1樓：中醫學生
虛靈頂勁與氣沉丹田是太極拳身法十要之二 .虛靈頂勁(頭頸正直，不低不昂, 神貫於頂，提挈全身。)是不能單獨進行的，必須與氣沉丹田共同進行，一方下沉，一方上升，兩方同時進行才能有陰陽相濟。
但是，意念重點卻可以放在沉或升的其中一方。最重要的，意要升時丹田要保持沉意；要沉時頭頂要保持上升之念，否則身法必會散亂。
做頂勁時意念未到頭顛，這是很常見又容易忽略的身法錯誤。做頂勁時意到達後腦玉枕穴便覺得做好了。就因為欠缺這一小段，全身身法便會散亂。
要克服這點，首先要將下顎往喉頭微微收進，便會覺得頸椎直往頭顛上升，隨著這升勢便可找到頂勁頭顛的位置。要常常保持著這位置，卻又會容易令到頸項發僵，避免這情況出現，可將兩臉肌肉放鬆往下沉。
要保持正確頂勁，眼睛要保持平望，每當手往下降，眼神可隨手，但頭卻要保持平正，不可垂頭。
當感覺到氣聚丹田不要忽略與頭頂相對，頭皮要往上領，頭皮以下所有血、肉都往丹田沉，無論何時都要保持此狀態。一有全有，一無全無，這是太極拳的基礎。
2樓：公園練太極
練太極拳怎麼虛領頂勁，一個方法可以體會出來，兩牙齒輕釦，舌尖上頂，兩脣微閉，下顎微收，
太極拳基本技法要求虛靈（ ）勁。
3樓：水下冰川
太極拳基本技法要求虛領頂勁，或虛靈頂勁。
4樓：匿名使用者
保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；
5樓：國術林
虛靈頂勁，一種對拔勁，領勁。
6樓：發貨快升級快
太極拳的基本技法是：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，所謂太極十三勢是也。
虛靈頂勁：做到落臀收胯、沉肩墜肘、含胸拔背、頭頂頜收就自然體會到虛靈頂勁。
運動如抽絲：主要是指太極拳練習過程中勁路要連綿不斷、轉換自如、不失沾粘。
邁步如貓行：主要是指太極拳練習過程中步伐要輕靈柔和、虛實分明。
何謂太極拳基本技法，試述「虛靈頂勁」「運動如抽絲，邁步如貓行」的內涵是什麼？ 5
7樓：匿名使用者
太極拳的基本技法是：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，所謂太極十三勢是也。
虛靈頂勁：做到落臀收胯、沉肩墜肘、含胸拔背、頭頂頜收就自然體會到虛靈頂勁。
運動如抽絲：主要是指太極拳練習過程中勁路要連綿不斷、轉換自如、不失沾粘。
邁步如貓行：主要是指太極拳練習過程中步伐要輕靈柔和、虛實分明。
8樓：武當三豐會館
太極拳所有的身法要求最終要達到的目的為氣沉丹田 如：虛靈頂勁 貓行，比喻動作較靈活，抽絲，比喻連綿不斷。邁步如貓行的意思是重心轉移時要有一個漸變的過程，針對技擊來講是 試探、攻防、隨機應變。
練習太極拳時，腳的起落、進退輕巧靈活；臂、腿用力要微微使勁，像春蠶吐絲一樣細長連綿。
9樓：匿名使用者
太極拳的基本技法包括：上懸下沉，中節舒鬆；中定而動，軸互轉；緩慢柔圓，息細勻長；以意主導，形息互引。上懸下沉，中節舒鬆，是太極拳身型的基本技法。
「上」指頭頂百會穴部，「下」 指足跟、足掌、和足趾等用一角地支撐的部位。「上」與「下」的中間，概稱「中 節」。
太極拳中的虛領頂勁，鬆肩沉肘，含胸拔背，尾閭中正，胸寬腹實，都要做到什麼程度才行，求詳細解釋！ 10
10樓：中醫學生
大家都知道，要提升太極拳的拳藝水平，除了練拳架，還要練功。而練功就是藉助於拳架，加入心法，從中慢慢體會身體內的變化，而建立起一套內動的系統，由此產生另外一種能量來代替使用拙力的習慣。每一派太極拳，除了拳架外都有一套練功心法去配合，所以學會了一套太極拳，並不表示已經懂得太極拳，其實，這只是剛起步階段而已。
