1樓：匿名使用者
做好滑冰前準備
●初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。
●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液迴圈通暢，更好地消除腳部疲勞。
●熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。
練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在**時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。 ●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
2樓：匿名使用者
頭不容易受傷,但是手腳比較容易受傷
我的同學滑冰手骨折了,養了3個月
其實帶不帶頭盔之類是次要的,如果有條件還是帶的好最主要的是自己要小心,慢慢學,其實學會了,滑冰是很簡單的
3樓：南天倒鉤蠍
最容易傷到的是手腕和胳膊。也見過斷腿的。一般重傷頭部的很少。
4樓：匿名使用者
注意不管怎麼樣都要人的身體向前傾,摔跤也儘量向前摔,避免摔到後腦勺
5樓：匿名使用者
初學滑冰注意事項
2005-01-21 11:11:00 中國體育報
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
a．穿冰鞋
初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
b.著裝要點
初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷**。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
c.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
d.上冰
上冰後儘量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
專家特別強調，「滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。」
冬季滑冰注意事項
2005-01-21 10:50:00 中國體育報 小 文
滑冰作為一項老幼皆宜的體育運動，已經成為時下全民健身的重要組成部分。經常參加滑冰運動，不僅能改善心血管系統和呼吸系統的機能，更能有效地培養人的勇敢精神。但是，強身健體的同時，安全問題也不容忽視。
摔傷立即到醫院救治
記者從骨科醫院瞭解到，每年冬季都有因冰上運動造成摔傷甚至骨折的病人到院就診。
骨科專家指出，如果在滑冰時不慎摔倒，感覺疼痛，發生畸形錯位，或者是開放性骨折，應該立即到醫院救治，不能擅自進行處理。
如何挑選冰鞋
1.將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下，用一隻眼看刀體是否在一條直線上，刀體越直越好。
2．冰刀應很光亮，表面無鏽痕。
3．號碼既不可過大也不能過小。
室外滑冰安全問題
為安全起見，室外冰面應將滑冰區和垂釣區進行劃分，同時滑冰區又分為初學區、熟練區和冰車嬉戲區，做到有條不紊；同時應有專人監督，隨時注意冰面情況。
由於是暖冬，非專業冰場的冰面多數不夠結實，如果一定要選擇野外滑冰，先要勘察冰面的斷面是橫茬還是豎茬，橫茬說明冰面厚實，可以承受足夠的重量，豎茬的則不能嘗試。再者，野外的冰場沒人打理，上面的殘雪和灰塵都是造成摔傷的重要原因。
另外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己。
滑冰怎樣才會不會摔
6樓：丶呆g精神
雪板平行分開，與肩同寬。雙腿彎曲向前壓下。感覺到小腿骨抵住雪靴的前部。
姿勢應低一點，但臀部不可向下坐，要重心向前，向前，不可偏後。雙手握住雪杖，兩臂自然彎曲於身體兩側，心裡不要猶豫，從緩坡滑下。前面要有平坦的緩衝地帶。
選擇的滑降距離要短一點，逐步提高。 熟練了之後，感到自己應該控制速度了。身體姿勢就提高一點學習反八字制動：
板尖靠近，板尾分開，用雪板的內刃蹬住雪。這個動作只有身體姿勢較高的時候才能做出來。要蹬--恢復--蹬--恢復反覆練。
要學會保護性摔倒：團身向一側坐下。滑雪老手也摔跤，但都有一套保護動作。
網上有許多滑雪bbs你去看一下。如北京滑雪啦等等。有初級欄目的。
7樓：百度使用者
永遠沒有不會摔的道理,只有在摔的時候如何保護好自己.如果感覺自己站不穩,就儘快蹲下,這樣即使摔了也不會很疼.摔的時候不要用手去支撐,因為手骨是最薄弱的,非常容易受傷,所以摔的時候最好把手收起來,儘量不要碰地.
8樓：cmyyy營業員
首先要學會最基本的站立姿勢，這是第一步。當然也可藉助外力或器具來幫助完成站立姿勢。
當找到站立的感覺後練習原地踏步抬腿和原地移動重心。
當自己感覺有些冰感的時候可以試行向前滑行。
9樓：小小砭牳
只有練習的時候「多摔」才能在以後少摔或不摔
10樓：百度使用者
滑冰不摔是不可能的，我們只能說是儘量的減少摔的次數 這就要平時多多練習，注意保持平衡，這樣才能做得更好。 把每次的感受對比下。看下你自己適合什麼樣的動作
11樓：匿名使用者
帶好護具了,摔了也不痛了.
12樓：檀夏菡第元
我剛學的時候也是怕摔跤呀，但這是一個必經的階段，多摔一點就會了，久病成醫，呵呵，然後在掌握一些技巧，恩，滑的時候身體要稍稍前傾，然後外八字的滑，記住倆支腳不要同時著地呀，那支腳著地時重心就要轉移過去，放在那隻腳上，試試就知道了。摔點不怕的，世界沒白吃的苦，祝你成功！！
溜冰的時候該怎麼樣避免嚴重受傷？
13樓：匿名使用者
●初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。 ●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液迴圈通暢，更好地消除腳部疲勞。 ●熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。
練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。 ●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在**時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。 ●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。
如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。溜冰是種非常好的體育運動和休閒方式。在初學溜冰和溜冰時，應該注意以下幾項事項：
一、選一雙合適的溜冰鞋。溜冰鞋有旱冰鞋和冰刀之分，旱冰鞋可以在水泥地上溜，溜真冰時則必須穿冰刀。雖然冰鞋有國產的，有進口的，但不一定進口的溜冰鞋就一定好，只選對的，不買貴的，只要穿適合自己的尺碼，質量又好的就行了。
二、溜冰前檢查一下自己的鞋子，雖然你穿的冰鞋可能是名牌貨，但檢查一下還是必要的，如果鞋底的什麼羅帽鬆了，你又忘了修理的話，很可能呆會兒會出點事故哦。
三、溜冰時掌握平衡是最重要的，初學者往往平衡能力差就摔了跤，所以學溜冰不能急於求成，一口吃不了胖子.
剛學習時不得做太危險或太激烈的動作
14樓：匿名使用者
滑慢點 滑快了摔倒就容易嚴重受傷
怎樣在滑冰的過程中保護自己
15樓：於安乾
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
a．穿冰鞋
初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
b.著裝要點
初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷**。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
c.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
d.上冰
上冰後儘量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
專家特別強調，「滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。」
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注意事項：
1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。
另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護你。
3,初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標準場地，初學者應滑裡圈。
5,摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，儘可能使臀部一側著地。
技法：滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰．速度滑冰主要在於速度，初學者應以平衡為基礎，蹬冰為核心，彎道為關鍵來練習。
1,首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，並且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。
2,彎道滑行時，能否產生更高的速度取決於蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。
回答者：55ss22zz88cc - 執行長 十五級 10-29 00:35
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