳站法,常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一:有的「兩腿稍分」;有的要求「兩腳與肩同寬」。

至於站成什麼姿勢,教材沒有具體明確規定,因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中,我感到前者尺度難以掌握,後者雖明確,卻大些。我做法是:

兩腳先站成立正姿勢,而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣,腳尖都向前,與運動方向一致,同時兩腿基本處於垂直姿勢,既不產生夾角,又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。

二、 兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中,預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟著輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方,動作一樣快,但此時不是呼氣,而是憋氣。

這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

三、 身體重心前移

在教學中,我的做法是:當起跳前,隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時,上體前傾,隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢,腳跟提起,用前腳掌抓地,控制身體平衡,重心隨著前移。儘管重心前移不很大,但卻很重要。

這樣,起跳時就不必為重心前移而消耗力量,為身體向前上方騰起創造條件。

四、 蹬擺是關鍵

起跳時的蹬擺效果如何,是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中,對兩臂起跳時的擺法,我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂,而不能帶動全身。

為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法,但方向不是隻向上,而是向前上方擺。起跳時,兩腳用前腳掌迅猛蹬地,同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動,使身體向前上方騰起。

注意!!!·

,《後邊是我的小竅門,使你既跳的遠,落地後還不後坐》落地時,小腿用力向前伸越遠越好!腳跟著地,屈膝的同時,膝蓋用力往前頂,有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌,上體前傾。剛開始先跳的近一點,體會動作。

熟練後用力跳!

祝你成功!

立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量,還有全身協調性,當然還有技術動作本身。三個月要有成效,主要練習動作技術,另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合,這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。

判斷尺度是你的主觀感覺,落地時小腿用力前收,兩臂用力後襬,維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法

怎麼提高成績?

8樓:睡不醒的喵喵

麻麻再也不用擔心我的成績了

9樓:匿名使用者

提高學習成績,重在勤奮學習,另一方面,又要講究方法,如果能夠加上兩方面的話,就很好地提高了學習的成績

10樓:匿名使用者

只能埋頭苦學,吊懸樑錐刺骨了,想學習好沒有捷徑,除非你是學習天才

11樓:匿名使用者

想要提高成績的話我覺得在靠自己沒有辦法的時候,必須採取相應的措施,選擇課外補習,迎上學就是一個蠻好的機構,是小班制度,老師可以有充分的時間來為你解答問題,在學校沒有掌握好的知識點也可以進行鞏固。

12樓:匿名使用者

要想取得中考成功,我們也需要方法正確。我們周

13樓:麗autism麗

1.上課認真聽

2.提高自控力

14樓:匿名使用者

1.數學要解題,首先就要掌握好解題的有力**,也就是基礎知識,基礎知識掌握好看似容易,其實是最難的了,掌握了基礎知識,基本上就成績提高了一大半,所以,在學每一章每一節的時候,都要:

一,基礎概念要絕對過關.二,基本公式,包括一些推匯出來的二級公式,都要牢牢記住並明白推導過程.三,做習題時要注重思考,條分縷析,明白考題的重點,難點.

要用心去感受題的內容.做一定量的習題是必不可少的.

2.提高語文成績,就要提高語文素養.語文書要認真讀,老師要求的要背要默的東西絕對不可以馬虎,要門兒清才行,包括文言文哦.

這樣基礎知識部分就沒有問題了.閱讀部分,我給你幾個小竅門,其一就是對於所問的問題,想到什麼就答什麼,讓老師從中找,這樣不容易遺漏重點.其二就是在讀的時候把應該比較重要的內容,如體現中心思想,體現作者思路的句子劃下來,這樣在答題時又有了尋找依據的地方.

作文方面,儘量體現出你思想中與眾不同的地方,文筆在短期內或許難以練成,但是有好的思想亮點,文章就有可取之處.並且要有一定的格式,例如是什麼--為什麼---怎麼辦.

3.英語應試方面最重要的就是單詞和語法.所謂語法並不就是很艱深的東西,只不過是一些句型,把老師上課的筆記好好看看是沒有問題的.

單詞只要好好背,是沒問題的.完型注意整體和細節.整體上先要明白文章的意思,這對於具體的每個空也是很重要的.

細節方面,無非是詞語的辨析,仔細注意詞語的搭配,使用範圍,平時多注意弄懂這些是很必要的.閱讀方面,注意問什麼就答什麼,所以要仔細分析問題,再從文章中找依據,選出合適的項.

4.你知道嗎,我曾經給自己制定過很多很多表,結果沒有一個是實行了的,這是因為計劃趕不上變化啊.所以,不要去想制定什麼表.

只要用心去學,再像你說的,電腦分配一小時,這不就好了.平時就要有很強的時間觀念才行.

5.萬事開頭難,只要從現在起努力的學,成績變好了,興趣就有了.至於現在,最重要的就是心態,把心態調整好,不管成績如何,都要好好學,最後一定會有好結果,相信自己,才是最好的選擇.

6.書有很多種,讀文學名著能提高語文素養和人文素養,讀歷史書籍能增強自己的巨集觀直覺,讀專科書籍能加深對一件事物的理解,總之,書,想讀總是有的,你想想看,自己的身邊,就會發現很多以前沒讀過的好書,要珍惜它們.

最後,建議不要一口吃個胖子,你也吃不了,還是要一步一步慢慢來,先從語數外抓起吧,加油,加油.

如何提高立定跳遠成績,如何快速提高立定跳遠成績?(3 5 天 20cm

1.預擺 兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點 上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2.起跳騰空 兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,並充分展體。要點 蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協...

如何提高立定跳遠成績

在體育教學訓練中,立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中,完整的立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。本人通過教學實踐,不斷改進訓練方法,收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。掌握動作技術要領 預擺 兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,...

如何提高成績,如何提高成績

麻麻再也不用擔心我的成績了。快速提高學習成績。迷迭香能提高成績是真的嗎?如何提高孩子的成績?星知計劃 方法1 興趣是最好的老師。方法2 相信自己,我能行。方法3 帶著理想學習。方法4 有目標的學習。方法5 有計劃的學習。方法6 做自己時間的主人。方法7 勞逸結合,有張有弛。方法8 適合自己的方法是最...