而各派拳架雖在同一範疇內，但外形，線路都有分別。這是各位造拳前輩對練功有不同的體會所致。
虛靈頂勁是不能單獨進行的，必須與氣沉丹田共同進行，一方下沉，一方上升，兩方同時進行才能有陰陽相濟。但是，意念重點卻可以放在沉或升的其中一方。最重要的，意要升時丹田要保持沉意；要沉時頭頂要保持上升之念，否則身法必會散亂。
做頂勁時意念未到頭顛，這是很常見又容易忽略的身法錯誤。做頂勁時意到達後腦玉枕穴便覺得做好了。就因為欠缺這一小段，全身身法便會散亂。
要克服這點，首先要將下顎往喉頭微微收進，便會覺得頸椎直往頭顛上升，隨著這升勢便可找到頂勁頭顛的位置。要常常保持著這位置，卻又會容易令到頸項發僵，避免這情況出現，可將兩臉肌肉放鬆往下沉。
要保持正確頂勁，眼睛要保持平望，每當手往下降，眼神可隨手，但頭卻要保持平正，不可垂頭。
沉肩墮肘的目的有三個：
1保護兩肋要害
2令前臂不用力升起;
3使兩肋放鬆，橫膈膜下降，促氣往丹田沉。
沉肩誤以為膊關節就是肩。肩是由頸項開始包括肩、膊、肩胛骨等部位；
肩不單是隻能向下直沉，可以往前沉、往後沉，有不同效果；
肩沉不下往往是虛領頂勁散掉了；
頸項發僵也會影響肩放不鬆，沉不下
沉肩做得正確會令鎖骨一帶位置放鬆，令含胸做得更全面。
墮肘墮肘其實有語病，肩的重量不是垂直沉到肘、沉肘時肘要輕微往左右兩面張開；
兩肘張開程度以腋下可放入一個拳頭為準；
肘不能張開是含胸拔背未做得正確；
肩與上臂的重量不是沉到肘上就停止，要幻想上臂與前臂是一組小朋友玩的高低板，肘就是中間的支點；
支點不能動，前、上臂的升就是靠另一方的重量下沉，這是陰陽相濟；
含胸常出現的遣漏
用力將胸口凹進去——這樣做，拙力是去不掉的，胸口還是鬆不開。要用意由心窩向四方八面擴散。當擴散開始，便會感覺心窩向背部移去。意念要將心窩貼到背上。
左右擴散時，要注意肩關節前的肌肉必須散開，繼而推開肩關節。
往上擴散時要留意喉嚨以下一塊肌肉必須散開。
拔背常出現的遺漏
拔是往上的意思，當胸窩貼到背時，背不要直往後突，要往頸椎方向升，與虛靈頂勁的意接起來。拔背除了向上，也要向四方八面擴散，感覺到整個背部如打滿氣的氣球。
當背部脹滿了，意氣會把兩個肩關節往前推，隨著這股能量，兩手可以抱圓。同時，會令胸口產生更多空間，令胸口容易放鬆開啟。
拳譜所講的「運化於胸」是指胸口必須鬆開形成如一個鑊形，將外來的力量傳到背後。「靈通於背」一詞是指背部能圓滿便能將傳來之力分散，也可將左右上下的能量接通靈活運用。
初學拳者要建立一箇中心、要中正、要安舒。虛領頂勁氣沉丹田，由頭頂百匯垂直拉一條直線過會陰，這是中心線。裹襠吊襠時丹田與命門形成一箇中心圈。
丹田去找命門、命門迎向丹田，想象它們在中心線相交，這就是中心點。沒有裹襠吊襠，你的中心圈就是你的腰那麼粗。裹襠吊襠收的越緊，中心圈越小。
這個中心圈是中樞、是命意源頭。
11樓：天晟茶藝學校
中庸便可
更重要的是
看清自己的身體狀況
如果身體有些變形了
那就應該先改正，再中正
否則就亂了
給大家弄正了，其實是歪的
且太極拳
是一個漫長的過程
要慢慢來
12樓：華人拳心邵長華
可意會不可言談，越詳細越模糊，越文字多越概念含糊。
13樓：怒放的鮮豔
抱棵樹，用力往上拔，把身體做到內撐外包
14樓：月軒窗
不丟不頂，立身中正。就是這個程度。
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